Kodi vajrasana ndi chiyani, zabwino zake & mosamala

Важрасана чист

Важрасана Мисли Падмасана, ин ҳам Асана барои мулоҳиза аст. Дар ин Асана метавонад муддати тӯлонӣ бароҳат нишинад.

• Ин як асана аст, ки онро фавран пас аз истеъмоли ғизо анҷом додан мумкин аст. Дар Ваҷрасана нишинед ва нафаскашии рости биниро кунед. Ин вазнро дар меъда рафъ мекунад ва ҳозимаро беҳтар мекунад.
• Ин як ҳолати хеле хуб барои одамоне, ки аз сироятҳои sciatica ва сакрал азоб мекашанд.

Ҳамчунон бидонед: Ҳолати раъду барқ, позаи Адамантин, Ваҷра Асана, Ваҷр Асан

Ин Асанаро чӣ гуна бояд оғоз кард

• Нишинед, ки пойҳоро ба ҳам дароз карда, дастҳо дар паҳлӯи бадан, кафи даст ба замин гузошта, ангуштони дастҳоро якҷоя ба пеш нишон медиҳанд.
• Пои ростро дар зону пӯшед ва пойро дар таги кунҷи рост гузоред.
• Пойгоҳ дар дохили он мемонад.
• Ба ҳамин монанд пои чапро пӯшонида, онро дар зери кунҷи чап ҷойгир кунед.
• Дастҳо ба ронҳои мувофиқ такя мекунанд.
• рост нишинед, ба пеш нигаред ва сипас чашмонро пӯшед.

Чӣ тавр ба ин Асана хотима додан мумкин аст

• Ҳангоми баргаштан ба ҳолати аввала, каме ба тарафи рост хам шуда, пои чапи худро бароварда дароз кунед.
• Ба ҳамин монанд пои рости худро дароз кунед ва ба ҳолати аввала баргардед.

Дарси видеоӣ

Манфиатҳои Vajrasana

Мувофиқи тадқиқот, ин Асана дар зер муфид аст^(YR/1)

1. Зонуҳо, зонуҳо, пойҳо ва пойҳои шуморо ором мекунад, ҳозимаро беҳтар мекунад ва газро коҳиш медиҳад.
2. Дарди сиатикаро дафъ мекунад.
3. “Ваҷрасана”, агар 10 дақиқа пас аз тановули сер бихӯранд, вазнинии меъдаро аз ҳад зиёд хӯрдан дафъ мекунад.

Пеш аз анҷом додани Важрасана чораҳои эҳтиётӣ бояд андешида шаванд

Тибқи як қатор таҳқиқоти илмӣ, ҳангоми бемориҳое, ки дар поён зикр шудаанд, бояд чораҳои эҳтиётӣ андешида шаванд^(YR/2)

1. Ҳангоми нишастан дар болои пойҳои хамида пошнаҳо берун ва ангуштони пой дар дарун ва кафи по ба сӯи боло мемонанд.
2. Ба пошнаҳо нанишинед.

Пас, агар шумо ягон мушкилоти дар боло зикршударо дошта бошед, ба духтур муроҷиат кунед.

Таърих ва заминаи илмии йога

Аз сабаби интиқоли шифоҳии навиштаҳои муқаддас ва махфӣ будани таълимоти он, гузаштаи йога пур аз асрор ва ошуфтааст. Дар баргҳои нозуки хурмо адабиёти барвақти йога сабт шуда буд. Аз ин рӯ, он ба осонӣ вайрон, нобуд ё гум мешуд. Пайдоиши йога метавонад беш аз 5,000 сол дошта бошад. Аммо олимони дигар боварӣ доранд, ки он метавонад то 10 000 сол қадим бошад. Таърихи тӯлонӣ ва машҳури йога метавонад ба чор давраи мушаххаси афзоиш, амалия ва ихтироъ тақсим карда шавад.

• Йогаи пеш аз классикӣ
• Йогаи классикӣ
• Йогаи пас аз классикӣ
• Йогаи муосир

Йога як илми равоншиносӣ бо тобишҳои фалсафӣ мебошад. Патанҷали усули йогаи худро бо дастур додани он оғоз мекунад, ки ақл бояд танзим карда шавад – Йогас-читта-вритти-ниродҳа. Патанҷали ба пояҳои зеҳнии зарурати танзими ақли худ, ки дар Самкхя ва Веданта дида мешаванд, намеомӯзад. Йога, идома медиҳад ӯ, танзими ақл, маҳдудияти ашёи фикрӣ мебошад. Йога илмест, ки ба таҷрибаи шахсӣ асос ёфтааст. Бартарии муҳимтарини йога дар он аст, ки он ба мо барои нигоҳ доштани ҳолати солими ҷисмонӣ ва рӯҳӣ кӯмак мекунад.

Йога метавонад ба суст шудани раванди пиршавӣ мусоидат кунад. Азбаски пиршавӣ асосан бо заҳролудшавӣ ё худ заҳролудшавӣ оғоз меёбад. Ҳамин тавр, мо метавонем раванди катаболикии таназзули ҳуҷайраро тавассути нигоҳ доштани бадан тоза, чандир ва дуруст молиданро маҳдуд созем. Йогасанас, пранаяма ва медитатсия бояд ҳама барои ба даст овардани бартариҳои пурраи йога якҷоя карда шаванд.

ХУЛОСА
Важрасана барои баланд бардоштани чандирии мушакҳо, беҳтар кардани шакли бадан, коҳиш додани фишори равонӣ ва инчунин беҳтар кардани саломатии умумӣ муфид аст.