Kunas Trikonasana, ukax Beneficios & Precauciones

Kunas Trikonasana ukaxa

Trikonasana ukax wali askiwa Trikonasana, Pose Triángulo ukax yoga posturas ukanak jiwasan Sesión Básica ukan tukuyi.

• Ukax Half Spinal Twist Yoga Pose ukan sarnaqawip jilxatayaraki, ukat mä suma estiramiento ukaw musculos ukanakarux churaraki, ukax columna vertebral lado ukar muyuntat muskulunakaruw churaraki. Ukaxa nervios espinales ukanakaru k’umarañapataki ukhamaraki sistema digestivo ukana suma irnaqañapataki yanapt’i.

Ukhamaraki Uñt’añataki kunjamatixa: Postura Triángulo, Trikon Asan, Trikona Asan, Pose de Doblado Lateral ukanak uñacht’ayañataki

Kunjamas aka Asana qalltaña

• Kayunakax wali jayarst’ataw sayt’asiñama (niya 3-4 metros).
• Ch’iqa kayuma ch’iqa tuqiru uñacht’ayaña, ukatxa kupi kayumaxa mä juk’a ch’iqa tuqiru uñacht’ayaña.
• Amparamxa hombro nivelaruwa ch’allt’añama ukatxa ch’iqa amparamxa chiqaru alayaru, ch’iqa jinchuru ch’allt’añama.
• Jichhax inhalañani.
• Samaña apsuñkamaxa, chʼiqa tuqir quntʼasiñamawa ukat mä jukʼa nayraqatar quntʼasiñamawa, ukhamat costillanakamat jan mistuñapataki.
• Chʼiqa amparam chʼiqa kayut aynacharu liwxatañamawa ukat kawkirutï puriñjamäki uka jiskʼa chiqaruw katxaruñama.
• Kupi amparam uñkatasim.

Kunjamas aka Asana tukuyañaxa

• Aka posición ukanx walja kutiw phuqhat samsuñama janïr antutkasaxa.
• Ukhama luraña, ch’iqa tuqiru qunqurt’aña.

Video Yatichäwi

Trikonasana ukax kuna askinakas utji

Yatxatäwinakarjamaxa, aka Asana ukax yanapt’iwa kunjamatix akham uñacht’ayaski ukhama^(YR/1)

1. Uka lurawipax columna vertebral ukarux flexible ukham tukuyi.
2. Ukax qhipäx usu (cadera) ukanx ventajoso ukhamawa.
3. Khitinakatix espondilitis cervical ukat lumbar ukat hipertensión ukanakamp t’aqhisipki jupanakax janiw aka asana lurapxañapäkiti.

Trikonasana janïr lurañ tukuykasax wali amuyumpiw lurañama

Kunjamatix walja yatxatawinakax cientificonakan siskixa, jark’aqasiñanakax wakisiw usunakatx arsutäki ukanakax akham uñacht’ayatawa^(YR/2)

1. Janiw qunqurinakarux kayunak k’uchuñamäkiti.
2. Kuntï jan lurañjamäki uk amuytʼañamawa.

Ukhamasti, kuna jan waltʼäwis utjaspa ukhaxa, doctoraruw jisktʼasiñama.

Histroy ukat base científica ukax Yoga ukawa

Qullan qillqatanakan arunakamp yatiyatapata ukhamarak yatichäwinakapan jamasat uñt’ayatapata, yoga nayra pachax misterio ukat jan walt’awinakampiw phuqt’ata. Nayra yoga qillqatanakax wali suma palmera laphinakan qillqt’atawa. Ukhamajj jankʼakiw jan waltʼayasïna, tʼunjatäjjäna jan ukajj chhaqtjjarakïna. Yoga ukax 5.000 jila maranakaw uñstawayi. Ukampirus yaqha yatxatirinakax amuyapxiwa 10.000 maranakas nayrax utjaspawa. Yoga ukax wali jach’a ukat wali uñt’at sarnaqäwipax pusi pachanw jaljasispa, jilxatañataki, yatiqañataki, ukat inventar.

• Yoga ukax Pre Clásico ukawa
• Yoga Clásico ukax wali askiwa
• Yoga Clásico ukax mä juk’a pachanakanwa
• Jichha pacha Yoga

Yoga ukax mä ciencia psicológica ukawa, ukax filosofía tuqit uñt’atawa. Patanjali jupax Yoga ukan lurawip qalltawayi, amuyunakax kamachitäñapawa sasaw yatichaski – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali jupax janiw mä amuyun kamachinak apnaqañax wakiski uka amuyun ch’amanchawinakaparux ch’amanchkiti, ukax Samkhya ukat Vedanta ukanakan jikxatasi. Yoga, jupax saskakiwa, amuyunakax regulación ukawa, amuyt’awinakan jark’atawa. Yoga ukax mä cienciawa, ukax experiencia personal ukarjam luratawa. Yoga ukan jukʼamp wakiskir ventajapax cuerposansa ukat amuyunsa kʼumaräñatakiw yanaptʼistu.

Yoga ukax chuymankipstañ jan sinti utjañapatakiw yanapt’aspa. Niyakejjay chuymankipstañajj jila partejj autointoxicación jan ukajj autoenvenenamiento ukamp qalltchejja. Ukhamarusa, cuerpox qʼuma, flexible ukat sum lubricado ukhamaw proceso catabólico de degeneración celular ukarux wali limitaraksna. Yogasanas, pranayama ukat meditación ukanakax taqpachaw mayacht’asiñapa, ukhamat yoga ukan taqpach askinak apthapiñataki.

JUK’ACHATA
Trikonasana ukaxa yanapt’iwa jilxatañataki flexibilidad de musculos, aski suma uñjañataki cuerpo, jisk’achañataki estrés mental, ukhamaraki aski suma uñjañataki taqpacha k’umara.