Kunas Ushtrasana, ukax Beneficios & Precauciones

Kunas Ushtrasana ukaxa

Ushtrasana ukax wali askiwa “Ushtra” siski uka arojja, “Camelo” sañ muni. Aka asana ukanx janchipax camellon kunkapar uñtasitawa, ukatwa ‘Ushtrasana’ sata.

Ukhamaraki Uñt’añataki kunjamatixa: Camello Pose, Ustrasana, Unt jan ukax Unth Postura, Ustra jan ukax Ushtra Asana

Kunjamas aka Asana qalltaña

• Kayunaka ch’allt’ata qunt’asiña, talonanaka mayampi mayampi, palmeranakaxa uraqiru ch’allt’ata chhuxriñchjata, ukhamata janchixa kayunakaru chiqapa ángulo ukani mä sayt’ata columna vertebral ukampiwa.
• Ch’iqa kayu qhipäxaru k’uchuña.
• Vajrasana ukar jutañatakix ch’iqa kayumpiw k’uchirt’añama.
• Jiltayaña tronco vertical luraña.
• Inhalaña ukat cuerpo qhipäxar doblar ukat amparanak talones ukar apaniña.

Kunjamas aka Asana tukuyañaxa

• Antutañatakixa, samaña apsuñawa ukatxa p’iqi apsuñawa, amparanakaxa caderas ukaru uchañawa ukatxa nayraqataru ch’allt’añawa mä chiqaru ukatxa samaña apsuñawa.
• Mä kuti jan ukax pä kuti luraña.

Video Yatichäwi

Ushtrasana ukax kuna askinakas utji

Yatxatäwinakarjamaxa, aka Asana ukax yanapt’iwa kunjamatix akham uñacht’ayaski ukhama^(YR/1)

1. Aka asanax patat aynacharu thixniru ukat qunqurinakaruw ch’allxtayi.
2. Punto de foco ukax columna vertebral ukawa.
3. Aka asanax taqpach columna vertebral ukat pelvis ukanakaruw junt’ucharaki.
4. Ukax pecho jist’arasiniw juk’amp manqhar samsuñataki.

Ushtrasana janïr lurañkamax jark’aqasiñaw wakisi

Kunjamatix walja yatxatawinakax cientificonakan siskixa, jark’aqasiñanakax wakisiw usunakatx arsutäki ukanakax akham uñacht’ayatawa^(YR/2)

1. Janiw khitinakatix hernia, jichhak jan ukax crónica qunqur, hombro, kunka jan ukax qhipäx usuchjata jan ukax inflamación ukan jaqinakatakikiti.

Ukhamasti, kuna jan waltʼäwis utjaspa ukhaxa, doctoraruw jisktʼasiñama.

Histroy ukat base científica ukax Yoga ukawa

Qullan qillqatanakan arunakamp yatiyatapata ukhamarak yatichäwinakapan jamasat uñt’ayatapata, yoga nayra pachax misterio ukat jan walt’awinakampiw phuqt’ata. Nayra yoga qillqatanakax wali suma palmera laphinakan qillqt’atawa. Ukhamajj jankʼakiw jan waltʼayasïna, tʼunjatäjjäna jan ukajj chhaqtjjarakïna. Yoga ukax 5.000 jila maranakaw uñstawayi. Ukampirus yaqha yatxatirinakax amuyapxiwa 10.000 maranakas nayrax utjaspawa. Yoga ukax wali jach’a ukat wali uñt’at sarnaqäwipax pusi pachanw jaljasispa, jilxatañataki, yatiqañataki, ukat inventar.

• Yoga ukax Pre Clásico ukawa
• Yoga Clásico ukax wali askiwa
• Yoga Clásico ukax mä juk’a pachanakanwa
• Jichha pacha Yoga

Yoga ukax mä ciencia psicológica ukawa, ukax filosofía tuqit uñt’atawa. Patanjali jupax Yoga ukan lurawip qalltawayi, amuyunakax kamachitäñapawa sasaw yatichaski – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali jupax janiw mä amuyun kamachinak apnaqañax wakiski uka amuyun ch’amanchawinakaparux ch’amanchkiti, ukax Samkhya ukat Vedanta ukanakan jikxatasi. Yoga, jupax saskakiwa, amuyunakax regulación ukawa, amuyt’awinakan jark’atawa. Yoga ukax mä cienciawa, ukax experiencia personal ukarjam luratawa. Yoga ukan jukʼamp wakiskir ventajapax cuerposansa ukat amuyunsa kʼumaräñatakiw yanaptʼistu.

Yoga ukax chuymankipstañ jan sinti utjañapatakiw yanapt’aspa. Niyakejjay chuymankipstañajj jila partejj autointoxicación jan ukajj autoenvenenamiento ukamp qalltchejja. Ukhamarusa, cuerpox qʼuma, flexible ukat sum lubricado ukhamaw proceso catabólico de degeneración celular ukarux wali limitaraksna. Yogasanas, pranayama ukat meditación ukanakax taqpachaw mayacht’asiñapa, ukhamat yoga ukan taqpach askinak apthapiñataki.

JUK’ACHATA
Ushtrasana ukaxa yanapt’iwa jilxatañataki flexibilidad de musculos, aski suma uñjañataki cuerpo, jisk’achañataki estrés mental, ukhamaraki aski suma uñjañataki taqpacha k’umara.