Kunas Vakrasana, ukax Beneficios & Precauciones

Kunas Vakrasana ukaxa

Vakrasana ukax wali askiwa Aka asananxa, janchi pata tuqinxa taqpacha muytata ukhamaraki t’ijt’ayata. Ch’uqi ch’uqi, amparanakan muskulunakapa, kayunaka ukat qhipäxapax ch’allt’atawa.

Ukhamaraki Uñt’añataki kunjamatixa: Ukax mä postura torsión, Pose de torsión, Vakra Asana, Vakr Asan ukanakawa

Kunjamas aka Asana qalltaña

• Saytʼataw qontʼasiñama, nayraqatar kayunakam mayachtʼasis chʼalltʼasim.
• Amparanakax ladopar uñtatawa, palmerax uraqiruw samart’i, amparanakax mayacht’asis nayraqatar uñtatawa.
• Mä kayu (i.e. ch’iqa) qunqur tuqiru juk’at juk’ata doblar ukatxa suela ukaxa uraqiru ch’iqa kayun qunquri jak’aru uchaña.
• Ch’iqa kayun qunquripax 90° ángulo chiqak alaxpachar uñtañapawa.
• Ch’iqa ampar qhipäxa tuqiru apxataña, palmeraxa uraqiru uchañawa 9″ chiqaru columna vertebral ukata jayaru.
• Jakhunaka mayampi qhipäxaru uñacht’ayaña.
• Ukatxa ch’iqa amparampiwa ch’iqa qunquri mayni tuqiru uchaña.
• Chakanakax inti jalsu tuqir ch’allt’atäni ukhax ampar luk’ananakax alay tuqir uñacht’ayapxani.
• Jichhax p’iqim ukat qhipäx tuqirux qhipäx tuqir t’ijt’ayañamawa ukat qhipäx tuqir uñtañ yant’añamawa.
• Nayrïr uñstawipar kutt’kasaxa, nayraqatax p’iqim nayrïr uñstawipar apaniñama.
• Jichhaxa ch’iqa amparxa nayrïri uñstawiparuwa apsuñama ukatxa ch’iqa amparuxa qhipäxata apaniñani ukatxa janchi tuqiru uchañani.
• Jichhaxa juk’ata juk’ata ch’allt’ata kayu ch’allt’aña ukatxa sayt’ata qunt’asiña kunjamatixa nayrïri uñstki ukhama.
• Ukhamaraki mayni kayutxa yatiqaña.
• Ukax mä muyu Vakrasana luraraki.

Kunjamas aka Asana tukuyañaxa

• Postura antutañatakixa, juk’ata juk’ata doblado kayu ch’allt’aña ukatxa sayt’ata qunt’asiña kunjamatixa nayrïri posición ukhama.
• Ukhamaraki mayni kayutxa yatiqaña.
• Ukax mä muyu Vakrasana luraraki.

Video Yatichäwi

Vakrasana ukax kuna askinakas utji

Yatxatäwinakarjamaxa, aka Asana ukax yanapt’iwa kunjamatix akham uñacht’ayaski ukhama^(YR/1)

1. Aka asana ukax columna vertebral ukaruw ch’amañchi ukat nervios ukanakaruw activaraki.
2. Subhuman ukan lakapax jist’aratawa ukat Kundalini Shakti ukax sublimado ukhamawa.Aka asana ukax lomo ukan muskulunakaparuw ch’amañchi.
3. Purna Vakrasana ukaxa taqi kunatixa utjki ukanakxa churaraki Ardha Vakrasana lurawimpi.

Vakrasana janïr lurañ tukuykasax wali amuyunak lurañaw wakisi

Kunjamatix walja yatxatawinakax cientificonakan siskixa, jark’aqasiñanakax wakisiw usunakatx arsutäki ukanakax akham uñacht’ayatawa^(YR/2)

1. Khitinakatï jachʼa purakanïpki ukanakajja, amparap qonqor mayni toqer uchañajj chʼamakïspawa. Amparax qunqur uchañaw jan ukax kawkhantix utjki ukan uchañaw sasaw iwxt’apxäna, jan uraqir uchañax utjkaspa ukhaxa.

Ukhamasti, kuna jan waltʼäwis utjaspa ukhaxa, doctoraruw jisktʼasiñama.

Histroy ukat base científica ukax Yoga ukawa

Qullan qillqatanakan arunakamp yatiyatapata ukhamarak yatichäwinakapan jamasat uñt’ayatapata, yoga nayra pachax misterio ukat jan walt’awinakampiw phuqt’ata. Nayra yoga qillqatanakax wali suma palmera laphinakan qillqt’atawa. Ukhamajj jankʼakiw jan waltʼayasïna, tʼunjatäjjäna jan ukajj chhaqtjjarakïna. Yoga ukax 5.000 jila maranakaw uñstawayi. Ukampirus yaqha yatxatirinakax amuyapxiwa 10.000 maranakas nayrax utjaspawa. Yoga ukax wali jach’a ukat wali uñt’at sarnaqäwipax pusi pachanw jaljasispa, jilxatañataki, yatiqañataki, ukat inventar.

• Yoga ukax Pre Clásico ukawa
• Yoga Clásico ukax wali askiwa
• Yoga Clásico ukax mä juk’a pachanakanwa
• Jichha pacha Yoga

Yoga ukax mä ciencia psicológica ukawa, ukax filosofía tuqit uñt’atawa. Patanjali jupax Yoga ukan lurawip qalltawayi, amuyunakax kamachitäñapawa sasaw yatichaski – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali jupax janiw mä amuyun kamachinak apnaqañax wakiski uka amuyun ch’amanchawinakaparux ch’amanchkiti, ukax Samkhya ukat Vedanta ukanakan jikxatasi. Yoga, jupax saskakiwa, amuyunakax regulación ukawa, amuyt’awinakan jark’atawa. Yoga ukax mä cienciawa, ukax experiencia personal ukarjam luratawa. Yoga ukan jukʼamp wakiskir ventajapax cuerposansa ukat amuyunsa kʼumaräñatakiw yanaptʼistu.

Yoga ukax chuymankipstañ jan sinti utjañapatakiw yanapt’aspa. Niyakejjay chuymankipstañajj jila partejj autointoxicación jan ukajj autoenvenenamiento ukamp qalltchejja. Ukhamarusa, cuerpox qʼuma, flexible ukat sum lubricado ukhamaw proceso catabólico de degeneración celular ukarux wali limitaraksna. Yogasanas, pranayama ukat meditación ukanakax taqpachaw mayacht’asiñapa, ukhamat yoga ukan taqpach askinak apthapiñataki.

JUK’ACHATA
Vakrasana ukaxa yanapt’iwa jilxatañataki flexibilidad musculos, suma uñjañataki cuerpo, jisk’achañataki estrés mental, ukhamaraki aski suma uñjañataki taqpacha k’umara.