Mba’épa Trikonasana, Ibeneficios & Precauciones

Mba’épa pe Trikonasana

Trikonasana rehegua Trikonasana, pe Pose Triángulo, omohu’ã umi postura yoga rehegua ñande Sesión Básica-pe.

• Ombohetave movimiento de la Pose Yoga Media Twist, ha ome’ê peteî estiramiento iporãitereíva umi músculo oîva columna vertebral ykére, omoporãve salud nervio espinal ha oipytyvõ sistema digestivo omba’apo porã haguã.

Avei Oikuaa ha’eháicha: Postura de Triángulo, Trikon Asan, Trikona Asan, Pose de doblado lateral rehegua

Mba’éichapa ikatu ñañepyrũ ko Asana

• Eñembo’y nde py ojoehegui porã (3-4 py rupi).
• Emoĩ nde py akatúa gotyo ijasu gotyo, ha nde py akatúa michĩmi ijasu gotyo.
• Eipyso nde po nde hombro nivel-pe ha egueru nde po akatúa derecho yvate gotyo, nde apysa akatúa rehe.
• Ko’áğa einhala.
• Resẽ aja, eñesũ nde akatúa gotyo ha eñemotenondeʼimi redesvia hag̃ua umi nde costilla.
• Emboguejy nde po akatúa nde py akatúa gotyo ha ejejagarra pe párte ijyvatevévare ikatúva rehupyty.
• Emaña nde po akatúa gotyo.

Mba’éichapa ikatu ñamohu’ã ko Asana

• Epytu’u heta ko posición-pe repoi mboyve chugui.
• Jajapo jey, ñañembo’y akatúa gotyo.

Video Tutorial rehegua

https://www.youtube.com/watch?v=S6gB0QHbWFE

Beneficios de Trikonasana rehegua

Según investigación, ko Asana oipytyvõ péicha he’i iguýpe^(YR/1)

1. Ipraktika ojapo pe columna vertebral flexible.
2. Péva oreko ventajoso lomo hasýpe (cadera).
3. Umi hasýva espondilitis cervical ha lumbar ha hipertensión ndojapóiva’erã ko asana.

Precaución ojejapova’erã ojejapo mboyve Trikonasana

Péicha he’i heta estudio científico, tekotevê ojejapo precaución umi mba’asy oñe’êva péicha he’iháicha ko’ápe^(YR/2)

1. Ani rembojere nde py nde jyva ári.
2. Ehusga umi mbaʼe ikatúva rejapo.

Upévare, eñeʼẽ vaʼerã nde doktór ndive reguerekóramo peteĩ provléma jaʼe vaʼekue.

Histroy ha base científica de Yoga

Oñembohasa rupi ñe’ẽ rupive umi jehai marangatu ha imbo’epykuéra ñemiháme, yoga yma guare henyhẽ misterio ha confusión-gui. Umi kuatiahaipyre yoga rehegua iñepyrũme ojehai umi palma rogue delicado rehe. Upévare fásilmente oñembyai, oñehundi térã okañy. Yoga ypykue ikatu ojejapo 5.000 ary ári. Jepénte ambue académico oguerovia ikatúha ituja 10.000 ary. Yoga rembiasakue ipukúva ha ilustre ikatu oñemboja’o irundy periodo distinto okakuaa, práctica ha invención-pe.

• Yoga Pre Clásico rehegua
• Yoga Clásico rehegua
• Yoga Clásico Post rehegua
• Yoga Moderno rehegua

Yoga ha’e peteĩ ciencia psicológica orekóva umi tono filosófico. Patanjali oñepyrũ imétodo Yoga rehegua oinstruívo pe apytu’ũ ojeregulava’erãha – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali noñembopypuku umi ñemopyenda arandu tekotevẽha ojeregula peteĩva apytu’ũ, ojejuhúva Samkhya ha Vedanta-pe. Yoga, omotenonde, ha’e pe regulación apytu’ũ rehegua, pe constreñimiento umi pensamiento-mba’e rehegua. Yoga ha’e peteĩ ciencia oñemopyendáva experiencia personal rehe. Pe ventaja iñimportantevéva yoga rehegua ha’e ñanepytyvõha ñamantene haĝua peteĩ estado corporal ha mental hesãiva.

Pe yoga ikatu oipytyvõ oñembovevýi hag̃ua pe proceso de envejecimiento. Pe envejecimiento oñepyrũ guive hetave autointoxicación térã autoenvenenamiento rupive. Upéicha, ikatu ñamombyky tuichaiterei pe proceso catabólico degeneración celular rehegua ñamantene rupi ñande rete ipotĩ, flexible ha ñalubrica porã. Yogasanas, pranayama ha meditación opavave oñembojoaju va’erã oñemono’õ haĝua umi ventaja completa yoga-gui.

MOMBYKY
Trikonasana oipytyvõ ombohetavévo flexibilidad músculo-kuéra, omoporãve ñande rete forma, omboguejy estrés mental, avei omoporãve salud general.