Kunas Uttana Padasana, ukax Beneficios & Precauciones

Kunas Uttana Padasana ukaxa

Utana Padasana ukax wali askiwa Akax nayra asana satawa. Aka asana ukatakix qhipäxar ikiñamawa. Kayunakam mayacht’asis lurapxam.

• Palmanakaxa pampa tuqiru uñtata lado tuqiru uchañawa 4 jan ukaxa 6 pulgadas tronco ukata.

Ukhamaraki Uñt’añataki kunjamatixa: Jach’a kayunaka Postura, Jach’a kayu pose, Uttan Pad Asan, Uttana Pada Asana

Kunjamas aka Asana qalltaña

• Qhipäxat ch’uqi ch’uqi ch’uqimpi ikiñamawa, kayunakax mayacht’asis qunqurinakas wali ch’amampiw ch’allt’asiñama.
• Samsuña.

Kunjamas aka Asana tukuyañaxa

• Samaña apsuña ukatxa kayunaka ukhamaraki amparanaka pamparu jaquntaña.
• Kunka chiqachaña, qhipäxaru jisk’achaña ukatxa samaraña.

Video Yatichäwi

Uttana Padasana ukax kuna askinakas utji

Yatxatäwinakarjamaxa, aka Asana ukax yanapt’iwa kunjamatix akham uñacht’ayaski ukhama^(YR/1)

1. Aka Asana ukax wali askiwa khitinakatix diabetes, constipación, indigestión ukat debilidad nerviosa ukanakamp t’aqhisiyat jaqinakataki.
2. Sodalidades lumbar ukat musculos pull ukanakamp t’aqhisiyat jaqinakax janiw ukham lurapxañapäkiti.

Uttana Padasana janïr lurañkamax jark’aqasiñaw wakisi

Kunjamatix walja yatxatawinakax cientificonakan siskixa, jark’aqasiñanakax wakisiw usunakatx arsutäki ukanakax akham uñacht’ayatawa^(YR/2)

1. Alta presión ukat estiramiento ukax abdomen inferior ukan jikxatasi, ukatwa capacidad ukarjam practicaña.
2. Qalltanxa amparampi yanapt’a apsuña kayunaka jiltayañataki.
3. Chakanaka jiltayasaxa janiwa qunqurinakaru kayunaka k’uchuñakiti.
4. Sodalidades lumbar ukat musculos pull ukanakamp t’aqhisiyat jaqinakax janiw ukham lurapxañapäkiti.

Ukhamasti, kuna jan waltʼäwis utjaspa ukhaxa, doctoraruw jisktʼasiñama.

Histroy ukat base científica ukax Yoga ukawa

Qullan qillqatanakan arunakamp yatiyatapata ukhamarak yatichäwinakapan jamasat uñt’ayatapata, yoga nayra pachax misterio ukat jan walt’awinakampiw phuqt’ata. Nayra yoga qillqatanakax wali suma palmera laphinakan qillqt’atawa. Ukhamajj jankʼakiw jan waltʼayasïna, tʼunjatäjjäna jan ukajj chhaqtjjarakïna. Yoga ukax 5.000 jila maranakaw uñstawayi. Ukampirus yaqha yatxatirinakax amuyapxiwa 10.000 maranakas nayrax utjaspawa. Yoga ukax wali jach’a ukat wali uñt’at sarnaqäwipax pusi pachanw jaljasispa, jilxatañataki, yatiqañataki, ukat inventar.

• Yoga ukax Pre Clásico ukawa
• Yoga Clásico ukax wali askiwa
• Yoga Clásico ukax mä juk’a pachanakanwa
• Jichha pacha Yoga

Yoga ukax mä ciencia psicológica ukawa, ukax filosofía tuqit uñt’atawa. Patanjali jupax Yoga ukan lurawip qalltawayi, amuyunakax kamachitäñapawa sasaw yatichaski – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali jupax janiw mä amuyun kamachinak apnaqañax wakiski uka amuyun ch’amanchawinakaparux ch’amanchkiti, ukax Samkhya ukat Vedanta ukanakan jikxatasi. Yoga, jupax saskakiwa, amuyunakax regulación ukawa, amuyt’awinakan jark’atawa. Yoga ukax mä cienciawa, ukax experiencia personal ukarjam luratawa. Yoga ukan jukʼamp wakiskir ventajapax cuerposansa ukat amuyunsa kʼumaräñatakiw yanaptʼistu.

Yoga ukax chuymankipstañ jan sinti utjañapatakiw yanapt’aspa. Niyakejjay chuymankipstañajj jila partejj autointoxicación jan ukajj autoenvenenamiento ukamp qalltchejja. Ukhamarusa, cuerpox qʼuma, flexible ukat sum lubricado ukhamaw proceso catabólico de degeneración celular ukarux wali limitaraksna. Yogasanas, pranayama ukat meditación ukanakax taqpachaw mayacht’asiñapa, ukhamat yoga ukan taqpach askinak apthapiñataki.

JUK’ACHATA
Uttana Padasana ukaxa yanapt’iwa jilxatañataki flexibilidad de musculos, aski suma uñjañataki cuerpo, jisk’achañataki estrés mental, ukhamaraki aski suma uñjañataki taqpacha k’umara.