Mba’épa Utkatasana, Iporã & Ñangareko

Mba’épa pe Utkatasana

Utkatasana rehegua Utkatasana oñembohéra jepi “Pose de Silla”. Pe tesa okapegua, ha’ete peteĩ yogu oguapýva peteĩ apyka imaginario-pe.

• Péro rejapo jave pe pose, katuete ndahaʼéi peteĩ paseo cushy ha pasivo. Rembojere aja nde rondóna oguejy gotyo, pya’e oñepyrũ omba’apo mbarete nde py, nde jyva ha nde tobillo rehegua.
• Pe ñe’ẽ “utkatasana” ñembohasa literal sánscrito-gui ha’e “pose poderosa”.

Avei Oikuaa ha’eháicha: Postura de silla, Pose difícil, Pose peligrosa, Pose Akward, Pose feroz, Utkata Asana, Utkat Asan, Endurecimiento de las piernas como acero

Mba’éichapa ikatu ñañepyrũ ko Asana

• Pose de Montaña (Tadasana) guive ojedobla umi rodilla haimete umi muslo oime peve paralelo piso ndive.
• Eñongatu pe jyva ijyvatéva.
• Egueru umi po yvate gotyo techo gotyo.
• Egueru peteĩ doblado michĩmi tapykue gotyo pe lomo yvate gotyo.
• Emantene ko posición media a un minuto rupi.

Mba’éichapa ikatu ñamohu’ã ko Asana

• Epyta 30 segundo guive peteĩ minuto peve.
• Osẽ hagua ko pose-gui emohenda nde jyva petet inhalación reheve, ehupi mbarete umi po rupive.
• Emosẽ ha epoi nde po nde ykére Tadasana-pe.

Video Tutorial rehegua

Mba’épa ohupyty Utkatasana

Según investigación, ko Asana oipytyvõ péicha he’i iguýpe^(YR/1)

1. Omombarete ñande pyti’a.
2. Omombarete ñande pyti’a, ñande pyti’a, ñande vakara’y ha ñande jyva.
3. Oñembohape ijyva ha ijyva.
4. Omokyre’ỹ ñande py’a, diafragma ha korasõ.
5. Omboguejy umi py plano.

Precaución ojejapova’erã ojejapo mboyve Utkatasana

Péicha he’i heta estudio científico, tekotevê ojejapo precaución umi mba’asy oñe’êva péicha he’iháicha ko’ápe^(YR/2)

1. Ndaha’éi umi tapicha orekóva Akãrasy, Insomnio, presión arterial baja.

Upévare, eñeʼẽ vaʼerã nde doktór ndive reguerekóramo peteĩ provléma jaʼe vaʼekue.

Histroy ha base científica de Yoga

Oñembohasa rupi ñe’ẽ rupive umi jehai marangatu ha imbo’epykuéra ñemiháme, yoga yma guare henyhẽ misterio ha confusión-gui. Umi kuatiahaipyre yoga rehegua iñepyrũme ojehai umi palma rogue delicado rehe. Upévare fásilmente oñembyai, oñehundi térã okañy. Yoga ypykue ikatu ojejapo 5.000 ary ári. Jepénte ambue académico oguerovia ikatúha ituja 10.000 ary. Yoga rembiasakue ipukúva ha ilustre ikatu oñemboja’o irundy periodo distinto okakuaa, práctica ha invención-pe.

• Yoga Pre Clásico rehegua
• Yoga Clásico rehegua
• Yoga Clásico Post rehegua
• Yoga Moderno rehegua

Yoga ha’e peteĩ ciencia psicológica orekóva umi tono filosófico. Patanjali oñepyrũ imétodo Yoga rehegua oinstruívo pe apytu’ũ ojeregulava’erãha – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali noñembopypuku umi ñemopyenda arandu tekotevẽha ojeregula peteĩva apytu’ũ, ojejuhúva Samkhya ha Vedanta-pe. Yoga, omotenonde, ha’e pe regulación apytu’ũ rehegua, pe constreñimiento umi pensamiento-mba’e rehegua. Yoga ha’e peteĩ ciencia oñemopyendáva experiencia personal rehe. Pe ventaja iñimportantevéva yoga rehegua ha’e ñanepytyvõha ñamantene haĝua peteĩ estado corporal ha mental hesãiva.

Pe yoga ikatu oipytyvõ oñembovevýi hag̃ua pe proceso de envejecimiento. Pe envejecimiento oñepyrũ guive hetave autointoxicación térã autoenvenenamiento rupive. Upéicha, ikatu ñamombyky tuichaiterei pe proceso catabólico degeneración celular rehegua ñamantene rupi ñande rete ipotĩ, flexible ha ñalubrica porã. Yogasanas, pranayama ha meditación opavave oñembojoaju va’erã oñemono’õ haĝua umi ventaja completa yoga-gui.

MOMBYKY
Utkatasana oipytyvõ ombohetavévo flexibilidad músculo-kuéra, omoporãve ñande rete forma, omboguejy estrés mental, avei omoporãve salud general.