Mi az Ardha Salabhasana
Ardha Szalabhászana Ennek az ászanának nagyon kicsi a különbsége a Szalabhászanától, mert ebben az ászanában csak a lábak lesznek felfelé emelve.
Másnéven: Félsáska testtartás/póz, Ardha Shalabha vagy Salabha Asana, Ardh Shalabh vagy Adha Salabh Asan
Hogyan kezdjük el ezt az ászanát
- Feküdj le hasra Advasana-ban.
- Helyezze az állkapcsát a talajra, és az arc többi részének felfelé kell maradnia.
- Most emelje fel mindkét lábát.
- A karjaidnak a törzs mindkét oldalán kell támaszkodniuk.
- Maradjon egy ideig a pózban, és lazítson.
Hogyan fejezzük be ezt az ászanát
- Az elengedéshez maradjon egy ideig ebben a testhelyzetben, majd lazítson az Advasana első pozíciójában.
Oktatóvideó
Az Ardha Salabhasana előnyei
A kutatások szerint ez az ászana az alábbiak szerint hasznos(YR/1)
- Erősíti a gerinc izmait, a farizmokat, valamint a karok és lábak hátsó részét.
- Megnyújtja a vállat, a mellkast, a hasat és a combokat.
- Javítja a testtartást.
- Serkenti a hasi szervek működését.
Óvintézkedéseket kell tenni az Ardha Salabhasana elvégzése előtt
Számos tudományos tanulmány szerint az alábbiakban felsorolt betegségek esetén óvintézkedéseket kell tenni(YR/2)
- A nyaksérülteknek semleges helyzetben kell tartaniuk a fejüket, lenézve a padlóra; esetleg egy vastagon összehajtott takarón is megtámasztják a homlokot.
- Aki fejfájással vagy súlyos hátsérüléssel küzd, ne végezze ezt az ászanát.
Ezért forduljon orvosához, ha a fent említett problémák közül bármelyiket észleli.
A jóga története és tudományos alapja
A jóga múltja a szent iratok szóbeli átadása és tanításainak titkossága miatt rejtélyes és zűrzavaros. A korai jógairodalmat finom pálmaleveleken jegyezték fel. Így könnyen megsérült, megsemmisült vagy elveszett. A jóga eredete több mint 5000 éves múltra tekinthet vissza. Más akadémikusok azonban úgy vélik, hogy akár 10 000 éves is lehet. A jóga hosszú és fényes története négy különálló növekedési, gyakorlási és feltalálási időszakra bontható.
- Pre-klasszikus jóga
- Klasszikus jóga
- Klasszikus jóga után
- Modern jóga
A jóga egy pszichológiai tudomány filozófiai felhangokkal. Patanjali azzal kezdi a jóga módszerét, hogy azt tanítja, hogy az elmét szabályozni kell – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patandzsali nem mélyed el az elme szabályozásának szükségességének intellektuális alapjaiban, amelyek a Samkhyában és a Vedantában találhatók. A jóga – folytatja – az elme szabályozása, a gondolati dolgok kényszere. A jóga személyes tapasztalatokon alapuló tudomány. A jóga legfontosabb előnye, hogy segít megőrizni az egészséges testi és lelki állapotunkat.
jóga segíthet lelassítani az öregedési folyamatot. Mivel az öregedés többnyire önmérgezéssel vagy önmérgezéssel kezdődik. Tehát jelentősen korlátozhatjuk a sejtdegeneráció katabolikus folyamatát, ha a testet tisztán, rugalmasan és megfelelően kenve tartjuk. A jógazanákat, a pránájámát és a meditációt kombinálni kell, hogy a jóga minden előnyét kihasználhassuk.
ÖSSZEFOGLALÁS
Az Ardha Salabhasana segít az izmok rugalmasságának növelésében, javítja a test alakját, csökkenti a mentális stresszt, valamint javítja az általános egészséget.
