Kunas Virasana 1, Ukax Beneficios & Precauciones

Kunas Virasana ukax 1

Virasana ukax 1.1 Hero Yoga Pose ukax qunt’asiñ posturas básicas ukanakat maynïriwa, Meditación ukatakix wali sumarakiw.

• Pata kayunaka ukat qunqurinakan manqhan muytäwipax Lotus Yoga Pose ukan kuynt’awiparjamawa. Ukhamäpanx, Loto ukar wakicht’añatakix caderas, qunqurinaka ukat tobillos ukanakaruw panpachan suyt’ayi ukat mä llamp’u contrapose ukham irnaqaraki.
• Hero ukax Posición de Yoga qalltañarakiwa walja nayraqatar k’uchunakataki, qhipäxar k’uchirt’awinakataki, ukat t’ijtawinakataki.

Ukhamaraki Uñt’añataki kunjamatixa: Postura de Héroe / Pose 1, Veera jan ukax Vira Asana, Veer jan ukax Vir Asan, Veerasana

Kunjamas aka Asana qalltaña

• Mä qunqurt’asisaw qalltañama.
• Qunqurinakax mayacht’asiñamawa kunawsatix kayunak jaljapkta ukhamarjamaw chhuxur kayunak taypin pampar apanipxañama.
• Janiw kayunak taypin quntʼatäñamäkiti, jan ukasti jupanak taypin quntʼatäñamawa.
• Kayunakax chiqa qhipäxar uñtat qhiparañapawa, janiw manqhar jan ukax anqäx tuqirux uñtatäñapäkiti.

Kunjamas aka Asana tukuyañaxa

• Uka postura jaytañamawa ukatxa kuna suma pose ukansa samarañamawa.

Video Yatichäwi

Virasana ukax kuna askinakas utji 1

Yatxatäwinakarjamaxa, aka Asana ukax yanapt’iwa kunjamatix akham uñacht’ayaski ukhama^(YR/1)

1. Thixni, qunqurinaka, tobillonaka ch’allxtayi.
2. Ukax arcos ukanakaruw ch’amañchi.
3. Digestión ukarux juk’amp sumaptayaraki ukat gas ukx apaqaraki.
4. Menopausia usump usuntat jan walt’awinak askichañatakiw yanapt’i.
5. Usutäkipanx kayunakax punkiñapatakiw jisk’achasi (payïr trimestre tuqi).
6. Wila ch’akha usuta ukhamaraki astma usuta qullañataki.

Virasana janïr lurañ tukuykasax wali amuyumpiw lurañama 1

Kunjamatix walja yatxatawinakax cientificonakan siskixa, jark’aqasiñanakax wakisiw usunakatx arsutäki ukanakax akham uñacht’ayatawa^(YR/2)

1. Janiw chuyma usump usuntat jaqinakatakikiti.
2. P’iqi usunïsta ukhax aka asana luram mä Bolster ukan qhipäxar ikiñan.
3. Qunqur jan ukax tobillo usuchjasiña: Janiw uka pose lurañamäkiti, jan ukasti mä yatxattʼat yatichirimpiw yanaptʼayasiñama.

Ukhamasti, kuna jan waltʼäwis utjaspa ukhaxa, doctoraruw jisktʼasiñama.

Histroy ukat base científica ukax Yoga ukawa

Qullan qillqatanakan arunakamp yatiyatapata ukhamarak yatichäwinakapan jamasat uñt’ayatapata, yoga nayra pachax misterio ukat jan walt’awinakampiw phuqt’ata. Nayra yoga qillqatanakax wali suma palmera laphinakan qillqt’atawa. Ukhamajj jankʼakiw jan waltʼayasïna, tʼunjatäjjäna jan ukajj chhaqtjjarakïna. Yoga ukax 5.000 jila maranakaw uñstawayi. Ukampirus yaqha yatxatirinakax amuyapxiwa 10.000 maranakas nayrax utjaspawa. Yoga ukax wali jach’a ukat wali uñt’at sarnaqäwipax pusi pachanw jaljasispa, jilxatañataki, yatiqañataki, ukat inventar.

• Yoga ukax Pre Clásico ukawa
• Yoga Clásico ukax wali askiwa
• Yoga Clásico ukax mä juk’a pachanakanwa
• Jichha pacha Yoga

Yoga ukax mä ciencia psicológica ukawa, ukax filosofía tuqit uñt’atawa. Patanjali jupax Yoga ukan lurawip qalltawayi, amuyunakax kamachitäñapawa sasaw yatichaski – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali jupax janiw mä amuyun kamachinak apnaqañax wakiski uka amuyun ch’amanchawinakaparux ch’amanchkiti, ukax Samkhya ukat Vedanta ukanakan jikxatasi. Yoga, jupax saskakiwa, amuyunakax regulación ukawa, amuyt’awinakan jark’atawa. Yoga ukax mä cienciawa, ukax experiencia personal ukarjam luratawa. Yoga ukan jukʼamp wakiskir ventajapax cuerposansa ukat amuyunsa kʼumaräñatakiw yanaptʼistu.

Yoga ukax chuymankipstañ jan sinti utjañapatakiw yanapt’aspa. Niyakejjay chuymankipstañajj jila partejj autointoxicación jan ukajj autoenvenenamiento ukamp qalltchejja. Ukhamarusa, cuerpox qʼuma, flexible ukat sum lubricado ukhamaw proceso catabólico de degeneración celular ukarux wali limitaraksna. Yogasanas, pranayama ukat meditación ukanakax taqpachaw mayacht’asiñapa, ukhamat yoga ukan taqpach askinak apthapiñataki.

JUK’ACHATA
Virasana 1 ukaxa yanapt’iwa jilxatañataki flexibilidad musculos, suma uñjañataki cuerpo, jisk’achañataki estrés mental, ukhamaraki aski suma uñjañataki taqpacha k’umara.