Yooga
Kodi tolanusana ndi ndani, zabwino zake & mosamala
Толангуласана 1 чист
Толангуласана 1 Вақте ки ин асана иҷро мешавад, бадан шакли тарозуро мегирад. Аз ин рӯ, онро Толангуласана меноманд. Ин ба воситаи анъана омадааст.
- Дар ҳолати ниҳоии худ тамоми бадан дар муштҳои пӯшида мувозинат карда мешавад.
Ҳамчунон бидонед: Позаи тарозуи вазн, позаи тарозуи лотос, ҳолати тарозуи вазн, Толангула Асана, Толангул Асан, Толангула-падмасана
Ин Асанаро чӣ гуна бояд оғоз кард
- Дар Падмасана нишинед.
- Дастгирии оринҷҳоро гирифта, дар қафо хобида равед.
- Дар соҳил хобед.
- Қулфи пойро каме ба тарафи меъда баланд кунед, то ки қафаҳои шумо баланд шаванд.
- Ҳарду мушти пӯшидаро дар зери кунҷҳо ҷойгир кунед.
- Оринҷҳо бояд ба замин расанд.
- Акнун қуфли пой, инчунин сар ва пуштро баланд кунед ва тамоми баданатонро дар мушт мувозинат кунед.
- (Оринҷҳо бояд аз гирду атроф боло бошанд).
- Ҳангоми баргаштан ба ҳолати аввала вазни худро дар ҳарду оринҷ аввал мегирад.
- Оҳиста-оҳиста баргардонед ва ба замин баргардед.
Чӣ тавр ба ин Асана хотима додан мумкин аст
- Муддате мавқеъро нигоҳ доред ва сипас муштҳоро аз зери бун хориҷ кунед ва ба ҳолати аввала биёед.
Дарси видеоӣ
Манфиатҳои Tolangulasana 1
Мувофиқи тадқиқот, ин Асана дар зер муфид аст(YR/1)
- Он гардиши хунро дар мушакҳо ва асабҳои дастҳо ва дастҳо, ки тасодуфан торик ва мустаҳкам мешаванд, таҳрик медиҳад.
- Он қуттии қабурғаро мустаҳкам ва калон мекунад.
- Он чандирии сутунмӯҳраро зиёд мекунад ва системаи асабро оҳанг мегардонад.
- Кабз, дизентерия, нафастангӣ, сил ва диабет барин бемориҳоро шифо мебахшад.
- Шиддати шикам тамоми моддаҳои наҷосатро то охири гузариши рӯдаи рӯда тела медиҳад.
- Машқи доимии ин асана кори қуттии садоро беҳтар мекунад ва ба овоз оҳанг меорад.
- Он биноро беҳтар мекунад.
Пеш аз анҷом додани Tolangulasana чораҳои эҳтиётӣ бояд андешида шаванд
Тибқи як қатор таҳқиқоти илмӣ, ҳангоми бемориҳое, ки дар поён зикр шудаанд, бояд чораҳои эҳтиётӣ андешида шаванд(YR/2)
- Шахсоне, ки аз дарди сутунмӯҳра ё гардан азоб мекашанд ва ё аз захми меъда шикоят доранд, набояд ба он машқ кунанд.
Пас, агар шумо ягон мушкилоти дар боло зикршударо дошта бошед, ба духтур муроҷиат кунед.
Таърих ва заминаи илмии йога
Аз сабаби интиқоли шифоҳии навиштаҳои муқаддас ва махфӣ будани таълимоти он, гузаштаи йога пур аз асрор ва ошуфтааст. Дар баргҳои нозуки хурмо адабиёти барвақти йога сабт шуда буд. Аз ин рӯ, он ба осонӣ вайрон, нобуд ё гум мешуд. Пайдоиши йога метавонад беш аз 5,000 сол дошта бошад. Аммо олимони дигар боварӣ доранд, ки он метавонад то 10 000 сол қадим бошад. Таърихи тӯлонӣ ва машҳури йога метавонад ба чор давраи мушаххаси афзоиш, амалия ва ихтироъ тақсим карда шавад.
- Йогаи пеш аз классикӣ
- Йогаи классикӣ
- Йогаи пас аз классикӣ
- Йогаи муосир
Йога як илми равоншиносӣ бо тобишҳои фалсафӣ мебошад. Патанҷали усули йогаи худро бо дастур додани он оғоз мекунад, ки ақл бояд танзим карда шавад – Йогас-читта-вритти-ниродҳа. Патанҷали ба пояҳои зеҳнии зарурати танзими ақли худ, ки дар Самкхя ва Веданта дида мешаванд, намеомӯзад. Йога, идома медиҳад ӯ, танзими ақл, маҳдудияти ашёи фикрӣ мебошад. Йога илмест, ки ба таҷрибаи шахсӣ асос ёфтааст. Бартарии муҳимтарини йога дар он аст, ки он ба мо барои нигоҳ доштани ҳолати солими ҷисмонӣ ва рӯҳӣ кӯмак мекунад.
Йога метавонад ба суст шудани раванди пиршавӣ мусоидат кунад. Азбаски пиршавӣ асосан бо заҳролудшавӣ ё худ заҳролудшавӣ оғоз меёбад. Ҳамин тавр, мо метавонем раванди катаболикии таназзули ҳуҷайраро тавассути нигоҳ доштани бадан тоза, чандир ва дуруст молиданро маҳдуд созем. Йогасанас, пранаяма ва медитатсия бояд ҳама барои ба даст овардани бартариҳои пурраи йога якҷоя карда шаванд.
ХУЛОСА
Tolangulasana 1 барои баланд бардоштани чандирии мушакҳо, беҳтар кардани шакли бадан, коҳиш додани фишори равонӣ ва инчунин беҳтар кардани саломатии умумӣ муфид аст.