Mi a Vrishchikasana, annak előnyei és óvintézkedései

Mi az a Vrishchikasana

Vriscsikasana A test helyzete ebben a pózban a skorpióhoz hasonlít, amikor az áldozata megütésére készül úgy, hogy farkát a háta fölé hajtja, és az áldozatot a saját fején túlra üti.

• Mielőtt megpróbálná ezt a nehéz ászanát, kényelmesen érezze magát, miközben néhány percig egyensúlyban tartja a kezét és a fejét, mivel mindkét póz a Skorpió pózba való belépésének módja.

Másnéven: Vrischikasana, Vrichikasana, Skorpió testtartás/póz, Vriscsika ászana, Viscsika vagy Vriscsik ászan, Pincha-Vrishikasana

Hogyan kezdjük el ezt az ászanát

• Kezdje a Tadasana, álló pózzal, és lépjen be az Adho-Mukha-Vrikshasana, a kézállás pózába úgy, hogy a tenyerét a padlóra helyezi vállszélességben, teljesen kinyújtva a karokat.
• Emelje fel a lábát és hajlítsa be a térdét a teljes karegyensúlyig a kilégzéssel, a fejet és a nyakat a lehető legmagasabban tartva.
• A kényelmes egyensúlyozás után.
• lélegezzen ki és hajlítsa be a térdét, leengedve a sarkakat a fej felemelt búbja felé, miközben a lábujjak hegyesek, a lábak és a karok párhuzamosak egymással.
• Igyekezzen a lehető legsimábban lélegezni, amíg jól érzi magát.

Hogyan fejezzük be ezt az ászanát

• Az elengedéshez lassan és óvatosan térjen vissza az első pozícióba, és lazítson.

Oktatóvideó

https://www.youtube.com/watch?v=cRMafA8-5Tk

A Vrishchikasana előnyei

A kutatások szerint ez az ászana az alábbiak szerint hasznos^(YR/1)

1. Ez a póz tonizálja a gerincet, elősegíti, egyensúlyba hozza és harmóniát hoz az elmébe és a testbe.
2. Erősíti a vállakat, a hasat és a hátat.
3. Javítja az egyensúlyt.

A Vrishchikasana elvégzése előtt betartandó óvintézkedések

Számos tudományos tanulmány szerint az alábbiakban felsorolt betegségek esetén óvintézkedéseket kell tenni^(YR/2)

1. Hátsérültek számára nem ajánlott.
2. Ha problémái vannak a kiegyensúlyozással, igénybe vehet egy kis támogatást, vagy igénybe veheti barátja segítségét.

Ezért forduljon orvosához, ha a fent említett problémák közül bármelyiket észleli.

A jóga története és tudományos alapja

A jóga múltja a szent iratok szóbeli átadása és tanításainak titkossága miatt rejtélyes és zűrzavaros. A korai jógairodalmat finom pálmaleveleken jegyezték fel. Így könnyen megsérült, megsemmisült vagy elveszett. A jóga eredete több mint 5000 éves múltra tekinthet vissza. Más akadémikusok azonban úgy vélik, hogy akár 10 000 éves is lehet. A jóga hosszú és fényes története négy különálló növekedési, gyakorlási és feltalálási időszakra bontható.

• Pre-klasszikus jóga
• Klasszikus jóga
• Klasszikus jóga után
• Modern jóga

A jóga egy pszichológiai tudomány filozófiai felhangokkal. Patanjali azzal kezdi a jóga módszerét, hogy azt tanítja, hogy az elmét szabályozni kell – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patandzsali nem mélyed el az elme szabályozásának szükségességének intellektuális alapjaiban, amelyek a Samkhyában és a Vedantában találhatók. A jóga – folytatja – az elme szabályozása, a gondolati dolgok kényszere. A jóga személyes tapasztalatokon alapuló tudomány. A jóga legfontosabb előnye, hogy segít megőrizni az egészséges testi és lelki állapotunkat.

jóga segíthet lelassítani az öregedési folyamatot. Mivel az öregedés többnyire önmérgezéssel vagy önmérgezéssel kezdődik. Tehát jelentősen korlátozhatjuk a sejtdegeneráció katabolikus folyamatát, ha a testet tisztán, rugalmasan és megfelelően kenve tartjuk. A jógazanákat, a pránájámát és a meditációt kombinálni kell, hogy a jóga minden előnyét kihasználhassuk.

ÖSSZEFOGLALÁS
A Vrishchikasana segít az izmok rugalmasságának növelésében, javítja a test alakját, csökkenti a mentális stresszt, valamint javítja az általános egészséget.