Mba’épa Uttana Kurmasana, Imba’eporã & Mba’épa ojapo

Mba’épa pe Uttana Kurmasana

Uttana Kurmasana rehegua Kurma’ he’ise tortuga. Peteĩha etapape umi po ojepyso mokõive hete ykére, umi py oĩ umi po ári, pecho ha ijyva yvýpe.

• Péva ha’e pe tortuga ipy ojejokóva. Pe etapa oúvape ojegueru umi po hete rapykuéri, umi palma ojere yvate gotyo.
• Ko etapa paha pose-pe ojogua peteĩ tortuga ojeretirava’ekue icáscara-pe, upépe umi py oñembo’y oñondive iñakã renondépe, ha umi po oñemboty umi nalgas ári.

Avei Oikuaa ha’eháicha: Postura de Tortuga al revés, Kachhua térã Kachua Asan, Uttan Kurm Asan, Uttana Karma Asana, Postura de Tortuga intensa térã extendida

Mba’éichapa ikatu ñañepyrũ ko Asana

• Eñepyrũ Vajrasana ñemohenda guive .
• Ko’áğa ejapo peteĩ doblado tenonde gotyo ha epytu’u nde akã yvýpe.
• Eheja nde ryekue oñemoaguĩve nde jyva ári ha eipyso jey nde po nde py gotyo.
• Nde po ha nde py opytu’uva’erã paralelo ojuehe ha nde po ojesarekova’erã yvate gotyo.

Mba’éichapa ikatu ñamohu’ã ko Asana

• Ojepoi hagua: mbeguekatúpe jaju jey petet posiciónpe ha japytu u.

Video Tutorial rehegua

Beneficios de Uttana Kurmasana rehegua

Según investigación, ko Asana oipytyvõ péicha he’i iguýpe^(YR/1)

1. Tortuga oipe’a umi cadera ha oipyso ijyva, ijyva ha ijyva.
2. Ko postura ogueraha enfoque mente hyepýpe ha omokyre’ÿ rendición, seguridad interior ha tranquilidad.

Precaución ojejapova’erã ojejapo mboyve Uttana Kurmasana

Péicha he’i heta estudio científico, tekotevê ojejapo precaución umi mba’asy oñe’êva péicha he’iháicha ko’ápe^(YR/2)

1. Ndaha’éi umi tapicha orekóva lesión nda’areiete térã crónica cadera, brazo térã hombro-pe.

Upévare, eñeʼẽ vaʼerã nde doktór ndive reguerekóramo peteĩ provléma jaʼe vaʼekue.

Histroy ha base científica de Yoga

Oñembohasa rupi ñe’ẽ rupive umi jehai marangatu ha imbo’epykuéra ñemiháme, yoga yma guare henyhẽ misterio ha confusión-gui. Umi kuatiahaipyre yoga rehegua iñepyrũme ojehai umi palma rogue delicado rehe. Upévare fásilmente oñembyai, oñehundi térã okañy. Yoga ypykue ikatu ojejapo 5.000 ary ári. Jepénte ambue académico oguerovia ikatúha ituja 10.000 ary. Yoga rembiasakue ipukúva ha ilustre ikatu oñemboja’o irundy periodo distinto okakuaa, práctica ha invención-pe.

• Yoga Pre Clásico rehegua
• Yoga Clásico rehegua
• Yoga Clásico Post rehegua
• Yoga Moderno rehegua

Yoga ha’e peteĩ ciencia psicológica orekóva umi tono filosófico. Patanjali oñepyrũ imétodo Yoga rehegua oinstruívo pe apytu’ũ ojeregulava’erãha – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali noñembopypuku umi ñemopyenda arandu tekotevẽha ojeregula peteĩva apytu’ũ, ojejuhúva Samkhya ha Vedanta-pe. Yoga, omotenonde, ha’e pe regulación apytu’ũ rehegua, pe constreñimiento umi pensamiento-mba’e rehegua. Yoga ha’e peteĩ ciencia oñemopyendáva experiencia personal rehe. Pe ventaja iñimportantevéva yoga rehegua ha’e ñanepytyvõha ñamantene haĝua peteĩ estado corporal ha mental hesãiva.

Pe yoga ikatu oipytyvõ oñembovevýi hag̃ua pe proceso de envejecimiento. Pe envejecimiento oñepyrũ guive hetave autointoxicación térã autoenvenenamiento rupive. Upéicha, ikatu ñamombyky tuichaiterei pe proceso catabólico degeneración celular rehegua ñamantene rupi ñande rete ipotĩ, flexible ha ñalubrica porã. Yogasanas, pranayama ha meditación opavave oñembojoaju va’erã oñemono’õ haĝua umi ventaja completa yoga-gui.

MOMBYKY
Uttana Kurmasana oipytyvõ ombohetavévo flexibilidad músculo-kuéra, omoporãve tete forma, omboguejy estrés mental, avei omoporãve salud general.