Menene Uttana Kurmasana, amfanin sa & tsayewa

Menene Uttana Kurmasana

Uttana Kurmasana Kurma’ yana nufin kunkuru. A mataki na farko makamai suna fitowa a kowane gefe na jiki, kafafu suna kan makamai, kirji da kafadu a kasa.

• Kunkuru kenan da nade kafafunsa. A mataki na gaba ana kawo hannaye a bayan jiki, dabino suna fuskantar sama.
• Wannan mataki na karshe na tsayawa yayi kama da kunkuru da aka janye a cikin harsashinsa, inda kafafu ke dunkulewa a gaban kai, hannayen kuma suna rufe kan gindi.

Hakanan Sani kamar: Matsayin Tortoise na Juye, Kachhua ko Kachua Asan, Uttan Kurm Asan, Uttana Karma Asana, Tsanani ko tsayin yanayin Tortoise

Yadda ake fara wannan Asana

• Fara daga matsayin Vajrasana .
• Yanzu ɗauki lanƙwasawa gaba kuma ku kwantar da kan ku a ƙasa.
• Bar hancin ku kusa da gwiwoyinku kuma ku shimfiɗa hannuwanku baya zuwa ƙafafunku.
• Ya kamata hannuwanku da ƙafafunku su tsaya a layi ɗaya da juna kuma tafukan ya kamata su kasance suna fuskantar sama.

Yadda za a kawo karshen wannan Asana

• Don saki: sannu a hankali dawo zuwa matsayi na farko kuma ku shakata.

Koyarwar Bidiyo

Amfanin Uttana Kurmasana

Dangane da bincike, wannan Asana yana taimakawa kamar yadda ke ƙasa^(YR/1)

1. Kunkuru yana buɗe kwatangwalo kuma yana shimfiɗa cinyoyi, baya, da kafadu.
2. Wannan matsayi yana jawo hankalin hankali a ciki kuma yana inganta mika wuya, tsaro na ciki da kwanciyar hankali.

Rigakafin da yakamata ayi kafin ayi Uttana Kurmasana

Kamar yadda binciken kimiyya da yawa, ya kamata a yi taka tsantsan a cikin cututtukan da aka ambata kamar yadda aka ambata a ƙasa^(YR/2)

1. Ba ga mutanen da suka sami rauni na baya-bayan nan ko na yau da kullun ga kwatangwalo, hannaye ko kafadu ba.

Don haka, tuntuɓi likitan ku idan kuna da wata matsala da aka ambata a sama.

Tarihi da tushen kimiyya na Yoga

Saboda watsa rubuce-rubuce na baki da kuma sirrin koyarwarsa, zamanin yoga yana cike da asiri da rudani. An rubuta littattafan yoga na farko akan ganyen dabino masu laushi. Don haka cikin sauƙin lalacewa, lalacewa, ko asara. Asalin Yoga na iya kasancewa a baya fiye da shekaru 5,000. Duk da haka wasu masana kimiyya sun yi imanin cewa zai iya kai shekaru 10,000. Za a iya raba dogon tarihin Yoga zuwa lokaci huɗu na girma, aiki, da ƙirƙira.

• Pre Classical Yoga
• Yoga na gargajiya
• Post Classical Yoga
• Yoga na zamani

Yoga kimiyya ce ta tunanin mutum tare da maganganun falsafa. Patanjali ya fara hanyar Yoga ta hanyar ba da umarni cewa dole ne a daidaita hankali – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ba ya zurfafa zurfin tunani game da buƙatun daidaita tunanin mutum, waɗanda ke cikin Samkhya da Vedanta. Yoga, ya ci gaba, shine ka’idodin tunani, ƙuntataccen tunani-kaya. Yoga kimiyya ce bisa gogewar mutum. Mafi mahimmancin fa’idar yoga shine cewa yana taimaka mana don kiyaye lafiyar jiki da yanayin tunani.

Yoga na iya taimakawa wajen rage tsarin tsufa. Tunda tsufa ya fara yawanci ta hanyar maye gurbi ko gubar kai. Don haka, za mu iya iyakance ƙayyadaddun tsarin catabolic na lalata tantanin halitta ta hanyar kiyaye jiki mai tsabta, sassauƙa, da mai mai da kyau. Yogasanas, pranayama, da zuzzurfan tunani dole ne a haɗa su don samun cikakkiyar fa’idar yoga.

TAKAITACCEN
Uttana Kurmasana yana taimakawa wajen ƙara sassaucin tsoka, inganta siffar jiki, rage damuwa na tunani, da kuma inganta lafiyar gaba ɗaya.