Mba’épa Uttana Mandukasana, Ibeneficios & Precauciones

Mba’épa pe Uttana Mandukasana

Uttana Mandukasana rehegua Manduka sánscrito-pe he’ise tuku. Pe tete oĩva Uttana-Mandukasana-pe ojogua peteĩ tuku opu’ãvape upévare oñembohéra ‘uttana-mandukasana’.

Avei Oikuaa ha’eháicha: Pose de Rana Extendida, Postura de Rana Estirado, Utatana-Manduka-Asana, Utan térã Uttan-Manduk-Asan

Mba’éichapa ikatu ñañepyrũ ko Asana

• Eguapy Vajrasana-pe ha eñongatu nde jyva tuicha.
• Tojepoko ojuehe umi dedo tuicháva ha toñemoĩ porã ñande rete.
• Upéi, embohasa mokõive nde po iñakã rapykuéri ha emoĩ umi po yvate gotyo umi hombro opuesto rehe.
• Pe jyva opokova’erã pe pecho pared rehe pe Jalandhara bandha-icha.
• Ko asana-pe ojejapo avei umi bandha Jalandhara, Uddiyana ha Moola rehegua.

Mba’éichapa ikatu ñamohu’ã ko Asana

• Repoi hag̃ua, eju jey pe posición oñepyrũhápe ha upéi epytuʼu.

Video Tutorial rehegua

Beneficios de Uttana Mandukasana rehegua

Según investigación, ko Asana oipytyvõ péicha he’i iguýpe^(YR/1)

1. Omoporãve pulmón pu’aka, circulación umi pared pecho ha abdomen-pe ha tono músculo abdominal ha hombro-pe.
2. Avei omoporãve pe ciática oĩ tapichápe.

Precaución ojejapova’erã ojejapo mboyve Uttana Mandukasana

Péicha he’i heta estudio científico, tekotevê ojejapo precaución umi mba’asy oñe’êva péicha he’iháicha ko’ápe^(YR/2)

1. Umi tapicha orekóva deformidad médula espinal, discapacidad umi articulación cadera rehegua ha lomo hasyeterei ndojapói ko ejercicio.

Upévare, eñeʼẽ vaʼerã nde doktór ndive reguerekóramo peteĩ provléma jaʼe vaʼekue.

Histroy ha base científica de Yoga

Oñembohasa rupi ñe’ẽ rupive umi jehai marangatu ha imbo’epykuéra ñemiháme, yoga yma guare henyhẽ misterio ha confusión-gui. Umi kuatiahaipyre yoga rehegua iñepyrũme ojehai umi palma rogue delicado rehe. Upévare fásilmente oñembyai, oñehundi térã okañy. Yoga ypykue ikatu ojejapo 5.000 ary ári. Jepénte ambue académico oguerovia ikatúha ituja 10.000 ary. Yoga rembiasakue ipukúva ha ilustre ikatu oñemboja’o irundy periodo distinto okakuaa, práctica ha invención-pe.

• Yoga Pre Clásico rehegua
• Yoga Clásico rehegua
• Yoga Clásico Post rehegua
• Yoga Moderno rehegua

Yoga ha’e peteĩ ciencia psicológica orekóva umi tono filosófico. Patanjali oñepyrũ imétodo Yoga rehegua oinstruívo pe apytu’ũ ojeregulava’erãha – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali noñembopypuku umi ñemopyenda arandu tekotevẽha ojeregula peteĩva apytu’ũ, ojejuhúva Samkhya ha Vedanta-pe. Yoga, omotenonde, ha’e pe regulación apytu’ũ rehegua, pe constreñimiento umi pensamiento-mba’e rehegua. Yoga ha’e peteĩ ciencia oñemopyendáva experiencia personal rehe. Pe ventaja iñimportantevéva yoga rehegua ha’e ñanepytyvõha ñamantene haĝua peteĩ estado corporal ha mental hesãiva.

Pe yoga ikatu oipytyvõ oñembovevýi hag̃ua pe proceso de envejecimiento. Pe envejecimiento oñepyrũ guive hetave autointoxicación térã autoenvenenamiento rupive. Upéicha, ikatu ñamombyky tuichaiterei pe proceso catabólico degeneración celular rehegua ñamantene rupi ñande rete ipotĩ, flexible ha ñalubrica porã. Yogasanas, pranayama ha meditación opavave oñembojoaju va’erã oñemono’õ haĝua umi ventaja completa yoga-gui.

MOMBYKY
Uttana Mandukasana oipytyvõ ombohetavévo flexibilidad músculo-kuéra, omoporãve tete forma, omboguejy estrés mental, avei omoporãve salud general.