Jooga (Suomalainen)
Mikä on Tolangulasana 2, sen edut ja varotoimenpiteet
Kaj je Tolangulasana 2
Tolangulasana 2 Druga različica Tolangulasane je tudi poza za ravnotežje. Celotna teža telesa bo na vaših rokah.
Vedeti tudi kot: Poza tehtnice, poza osebja na tehtnici, drža tehtnice, Tolangula Asana, Tolangul Asan, Tolangula-dandasana
Kako začeti to Asano
- Sedite v dandasano in počasi prenesite svojo telesno težo na roke.
- Vdihnite in dvignite telo, noge skupaj z boki nad tlemi.
- Noge naj bodo ravne in se ne smejo dotikati tal.
- Poskrbite za togo in ostanite v pozi nekaj časa.
Kako končati to Asano
- Za sprostitev se vrnite v začetni položaj in se sprostite.
Video vadnica
Prednosti Tolangulasane 2
Glede na raziskave je ta asana v pomoč, kot je navedeno spodaj(YR/1)
- Krepi mišice rok in zapestja.
- Razteguje tudi hrbet in noge.
Previdnostni ukrep, ki ga je treba izvesti pred uporabo Tolangulasane 2
Glede na številne znanstvene študije je treba pri boleznih, navedenih spodaj, upoštevati previdnostne ukrepe(YR/2)
- Vendar je bolje biti previden v primeru srčne oslabelosti ali šibkosti, ki je pretirana na ravni zapestja.
Zato se posvetujte s svojim zdravnikom, če imate katero od zgoraj navedenih težav.
Zgodovina in znanstvena osnova joge
Zaradi ustnega prenosa svetih spisov in tajnosti njegovih naukov je preteklost joge polna skrivnosti in zmede. Zgodnja literatura o jogi je bila posneta na občutljivih palmovih listih. Tako je bil zlahka poškodovan, uničen ali izgubljen. Začetki joge lahko segajo več kot 5000 let nazaj. Vendar drugi akademiki menijo, da je lahko star tudi 10.000 let. Dolgo in slavno zgodovino joge lahko razdelimo na štiri različna obdobja rasti, prakse in izumov.
- Predklasična joga
- Klasična joga
- Postklasična joga
- Moderna joga
Joga je psihološka veda s filozofskim prizvokom. Patanjali začne svojo metodo joge z navodili, da je treba um regulirati – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali se ne poglablja v intelektualne osnove potrebe po uravnavanju svojega uma, ki jih najdemo v Samkhyi in Vedanti. Joga, nadaljuje, je regulacija uma, omejitev miselnih stvari. Joga je znanost, ki temelji na osebnih izkušnjah. Najpomembnejša prednost joge je, da nam pomaga ohranjati zdravo telesno in duševno stanje.
Joga lahko pomaga upočasniti proces staranja. Ker se staranje začne večinoma z avtozastrupitvijo ali samozastrupitvijo. Tako lahko precej omejimo katabolični proces degeneracije celic, tako da ohranjamo telo čisto, prožno in ustrezno podmazano. Jogasane, pranayama in meditacija morajo biti združeni, da bi izkoristili vse prednosti joge.
POVZETEK
Tolangulasana 2 pomaga povečati prožnost mišic, izboljša obliko telesa, zmanjša duševni stres in izboljša splošno zdravje.