Kodi vitasana 2, mapindu ake ndi njira zokwanira

Virasana 2 чист

Вирасана 2 Вира маънои далер аст. Чӣ гунае ки марди ҷасур ҳангоми ҳамла ба душманаш мавқеъ мегирад, мавқеи шабеҳ дар ин асана ташаккул ёфтааст, аз ин рӯ онро Вирасана меноманд.

Ҳамчунон бидонед: Мавқеи қаҳрамон / Поза 2, Веера ё Вира Асана, Веер ё Вира Асан, Веерасана

Ин Асанаро чӣ гуна бояд оғоз кард

• Пои чапро ба пеш гузоред ва пои чапро дар масофаи максималӣ аз мавқеи аввал ба замин гузоред.
• Ҳарду дастро ба ҳам оварда, кафҳоро якҷоя кунед ва онҳоро ба зонуҳои пои чап гузоред.
• Пои чапро дар зону тавре хам кунед, ки рон ва гӯсола 90 дараҷа биёянд.
• Пои ростро рост нигоҳ доред.
• Дастҳои ба ҳам пайвастшударо боло бардошта, ба болои сар баргардонед ва сипас дастҳоро дар оринҷ хам накарда, сарро ба қафо хам кунед ва биноро ба қафо нигоҳ доред.

Чӣ тавр ба ин Асана хотима додан мумкин аст

• Барои озод кардан, ба пеш овардани баданро оғоз кунед ва дастҳоро дар зону ҷойгир кунед. Нигоҳро ба пеш нигоҳ доред.
• Зонуро рост кунед ва дастҳоро ба ҷои аслии худ барқарор кунед.
• Пои чапро ба ҷои худ баргардонед ва мавқеи истодаро гиред.

Дарси видеоӣ

Манфиатҳои Вирасана 2

Мувофиқи тадқиқот, ин Асана дар зер муфид аст^(YR/1)

1. Дар ин асана гардиши хун дар буғумҳои пой, камар, сутунмӯҳра ва гардан танзим мешавад.
2. Сутуни сутунмӯҳра чандир мешавад ва фаъолияти он беҳтар мешавад.
3. Ба узвҳои ҳозима фишор оварда, шикам дароз мешавад, ки ба кори онҳо мусоидат мекунад.

Пеш аз анҷом додани Virasana 2 чораҳои эҳтиётӣ бояд андешида шаванд

Тибқи як қатор таҳқиқоти илмӣ, ҳангоми бемориҳое, ки дар поён зикр шудаанд, бояд чораҳои эҳтиётӣ андешида шаванд^(YR/2)

1. Раванди хамшавии акиб бояд суст ва назорат карда шавад, вагарна нигох доштани мувозинатро душвор мегардонад.
2. Аз даст додани мувозинат метавонад ба қисмҳои муайяни бадан осеб расонад.
3. Ҳаракатҳои суст ва назоратшаванда барои боздоштан дар нуқтаи зарурӣ ва пешгирӣ кардани фишори номатлуб кӯмак мекунанд.

Пас, агар шумо ягон мушкилоти дар боло зикршударо дошта бошед, ба духтур муроҷиат кунед.

Таърих ва заминаи илмии йога

Аз сабаби интиқоли шифоҳии навиштаҳои муқаддас ва махфӣ будани таълимоти он, гузаштаи йога пур аз асрор ва ошуфтааст. Дар баргҳои нозуки хурмо адабиёти барвақти йога сабт шуда буд. Аз ин рӯ, он ба осонӣ вайрон, нобуд ё гум мешуд. Пайдоиши йога метавонад беш аз 5,000 сол дошта бошад. Аммо олимони дигар боварӣ доранд, ки он метавонад то 10 000 сол қадим бошад. Таърихи тӯлонӣ ва машҳури йога метавонад ба чор давраи мушаххаси афзоиш, амалия ва ихтироъ тақсим карда шавад.

• Йогаи пеш аз классикӣ
• Йогаи классикӣ
• Йогаи пас аз классикӣ
• Йогаи муосир

Йога як илми равоншиносӣ бо тобишҳои фалсафӣ мебошад. Патанҷали усули йогаи худро бо дастур додани он оғоз мекунад, ки ақл бояд танзим карда шавад – Йогас-читта-вритти-ниродҳа. Патанҷали ба пояҳои зеҳнии зарурати танзими ақли худ, ки дар Самкхя ва Веданта дида мешаванд, намеомӯзад. Йога, идома медиҳад ӯ, танзими ақл, маҳдудияти ашёи фикрӣ мебошад. Йога илмест, ки ба таҷрибаи шахсӣ асос ёфтааст. Бартарии муҳимтарини йога дар он аст, ки он ба мо барои нигоҳ доштани ҳолати солими ҷисмонӣ ва рӯҳӣ кӯмак мекунад.

Йога метавонад ба суст шудани раванди пиршавӣ мусоидат кунад. Азбаски пиршавӣ асосан бо заҳролудшавӣ ё худ заҳролудшавӣ оғоз меёбад. Ҳамин тавр, мо метавонем раванди катаболикии таназзули ҳуҷайраро тавассути нигоҳ доштани бадан тоза, чандир ва дуруст молиданро маҳдуд созем. Йогасанас, пранаяма ва медитатсия бояд ҳама барои ба даст овардани бартариҳои пурраи йога якҷоя карда шаванд.

ХУЛОСА
Virasana 2 барои баланд бардоштани чандирии мушакҳо, беҳтар кардани шакли бадан, коҳиш додани фишори равонӣ ва инчунин беҳтар кардани саломатии умумӣ муфид аст.