Kodi virasana 1, zabwino zake & njira zopewera

Virasana 1 чист

Вирасана 1 Қаҳрамони йога поза яке аз мавқеъҳои асосии нишаст аст, ки барои медитатсия низ олӣ аст.

• Гардиши дохилии пойҳо ва зонуҳои болоӣ ба ҳаракате, ки дар Pose Lotus Yoga иштирок мекунад, муқобил аст; аз ин рӯ, он ҳам дар омодагӣ ба Лотус, ҳам паҳлӯ, зонуҳо ва пойҳоро мекушояд ва ҳам ҳамчун муқобили ҳалим амал мекунад.
• Қаҳрамон инчунин мавқеи ибтидоии йога барои якчанд гардиш ба пеш, ба ақиб ва гардишҳо мебошад.

Ҳамчунон бидонед: Мавқеи қаҳрамон / Поза 1, Веера ё Вира Асана, Веер ё Вира Асан, Веерасана

Ин Асанаро чӣ гуна бояд оғоз кард

• Дар ҳолати зону нишастан оғоз кунед.
• Ҳангоми ҷудо кардани пойҳо зонуҳоро якҷоя нигоҳ доред ва кунҷи худро ба фарши байни пойҳоятон меоред.
• Боварӣ ҳосил кунед, ки шумо на дар болои пойҳо, балки дар байни онҳо нишастаед.
• Боварӣ ҳосил кунед, ки пойҳо рост ба қафо мемонанд, на ба дарун ё берун.

Чӣ тавр ба ин Асана хотима додан мумкин аст

• Ҳолати худро озод кунед ва дар ҳама гуна ҳолати бароҳат истироҳат кунед.

Дарси видеоӣ

Манфиатҳои Вирасана 1

Мувофиқи тадқиқот, ин Асана дар зер муфид аст^(YR/1)

1. ронҳо, зонуҳо ва пойҳо дароз мекунад.
2. Аркаҳоро мустаҳкам мекунад.
3. ҳозимаро беҳтар мекунад ва газро бартараф мекунад.
4. Барои рафъи нишонаҳои менопауза кӯмак мекунад.
5. Варами пойҳоро ҳангоми ҳомиладорӣ (дар семоҳаи дуюм) коҳиш медиҳад.
6. Табобат барои фишори баланди хун ва астма.

Пеш аз анҷом додани Virasana 1 чораҳои эҳтиётӣ бояд андешида шаванд

Тибқи як қатор таҳқиқоти илмӣ, ҳангоми бемориҳое, ки дар поён зикр шудаанд, бояд чораҳои эҳтиётӣ андешида шаванд^(YR/2)

1. На барои шахсоне, ки мушкилоти дил доранд.
2. Агар шумо дарди сар дошта бошед, ин асанаро дар болои Болстер хобида кунед.
3. Ҷароҳати зону ё тағоям: Аз ин мавқеъ худдорӣ намоед, магар он ки ба шумо як устоди ботаҷриба кӯмак нарасонед.

Пас, агар шумо ягон мушкилоти дар боло зикршударо дошта бошед, ба духтур муроҷиат кунед.

Таърих ва заминаи илмии йога

Аз сабаби интиқоли шифоҳии навиштаҳои муқаддас ва махфӣ будани таълимоти он, гузаштаи йога пур аз асрор ва ошуфтааст. Дар баргҳои нозуки хурмо адабиёти барвақти йога сабт шуда буд. Аз ин рӯ, он ба осонӣ вайрон, нобуд ё гум мешуд. Пайдоиши йога метавонад беш аз 5,000 сол дошта бошад. Аммо олимони дигар боварӣ доранд, ки он метавонад то 10 000 сол қадим бошад. Таърихи тӯлонӣ ва машҳури йога метавонад ба чор давраи мушаххаси афзоиш, амалия ва ихтироъ тақсим карда шавад.

• Йогаи пеш аз классикӣ
• Йогаи классикӣ
• Йогаи пас аз классикӣ
• Йогаи муосир

Йога як илми равоншиносӣ бо тобишҳои фалсафӣ мебошад. Патанҷали усули йогаи худро бо дастур додани он оғоз мекунад, ки ақл бояд танзим карда шавад – Йогас-читта-вритти-ниродҳа. Патанҷали ба пояҳои зеҳнии зарурати танзими ақли худ, ки дар Самкхя ва Веданта дида мешаванд, намеомӯзад. Йога, идома медиҳад ӯ, танзими ақл, маҳдудияти ашёи фикрӣ мебошад. Йога илмест, ки ба таҷрибаи шахсӣ асос ёфтааст. Бартарии муҳимтарини йога дар он аст, ки он ба мо барои нигоҳ доштани ҳолати солими ҷисмонӣ ва рӯҳӣ кӯмак мекунад.

Йога метавонад ба суст шудани раванди пиршавӣ мусоидат кунад. Азбаски пиршавӣ асосан бо заҳролудшавӣ ё худ заҳролудшавӣ оғоз меёбад. Ҳамин тавр, мо метавонем раванди катаболикии таназзули ҳуҷайраро тавассути нигоҳ доштани бадан тоза, чандир ва дуруст молиданро маҳдуд созем. Йогасанас, пранаяма ва медитатсия бояд ҳама барои ба даст овардани бартариҳои пурраи йога якҷоя карда шаванд.

ХУЛОСА
Вирасана 1 дар баланд бардоштани чандирии мушакҳо, беҳтар кардани шакли бадан, коҳиш додани фишори равонӣ ва инчунин беҳтар кардани саломатии умумӣ муфид аст.