Mi a trikonasana, annak előnyei és óvintézkedései

Mi az a Trikonasana

Trikonászana A Trikonasana, a háromszög póz zárja le a jóga testhelyzeteket alapfoglalkozásunkon.

• Növeli a Half Spinal Twist jógapóz mozgását, és kiváló nyújtást nyújt a gerincoszlop körüli izmoknak, javítja a gerincvelői idegek egészségét és segíti az emésztőrendszer megfelelő működését.

Másnéven: Háromszög testtartás, Trikon Asan, Trikona Asan, oldalsó hajlítás

Hogyan kezdjük el ezt az ászanát

• Álljon jó távolságra egymástól (kb. 3-4 lábra).
• Irányítsa bal lábát balra, jobb lábát kissé balra.
• Nyújtsa ki a karját vállmagasságban, és húzza a jobb kart egyenesen felfelé, a jobb füléhez.
• Most lélegezzen be.
• Kilégzéskor hajoljon balra és kissé előre, hogy megkerülje a bordáit.
• Csúsztassa le a bal kezét a bal lábán, és tartsa meg a legalacsonyabb részét, amelyet elérhet.
• Nézz a jobb kezedre.

Hogyan fejezzük be ezt az ászanát

• Vegyünk néhány teljes levegőt ebben a helyzetben, mielőtt elengedjük.
• Ismételje meg, jobbra hajlítva.

Oktatóvideó

A Trikonasana előnyei

A kutatások szerint ez az ászana az alábbiak szerint hasznos^(YR/1)

1. Gyakorlása rugalmassá teszi a gerincet.
2. Ez előnyös hátfájás esetén (csípő).
3. A nyaki és ágyéki spondilitisben és magas vérnyomásban szenvedők ne végezzék ezt az ászanát.

A Trikonasana elvégzése előtt meg kell tenni az óvintézkedéseket

Számos tudományos tanulmány szerint az alábbiakban felsorolt betegségek esetén óvintézkedéseket kell tenni^(YR/2)

1. Ne hajlítsa a lábakat térdre.
2. Ítélje meg korlátait.

Ezért forduljon orvosához, ha a fent említett problémák közül bármelyiket észleli.

A jóga története és tudományos alapja

A jóga múltja a szent iratok szóbeli átadása és tanításainak titkossága miatt rejtélyes és zűrzavaros. A korai jógairodalmat finom pálmaleveleken jegyezték fel. Így könnyen megsérült, megsemmisült vagy elveszett. A jóga eredete több mint 5000 éves múltra tekinthet vissza. Más akadémikusok azonban úgy vélik, hogy akár 10 000 éves is lehet. A jóga hosszú és fényes története négy különálló növekedési, gyakorlási és feltalálási időszakra bontható.

• Pre-klasszikus jóga
• Klasszikus jóga
• Klasszikus jóga után
• Modern jóga

A jóga egy pszichológiai tudomány filozófiai felhangokkal. Patanjali azzal kezdi a jóga módszerét, hogy azt tanítja, hogy az elmét szabályozni kell – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patandzsali nem mélyed el az elme szabályozásának szükségességének intellektuális alapjaiban, amelyek a Samkhyában és a Vedantában találhatók. A jóga – folytatja – az elme szabályozása, a gondolati dolgok kényszere. A jóga személyes tapasztalatokon alapuló tudomány. A jóga legfontosabb előnye, hogy segít megőrizni az egészséges testi és lelki állapotunkat.

jóga segíthet lelassítani az öregedési folyamatot. Mivel az öregedés többnyire önmérgezéssel vagy önmérgezéssel kezdődik. Tehát jelentősen korlátozhatjuk a sejtdegeneráció katabolikus folyamatát, ha a testet tisztán, rugalmasan és megfelelően kenve tartjuk. A jógazanákat, a pránájámát és a meditációt kombinálni kell, hogy a jóga minden előnyét kihasználhassuk.

ÖSSZEFOGLALÁS
A Trikonasana segít az izmok rugalmasságának növelésében, javítja a test alakját, csökkenti a mentális stresszt, valamint javítja az általános egészséget.