Yooga
Kodi Tiriyaka Tadabana ndi chiyani, zabwino zake & moyenera
Тирияка Тадасана чист?
Тирияка Тадасана Тирияка-Тадасана як дарахти ҷунбонда аст. Ин позаро дар дарахтон ҳангоми вазидани шамол дидан мумкин аст.
Ҳамчунон бидонед: Позаи дарози паҳлӯи хамшаванда, позаи дарахти хурмо, Тирияка-Тада-Асана, Трияк-Тад-Асан
Ин Асанаро чӣ гуна бояд оғоз кард
- Ҳамон мавқеъро ҳамчун Тадасана бидуни бардоштани шифоҳо гиред.
- Баданро ба боло дароз кунед ва аз камар ба тарафи чап хам кунед ва ин мавқеъро муддате нигоҳ доред.
- Ба ҳолати пешакӣ баргардед ва истироҳат кунед.
- Ба тарафи рост хам кунед ва муддате нигоҳ доред.
Чӣ тавр ба ин Асана хотима додан мумкин аст
- Барои озод кардан, ба ҳолати пешакӣ баргардед ва баданатонро истироҳат кунед.
Дарси видеоӣ
https://www.youtube.com/watch?v=q6fMQhpdlOk
Манфиатҳои Тирияка Тадасана
Мувофиқи тадқиқот, ин Асана дар зер муфид аст(YR/1)
- Тамоми рӯдаи меъдаю рӯдаҳоро тоза ва оҳанг мегардонад.
- Аъло барои тамас ва раҷаҳои зиёдатӣ, дар тобистон хеле сард аст, ақл ва муносибатро сабук мекунад, барои депрессия хуб аст.
- Он шароити заҳролудшавии хун ва бофтаҳоро, ки дар натиҷаи ферментатсия, пӯсида ва таҷзияи маҳсулоти партовҳои рӯда ба вуҷуд омадаанд, бартараф мекунад, ки ин кори рӯдаҳоро зиёд мекунад.
Пеш аз анҷом додани Тирияка Тадасана чораҳои эҳтиётӣ бояд андешида шаванд
Тибқи як қатор таҳқиқоти илмӣ, ҳангоми бемориҳое, ки дар поён зикр шудаанд, бояд чораҳои эҳтиётӣ андешида шаванд(YR/2)
- На барои беморони дил, одамони хеле заиф ва онҳое, ки аз фишори баланди хун, варам, асцит ва бемориҳои ҷиддии рӯдаҳо бе назорати йога терапевт азоб мекашанд.
Пас, агар шумо ягон мушкилоти дар боло зикршударо дошта бошед, ба духтур муроҷиат кунед.
Таърих ва заминаи илмии йога
Аз сабаби интиқоли шифоҳии навиштаҳои муқаддас ва махфӣ будани таълимоти он, гузаштаи йога пур аз асрор ва ошуфтааст. Дар баргҳои нозуки хурмо адабиёти барвақти йога сабт шуда буд. Аз ин рӯ, он ба осонӣ вайрон, нобуд ё гум мешуд. Пайдоиши йога метавонад беш аз 5,000 сол дошта бошад. Аммо олимони дигар боварӣ доранд, ки он метавонад то 10 000 сол қадим бошад. Таърихи тӯлонӣ ва машҳури йога метавонад ба чор давраи мушаххаси афзоиш, амалия ва ихтироъ тақсим карда шавад.
- Йогаи пеш аз классикӣ
- Йогаи классикӣ
- Йогаи пас аз классикӣ
- Йогаи муосир
Йога як илми равоншиносӣ бо тобишҳои фалсафӣ мебошад. Патанҷали усули йогаи худро бо дастур додани он оғоз мекунад, ки ақл бояд танзим карда шавад – Йогас-читта-вритти-ниродҳа. Патанҷали ба пояҳои зеҳнии зарурати танзими ақли худ, ки дар Самкхя ва Веданта дида мешаванд, намеомӯзад. Йога, идома медиҳад ӯ, танзими ақл, маҳдудияти ашёи фикрӣ мебошад. Йога илмест, ки ба таҷрибаи шахсӣ асос ёфтааст. Бартарии муҳимтарини йога дар он аст, ки он ба мо барои нигоҳ доштани ҳолати солими ҷисмонӣ ва рӯҳӣ кӯмак мекунад.
Йога метавонад ба суст шудани раванди пиршавӣ мусоидат кунад. Азбаски пиршавӣ асосан бо заҳролудшавӣ ё худ заҳролудшавӣ оғоз меёбад. Ҳамин тавр, мо метавонем раванди катаболикии таназзули ҳуҷайраро тавассути нигоҳ доштани бадан тоза, чандир ва дуруст молиданро маҳдуд созем. Йогасанас, пранаяма ва медитатсия бояд ҳама барои ба даст овардани бартариҳои пурраи йога якҷоя карда шаванд.
ХУЛОСА
Тирияка Тадасана дар баланд бардоштани чандирии мушакҳо, беҳтар кардани шакли бадан, коҳиш додани фишори равонӣ ва инчунин беҳтар кардани саломатии умумӣ муфид аст.