Kunas Uttana Kurmasana, ukax Beneficios & Precauciones

Kunas Uttana Kurmasana ukaxa

Utana Kurmasana ukax wali askiwa Kurma’ ukax tortuga sañ muni. Nayrïr t’aqapanx amparanakax cuerpon mayni ladopanw ch’allt’asi, kayunakax amparanak patxankiwa, pecho ukat amparanakax pamparuw uñsti.

• Akax kayunakap ch’uqt’ata tortuga satawa. Jutïr t’aqapanx amparanakax janchi qhipäxaruw apanipxi, palmeranakax alayaruw uñtatäpxi.
• Aka qhipa etapa de la pose ukax mä tortuga ukar uñtasitawa, ukax conchapar apsutawa, ukanx kayunakax p’iqi nayraqatanx mayacht’asis k’uchupxi, ukat amparanakax chhuxu patxaruw jist’antasi.

Ukhamaraki Uñt’añataki kunjamatixa: Postura de Tortuga uñkatata, Kachhua jan ukax Kachua Asan, Uttan Kurm Asan, Uttana Karma Asana, Postura intensa jan ukax extendida de la Tortuga

Kunjamas aka Asana qalltaña

• Vajrasana ukan uñstawipat qalltaña.
• Jichhax nayraqatar qunt’asim ukat p’iqim uraqir samart’ayañamawa.
• Nasamax qunqurinakamar jakʼachasiñapatakiw jaytañama ukat amparanakamarux kayunakamar kuttʼayañamawa.
• Amparanakamasa kayumasa maynit maynikama paralelo samart’añapawa ukatxa palmeranakaxa alayaru uñtañapawa.

Kunjamas aka Asana tukuyañaxa

• Antutañataki: juk’ata juk’ata nayrïri uñstawiru kutt’aña ukatxa samaraña.

Video Yatichäwi

Uttana Kurmasana ukax wali askiwa

Yatxatäwinakarjamaxa, aka Asana ukax yanapt’iwa kunjamatix akham uñacht’ayaski ukhama^(YR/1)

1. Tortugax caderanakap jist’araraki ukat thixni, qhipäxa ukat amparanakap ch’allxtayi.
2. Aka postura ukax amuyun foco ukarux manqhar apsu ukat entrega, seguridad interior ukat tranquilidad ukanakaruw ch’amancharaki.

Uttana Kurmasana janïr lurañkamax jark’aqasiñaw wakisi

Kunjamatix walja yatxatawinakax cientificonakan siskixa, jark’aqasiñanakax wakisiw usunakatx arsutäki ukanakax akham uñacht’ayatawa^(YR/2)

1. Janiw khitinakatix jichhak jan ukax jan tukuskir usuchjat jaqinakatakix caderas, brazos jan ukax hombros ukanakan usuchjatäpki ukanakatakikiti.

Ukhamasti, kuna jan waltʼäwis utjaspa ukhaxa, doctoraruw jisktʼasiñama.

Histroy ukat base científica ukax Yoga ukawa

Qullan qillqatanakan arunakamp yatiyatapata ukhamarak yatichäwinakapan jamasat uñt’ayatapata, yoga nayra pachax misterio ukat jan walt’awinakampiw phuqt’ata. Nayra yoga qillqatanakax wali suma palmera laphinakan qillqt’atawa. Ukhamajj jankʼakiw jan waltʼayasïna, tʼunjatäjjäna jan ukajj chhaqtjjarakïna. Yoga ukax 5.000 jila maranakaw uñstawayi. Ukampirus yaqha yatxatirinakax amuyapxiwa 10.000 maranakas nayrax utjaspawa. Yoga ukax wali jach’a ukat wali uñt’at sarnaqäwipax pusi pachanw jaljasispa, jilxatañataki, yatiqañataki, ukat inventar.

• Yoga ukax Pre Clásico ukawa
• Yoga Clásico ukax wali askiwa
• Yoga Clásico ukax mä juk’a pachanakanwa
• Jichha pacha Yoga

Yoga ukax mä ciencia psicológica ukawa, ukax filosofía tuqit uñt’atawa. Patanjali jupax Yoga ukan lurawip qalltawayi, amuyunakax kamachitäñapawa sasaw yatichaski – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali jupax janiw mä amuyun kamachinak apnaqañax wakiski uka amuyun ch’amanchawinakaparux ch’amanchkiti, ukax Samkhya ukat Vedanta ukanakan jikxatasi. Yoga, jupax saskakiwa, amuyunakax regulación ukawa, amuyt’awinakan jark’atawa. Yoga ukax mä cienciawa, ukax experiencia personal ukarjam luratawa. Yoga ukan jukʼamp wakiskir ventajapax cuerposansa ukat amuyunsa kʼumaräñatakiw yanaptʼistu.

Yoga ukax chuymankipstañ jan sinti utjañapatakiw yanapt’aspa. Niyakejjay chuymankipstañajj jila partejj autointoxicación jan ukajj autoenvenenamiento ukamp qalltchejja. Ukhamarusa, cuerpox qʼuma, flexible ukat sum lubricado ukhamaw proceso catabólico de degeneración celular ukarux wali limitaraksna. Yogasanas, pranayama ukat meditación ukanakax taqpachaw mayacht’asiñapa, ukhamat yoga ukan taqpach askinak apthapiñataki.

JUK’ACHATA
Uttana Kurmasana ukaxa yanapt’iwa jilxatañataki flexibilidad musculos, suma uñjañataki cuerpo, jisk’achañataki estrés mental, ukhamaraki aski suma uñjañataki taqpacha k’umara.