Kunas Upavista Konasana, ukax Beneficios & Precauciones

Kunas Upavista Konasana ukaxa

Upavista ukax Konasana satawa Sánscrito arunx Upavistha ukax qunt’ataw jan ukax qunt’ataw sañ muni, Kona ukax ángulo sañ muni ukatx Asana ukax pose sañ muni. Upavistha-Konasana ukax qunt’at Ángulo Pose ukar jaqukipatawa.

• Inglés arunx aka pose de doblaje adelante ukax “Wide Angle Forward Bend” ukham uñt’atawa. Upavistha-Konasana ukaxa mä suma wakicht’awiwa jilpacha yaqha qunt’ata nayraqataru k’uchunakaru ukhamaraki t’ijtawinakata, ukhamaraki ancho kayu sayt’ata poses ukanakataki.

Ukhamaraki Uñt’añataki kunjamatixa: Qunt’ata Ancho Pies Straddle Postura, Ancho kayu qunt’ata pose, Upavishtha-Kona-Asana, Upvishth Kon Asan, Upavista-Konasana

Kunjamas aka Asana qalltaña

• Pose de Personal – Dandasana ukata, kayunakax jist’arañamawa kunjamatix ancho ukhama suma.
• Thixni musculonakax ch’allt’atäñapawa ukat kayunakax flexionatäñapawa.
• Ukat kayu kayunakax chiqak techokamaw uñtatäñapa.
• Chakanaka pamparu ch’allt’aña ukatxa nayraqataru qunqurt’aña kayunaka llamkt’asa.
• Mä juk’a pachax postura ukan qhiparañamawa ukat ukat antutañamawa.

Kunjamas aka Asana tukuyañaxa

• Postura antutañatakix, Dandasana (pose de personal) ukar kutt’añamawa.

Video Yatichäwi

Upavista Konasana ukax kuna askinakas utji

Yatxatäwinakarjamaxa, aka Asana ukax yanapt’iwa kunjamatix akham uñacht’ayaski ukhama^(YR/1)

1. Aka pose ukax warminakatakix wali askiwa menstruación ukat usurïñataki.
2. Chachanakax inas cadera antutañatakix wali askïchispa.
3. Ciática ukax inas isquiotibiales estiramiento ukamp qullatächispa.
4. Artritis sat usunïpki ukanakajja, inas samarañ jikjjatapjjchispa.
5. Riñonanakax desintoxicado ukhamawa.
6. Ingle musculonakax mistuñapawa.
7. P’iqix samarañapawa.

Upavista Konasana lurañkamax wali amuyumpiw lurañama

Kunjamatix walja yatxatawinakax cientificonakan siskixa, jark’aqasiñanakax wakisiw usunakatx arsutäki ukanakax akham uñacht’ayatawa^(YR/2)

1. Jumatï qhepäjjat usuchjatästa ukhajja, mä jan ukajj walja mantanak doblat jan ukajj mä bolster patjjar wali altoruw qontʼasiñama. Jichhaxa, nayraqataru sartañani kunjamatixa utjki ukhama mantener las curvas “normales” de tadasana en tu columna vertebral.

Ukhamasti, kuna jan waltʼäwis utjaspa ukhaxa, doctoraruw jisktʼasiñama.

Histroy ukat base científica ukax Yoga ukawa

Qullan qillqatanakan arunakamp yatiyatapata ukhamarak yatichäwinakapan jamasat uñt’ayatapata, yoga nayra pachax misterio ukat jan walt’awinakampiw phuqt’ata. Nayra yoga qillqatanakax wali suma palmera laphinakan qillqt’atawa. Ukhamajj jankʼakiw jan waltʼayasïna, tʼunjatäjjäna jan ukajj chhaqtjjarakïna. Yoga ukax 5.000 jila maranakaw uñstawayi. Ukampirus yaqha yatxatirinakax amuyapxiwa 10.000 maranakas nayrax utjaspawa. Yoga ukax wali jach’a ukat wali uñt’at sarnaqäwipax pusi pachanw jaljasispa, jilxatañataki, yatiqañataki, ukat inventar.

• Yoga ukax Pre Clásico ukawa
• Yoga Clásico ukax wali askiwa
• Yoga Clásico ukax mä juk’a pachanakanwa
• Jichha pacha Yoga

Yoga ukax mä ciencia psicológica ukawa, ukax filosofía tuqit uñt’atawa. Patanjali jupax Yoga ukan lurawip qalltawayi, amuyunakax kamachitäñapawa sasaw yatichaski – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali jupax janiw mä amuyun kamachinak apnaqañax wakiski uka amuyun ch’amanchawinakaparux ch’amanchkiti, ukax Samkhya ukat Vedanta ukanakan jikxatasi. Yoga, jupax saskakiwa, amuyunakax regulación ukawa, amuyt’awinakan jark’atawa. Yoga ukax mä cienciawa, ukax experiencia personal ukarjam luratawa. Yoga ukan jukʼamp wakiskir ventajapax cuerposansa ukat amuyunsa kʼumaräñatakiw yanaptʼistu.

Yoga ukax chuymankipstañ jan sinti utjañapatakiw yanapt’aspa. Niyakejjay chuymankipstañajj jila partejj autointoxicación jan ukajj autoenvenenamiento ukamp qalltchejja. Ukhamarusa, cuerpox qʼuma, flexible ukat sum lubricado ukhamaw proceso catabólico de degeneración celular ukarux wali limitaraksna. Yogasanas, pranayama ukat meditación ukanakax taqpachaw mayacht’asiñapa, ukhamat yoga ukan taqpach askinak apthapiñataki.

JUK’ACHATA
Upavista Konasana ukaxa yanapt’iwa jilxatañataki flexibilidad musculos, suma uñjañataki cuerpo, jisk’achañataki estrés mental, ukhamaraki aski suma uñjañataki taqpacha k’umara.