Mi a jóga mudra, annak előnyei és óvintézkedései

Mi az a Yoga Mudra

Jóga Mudra A „Yogamudra” szó a jóga (tudatosság) és a mudra (pecsét) szóból származik. A Yogamudra tehát a „tudatosság pecsétje”.

• Ez biztosítja, hogy elérje a tudatosság legmagasabb fokát.

Másnéven: Pszichikai egyesülési póz, Psychio-union testtartás, Yog-Mudra Asan, Yogmudra Asana

Hogyan kezdjük el ezt az ászanát

• A sarkán ülő helyzetből nyomja lefelé az ülő csontokat.
• Nyomja le a feje búbját a vállától, és érezze a gerinc megnyúlását.
• Húzza a kezét a háta mögé, ujjait összefonva, és ha lehetséges, húzza össze tenyere sarkait.
• Nyomja le a kezét a vállától, hogy a karjai megnyúljanak, a lapockái összeérjenek, a mellkasa pedig kitáguljon.
• Emelje fel a farokcsontját, és hagyja, hogy az emelés előrenyújtsa törzsét a térdére, és a homlok a talajon feküdjön.
• Hagyja, hogy a karja a feje fölé kerüljön, és nyomja a kisujjait a padló felé maga előtt.

Hogyan fejezzük be ezt az ászanát

• Az elengedéshez nyomja lefelé a láb elülső részét, és engedje le a gerinc alsó részét, ahogy visszatér a kiindulási helyzetbe.

Oktatóvideó

A Yoga Mudra előnyei

A kutatások szerint ez az ászana az alábbiak szerint hasznos^(YR/1)

1. Erősíti a hasi régió belső szerveit.
2. Enyhíti a székrekedést és az emésztési zavarokat.
3. Nőknél serkenti a petefészkeket és a méhet.
4. Megoldja a korai magömlés problémáját.
5. Növeli a memória teljesítményét.
6. Eltávolítja a felesleges zsírt a hasi régióban.
7. Felébreszti a „Kundalini Shakti”-t (Kígyó hatalmát).
8. Az ember eggyé válik a kozmikus tudattal.

Óvintézkedések, amelyeket meg kell tenni a jóga mudra elvégzése előtt

Számos tudományos tanulmány szerint az alábbiakban felsorolt betegségek esetén óvintézkedéseket kell tenni^(YR/2)

1. Cukorbetegek nem végezhetik ezt az ászanát.
2. A súlyos szem-, szív- vagy hátbetegségben szenvedőknek kerülniük kell ezt az ászanát.

Ezért forduljon orvosához, ha a fent említett problémák közül bármelyiket észleli.

A jóga története és tudományos alapja

A jóga múltja a szent iratok szóbeli átadása és tanításainak titkossága miatt rejtélyes és zűrzavaros. A korai jógairodalmat finom pálmaleveleken jegyezték fel. Így könnyen megsérült, megsemmisült vagy elveszett. A jóga eredete több mint 5000 éves múltra tekinthet vissza. Más akadémikusok azonban úgy vélik, hogy akár 10 000 éves is lehet. A jóga hosszú és fényes története négy különálló növekedési, gyakorlási és feltalálási időszakra bontható.

• Pre-klasszikus jóga
• Klasszikus jóga
• Klasszikus jóga után
• Modern jóga

A jóga egy pszichológiai tudomány filozófiai felhangokkal. Patanjali azzal kezdi a jóga módszerét, hogy azt tanítja, hogy az elmét szabályozni kell – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patandzsali nem mélyed el az elme szabályozásának szükségességének intellektuális alapjaiban, amelyek a Samkhyában és a Vedantában találhatók. A jóga – folytatja – az elme szabályozása, a gondolati dolgok kényszere. A jóga személyes tapasztalatokon alapuló tudomány. A jóga legfontosabb előnye, hogy segít megőrizni az egészséges testi és lelki állapotunkat.

jóga segíthet lelassítani az öregedési folyamatot. Mivel az öregedés többnyire önmérgezéssel vagy önmérgezéssel kezdődik. Tehát jelentősen korlátozhatjuk a sejtdegeneráció katabolikus folyamatát, ha a testet tisztán, rugalmasan és megfelelően kenve tartjuk. A jógazanákat, a pránájámát és a meditációt kombinálni kell, hogy a jóga minden előnyét kihasználhassuk.

ÖSSZEFOGLALÁS
A Yoga Mudra segít az izmok rugalmasságának növelésében, javítja a test alakját, csökkenti a mentális stresszt, valamint javítja az általános egészséget.