Kunas Utkatasana, ukax Beneficios & Precauciones

Kunas Utkatasana ukaxa

Utkatasana ukaxa Utkatasana ukax “Pose de Silla” satawa. Anqa nayratakix mä yogi ukar uñtasitaw mä imaginario sillun qunt’atäski.

• Ukampis kunapachatï uka pose lurapkta ukhajja, janiw mä cushy, pasivo ride ukhamäkiti. Qunqurinakax alaya tuqir qunqurtʼasisax jankʼakiw kayunaka, qhipäxa ukat tobillonakan chʼamapax irnaqañ qallti.
• utkatasana uka arux sánscrito arut chiqpach jaqukipatax “poder poderoso” satawa.

Ukhamaraki Uñt’añataki kunjamatixa: Postura de silla, Pose difícil, Pose Peligrosa, Pose Akward, Pose Ferosa, Utkata Asana, Utkat Asan, Acero ukham kayunak ch’amañchaña

Kunjamas aka Asana qalltaña

• Pose de Montaña (Tadasana) uksatxa qunqurinakaxa doblar ukhama thixninakaxa niya paralelo ukhama pamparu.
• Ukaxa buttuck jisk’akiwa.
• Uka amparanakaxa techo tuqiru apanipxañani.
• Mä jisk’a qhipäxa doblado ukaxa pata qhipäxaru apaniñawa.
• Aka posición ukaxa niya chikata mä minutokamawa utjañapa.

Kunjamas aka Asana tukuyañaxa

• Ukhama 30 segundonaka mä minutokama qhiparaña.
• Aka pose ukata mistuñatakixa qunqurinaka chiqachaña mä inhalación, ch’amampiwa amparanaka tuqi apthapiñama.
• Samaña apsuña ukat amparanakam ladonakamar Tadasana ukar antutaña.

Video Yatichäwi

Utkatasana ukax kuna askinakas utji

Yatxatäwinakarjamaxa, aka Asana ukax yanapt’iwa kunjamatix akham uñacht’ayaski ukhama^(YR/1)

1. Ukax thixninakaruw ch’amañchi.
2. Tobillonaka, thixninaka, waka qallunaka, ch’iqa ch’akhanaka ch’amañchi.
3. Ukax amparanaka ukat pecho ukanakaruw ch’allxtayi.
4. Wila ch’akhanaka, diafragma ukat chuyma ch’amañchi.
5. Ukaxa ch’uqi kayunakaru jisk’acharaki.

Utkatasana janïr lurañ tukuykasax wali amuyumpiw lurañapa

Kunjamatix walja yatxatawinakax cientificonakan siskixa, jark’aqasiñanakax wakisiw usunakatx arsutäki ukanakax akham uñacht’ayatawa^(YR/2)

1. Janiw khitinakatix P’iqi usu, Insomnio, wila ch’akha usunïpki ukanakatakikiti.

Ukhamasti, kuna jan waltʼäwis utjaspa ukhaxa, doctoraruw jisktʼasiñama.

Histroy ukat base científica ukax Yoga ukawa

Qullan qillqatanakan arunakamp yatiyatapata ukhamarak yatichäwinakapan jamasat uñt’ayatapata, yoga nayra pachax misterio ukat jan walt’awinakampiw phuqt’ata. Nayra yoga qillqatanakax wali suma palmera laphinakan qillqt’atawa. Ukhamajj jankʼakiw jan waltʼayasïna, tʼunjatäjjäna jan ukajj chhaqtjjarakïna. Yoga ukax 5.000 jila maranakaw uñstawayi. Ukampirus yaqha yatxatirinakax amuyapxiwa 10.000 maranakas nayrax utjaspawa. Yoga ukax wali jach’a ukat wali uñt’at sarnaqäwipax pusi pachanw jaljasispa, jilxatañataki, yatiqañataki, ukat inventar.

• Yoga ukax Pre Clásico ukawa
• Yoga Clásico ukax wali askiwa
• Yoga Clásico ukax mä juk’a pachanakanwa
• Jichha pacha Yoga

Yoga ukax mä ciencia psicológica ukawa, ukax filosofía tuqit uñt’atawa. Patanjali jupax Yoga ukan lurawip qalltawayi, amuyunakax kamachitäñapawa sasaw yatichaski – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali jupax janiw mä amuyun kamachinak apnaqañax wakiski uka amuyun ch’amanchawinakaparux ch’amanchkiti, ukax Samkhya ukat Vedanta ukanakan jikxatasi. Yoga, jupax saskakiwa, amuyunakax regulación ukawa, amuyt’awinakan jark’atawa. Yoga ukax mä cienciawa, ukax experiencia personal ukarjam luratawa. Yoga ukan jukʼamp wakiskir ventajapax cuerposansa ukat amuyunsa kʼumaräñatakiw yanaptʼistu.

Yoga ukax chuymankipstañ jan sinti utjañapatakiw yanapt’aspa. Niyakejjay chuymankipstañajj jila partejj autointoxicación jan ukajj autoenvenenamiento ukamp qalltchejja. Ukhamarusa, cuerpox qʼuma, flexible ukat sum lubricado ukhamaw proceso catabólico de degeneración celular ukarux wali limitaraksna. Yogasanas, pranayama ukat meditación ukanakax taqpachaw mayacht’asiñapa, ukhamat yoga ukan taqpach askinak apthapiñataki.

JUK’ACHATA
Utkatasana ukaxa yanapt’iwa jilxatañataki flexibilidad musculos, aski suma uñjañataki cuerpo, jisk’achañataki estrés mental, ukhamaraki aski suma uñjañataki taqpacha k’umara.