Que é Supta Vajrasana
Supta Vajrasana Esta asana é o desenvolvemento posterior de Vajrasana. “Supta” en sánscrito significa supino e Vajrasana significa deitado de costas.
- Deitamos de costas coas pernas dobradas, polo que chámase Supta-Vajrasana.
Tamén Coñecer como: Vajrasana supina, postura pélvica, postura firme fixa, Supta-Vajra-Asana, Supt-Vajr-Asan
Como comezar esta Asana
- Séntese en Vajrasana.
- Tome lentamente a axuda do cóbado dereito, despois do cóbado esquerdo e colócaos no chan cara atrás.
- Lentamente endereite as mans e déitese completamente de costas.
- Os ombreiros deben descansar no chan.
- Os principiantes poden manter as mans nas respectivas coxas.
- Os xeonllos deben permanecer xuntos.
- Despois de practicar ben esta posición, facendo a forma dunha tesoira coas dúas mans lévaas debaixo dos ombreiros.
- man dereita permanecerá debaixo do ombreiro esquerdo e a esquerda debaixo da dereita, a cabeza no medio deles.
- Permanece na posición por un tempo e despois solta.
Como rematar esta Asana
- Mentres volves á posición orixinal, primeiro saca as mans e colócaas ao lado do teu corpo.
- Agora, coa axuda dos cóbados senta como na primeira posición.
Videotutorial
Beneficios de Supta Vajrasana
Segundo a investigación, esta Asana é útil como se indica a continuación(YR/1)
- Isto estira os músculos da coxa e o abdome.
- O estómago é estimulado.
- Fortalece as coxas.
- Axuda aos que padecen estreñimiento.
- Axuda a curar a ciática.
Precaución a tomar antes de facer Supta Vajrasana
Segundo varios estudos científicos, cómpre tomar precaucións nas enfermidades mencionadas a continuación(YR/2)
- Nunca debe haber unha presión superior á normal sobre as costas, os brazos e as articulacións dos nocellos ao facer este exercicio.
Entón, consulte co seu médico se ten algún dos problemas mencionados anteriormente.
Historia e base científica do Ioga
Debido á transmisión oral dos escritos sagrados e ao segredo das súas ensinanzas, o pasado do ioga está plagado de misterio e confusión. A literatura inicial de ioga foi gravada en delicadas follas de palmeira. Polo que foi facilmente danado, destruído ou perdido. As orixes do ioga poden datarse de máis de 5.000 anos. Non obstante, outros académicos cren que podería ter unha antigüidade de 10.000 anos. A longa e ilustre historia do ioga pódese dividir en catro períodos distintos de crecemento, práctica e invención.
- Yoga preclásico
- Yoga Clásico
- Yoga Post Clásico
- Yoga Moderno
O ioga é unha ciencia psicolóxica con tintes filosóficos. Patanjali comeza o seu método de Ioga indicando que a mente debe ser regulada: Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali non afonda nos fundamentos intelectuais da necesidade de regular a propia mente, que se atopan en Samkhya e Vedanta. O ioga, continúa, é a regulación da mente, a limitación do pensamento. O ioga é unha ciencia baseada na experiencia persoal. A vantaxe máis esencial do ioga é que nos axuda a manter un estado corporal e mental saudable.
ioga pode axudar a retardar o proceso de envellecemento. Xa que o envellecemento comeza principalmente por autointoxicación ou autointoxicación. Así, podemos limitar considerablemente o proceso catabólico da dexeneración celular mantendo o corpo limpo, flexible e debidamente lubricado. Yogasanas, pranayama e meditación deben combinarse para aproveitar todas as vantaxes do ioga.
RESUMO
Supta Vajrasana é útil para aumentar a flexibilidade dos músculos, mellora a forma do corpo, reduce o estrés mental e mellora a saúde xeral.
| A/B/C/D |
