Kunas Uttana Mandukasana, ukax Beneficios & Precauciones

Kunas Uttana Mandukasana ukaxa

Utana Mandukasana Manduka ukax sánscrito arunx ch’uqi sañ muni. Uttana-Mandukasana ukan janchipax mä sayt’at ch’uqi ukar uñtasitawa ukatwa ‘uttana-mandukasana’ sasin uñt’ata.

Ukhamaraki Uñt’añataki kunjamatixa: Pose de Rana Extendida, Postura de Rana Estirada, Utatana-Manduka-Asana, Utan jan ukax Uttan-Manduk-Asan

Kunjamas aka Asana qalltaña

• Vajrasana ukan qunt’asiñamawa ukat qunqurinakam jach’ar aptañamawa.
• Jach’a kayunakax maynit maynikamaw llamkt’asipxañapa ukat janchix chiqapäñapawa.
• Ukatxa, pä ampar p’iqi qhipäxaru ch’allt’aña ukatxa amparanakaxa uñkatata amparanaka pata tuqiru uchañawa.
• Chinuxa pecho pirqaru llamkt’añapawa kunjamatixa Jalandhara bandha ukhama.
• Jalandhara, Uddiyana ukat Moola uka bandhas ukanakax aka asana ukanx luratarakiwa.

Kunjamas aka Asana tukuyañaxa

• Antutañatakixa, qallta posición ukar kutt’añamawa ukatxa samarañamawa.

Video Yatichäwi

Uttana Mandukasana ukax wali askiwa

Yatxatäwinakarjamaxa, aka Asana ukax yanapt’iwa kunjamatix akham uñacht’ayaski ukhama^(YR/1)

1. Ukaxa pulmonar ch’amañchi, circulación ukaxa pirqanakanxa pecho ukatsti abdomen ukatsti tonalidad de los musculos abdominales ukatsti hombros.
2. Ukhamaraki yaqhipa jaqinakaruxa ciática usuta suma uñjaraki.

Uttana Mandukasana janïr lurañkamax jark’aqasiñaw wakisi

Kunjamatix walja yatxatawinakax cientificonakan siskixa, jark’aqasiñanakax wakisiw usunakatx arsutäki ukanakax akham uñacht’ayatawa^(YR/2)

1. Jaqinakax deformidades de médula espinal, discapacidades de articulaciones de cadera ukat sinti chhuxriñchjat jaqinakax janiw uka ejercicio lurapkiti.

Ukhamasti, kuna jan waltʼäwis utjaspa ukhaxa, doctoraruw jisktʼasiñama.

Histroy ukat base científica ukax Yoga ukawa

Qullan qillqatanakan arunakamp yatiyatapata ukhamarak yatichäwinakapan jamasat uñt’ayatapata, yoga nayra pachax misterio ukat jan walt’awinakampiw phuqt’ata. Nayra yoga qillqatanakax wali suma palmera laphinakan qillqt’atawa. Ukhamajj jankʼakiw jan waltʼayasïna, tʼunjatäjjäna jan ukajj chhaqtjjarakïna. Yoga ukax 5.000 jila maranakaw uñstawayi. Ukampirus yaqha yatxatirinakax amuyapxiwa 10.000 maranakas nayrax utjaspawa. Yoga ukax wali jach’a ukat wali uñt’at sarnaqäwipax pusi pachanw jaljasispa, jilxatañataki, yatiqañataki, ukat inventar.

• Yoga ukax Pre Clásico ukawa
• Yoga Clásico ukax wali askiwa
• Yoga Clásico ukax mä juk’a pachanakanwa
• Jichha pacha Yoga

Yoga ukax mä ciencia psicológica ukawa, ukax filosofía tuqit uñt’atawa. Patanjali jupax Yoga ukan lurawip qalltawayi, amuyunakax kamachitäñapawa sasaw yatichaski – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali jupax janiw mä amuyun kamachinak apnaqañax wakiski uka amuyun ch’amanchawinakaparux ch’amanchkiti, ukax Samkhya ukat Vedanta ukanakan jikxatasi. Yoga, jupax saskakiwa, amuyunakax regulación ukawa, amuyt’awinakan jark’atawa. Yoga ukax mä cienciawa, ukax experiencia personal ukarjam luratawa. Yoga ukan jukʼamp wakiskir ventajapax cuerposansa ukat amuyunsa kʼumaräñatakiw yanaptʼistu.

Yoga ukax chuymankipstañ jan sinti utjañapatakiw yanapt’aspa. Niyakejjay chuymankipstañajj jila partejj autointoxicación jan ukajj autoenvenenamiento ukamp qalltchejja. Ukhamarusa, cuerpox qʼuma, flexible ukat sum lubricado ukhamaw proceso catabólico de degeneración celular ukarux wali limitaraksna. Yogasanas, pranayama ukat meditación ukanakax taqpachaw mayacht’asiñapa, ukhamat yoga ukan taqpach askinak apthapiñataki.

JUK’ACHATA
Uttana Mandukasana ukaxa yanapt’iwa jilxatañataki flexibilidad de musculos, aski suma uñjañataki cuerpo, jisk’achañataki estrés mental, ukhamaraki aski suma uñjañataki taqpacha k’umara.