Yooga
Kodi Tiriyaka Paschimotanabana ndi chiyani, zabwino zake & mosamala
Тирияка Пасчимоттанасана чист?
Тирияка Пасчимоттанасана Ин асана як намуди хамкунии пеш бо дастони убуршуда мебошад. Дар ин асана дасти чап ба пои рост мерасад ва баръакс.
Ҳамчунон бидонед: Тирьяка-Пасчимотанасана, Мавқеи салиб дароз кардани қафо, Алтернатива / Позаи убури нишаста ба пеш, Тиряк Пащим Уттан Асан, Тирияка Пащима Уттана Асана, Пасчимоттана, Пасчимотана, Пашимоттанасана
Ин Асанаро чӣ гуна бояд оғоз кард
- Бо нишастан дар Дандасана оғоз кунед.
- Ба пеш хам кунед ва пои чапи худро бо дасти рост ламс кунед.
- Муддате дар ин мавқеъ бимонед ва сипас ин корро бо пои рост бо дасти чап ламс кунед.
Чӣ тавр ба ин Асана хотима додан мумкин аст
- Барои озод кардан, ба ҳолати нишаста баргардед ва истироҳат кунед.
Дарси видеоӣ
Манфиатҳои Тирияка Пасчимоттанасана
Мувофиқи тадқиқот, ин Асана дар зер муфид аст(YR/1)
- Он мушакҳои пушт ва пойҳоро дароз мекунад.
- Он инчунин минтақаи қафоро чандир мегардонад.
Пеш аз анҷом додани Тирияка Пасчимоттанасана чораҳои эҳтиётӣ бояд андешида шаванд
Тибқи як қатор таҳқиқоти илмӣ, ҳангоми бемориҳое, ки дар поён зикр шудаанд, бояд чораҳои эҳтиётӣ андешида шаванд(YR/2)
- На барои шахсоне, ки осеби ба наздикӣ ё музмини зону доранд.
Пас, агар шумо ягон мушкилоти дар боло зикршударо дошта бошед, ба духтур муроҷиат кунед.
Таърих ва заминаи илмии йога
Аз сабаби интиқоли шифоҳии навиштаҳои муқаддас ва махфӣ будани таълимоти он, гузаштаи йога пур аз асрор ва ошуфтааст. Дар баргҳои нозуки хурмо адабиёти барвақти йога сабт шуда буд. Аз ин рӯ, он ба осонӣ вайрон, нобуд ё гум мешуд. Пайдоиши йога метавонад беш аз 5,000 сол дошта бошад. Аммо олимони дигар боварӣ доранд, ки он метавонад то 10 000 сол қадим бошад. Таърихи тӯлонӣ ва машҳури йога метавонад ба чор давраи мушаххаси афзоиш, амалия ва ихтироъ тақсим карда шавад.
- Йогаи пеш аз классикӣ
- Йогаи классикӣ
- Йогаи пас аз классикӣ
- Йогаи муосир
Йога як илми равоншиносӣ бо тобишҳои фалсафӣ мебошад. Патанҷали усули йогаи худро бо дастур додани он оғоз мекунад, ки ақл бояд танзим карда шавад – Йогас-читта-вритти-ниродҳа. Патанҷали ба пояҳои зеҳнии зарурати танзими ақли худ, ки дар Самкхя ва Веданта дида мешаванд, намеомӯзад. Йога, идома медиҳад ӯ, танзими ақл, маҳдудияти ашёи фикрӣ мебошад. Йога илмест, ки ба таҷрибаи шахсӣ асос ёфтааст. Бартарии муҳимтарини йога дар он аст, ки он ба мо барои нигоҳ доштани ҳолати солими ҷисмонӣ ва рӯҳӣ кӯмак мекунад.
Йога метавонад ба суст шудани раванди пиршавӣ мусоидат кунад. Азбаски пиршавӣ асосан бо заҳролудшавӣ ё худ заҳролудшавӣ оғоз меёбад. Ҳамин тавр, мо метавонем раванди катаболикии таназзули ҳуҷайраро тавассути нигоҳ доштани бадан тоза, чандир ва дуруст молиданро маҳдуд созем. Йогасанас, пранаяма ва медитатсия бояд ҳама барои ба даст овардани бартариҳои пурраи йога якҷоя карда шаванд.
ХУЛОСА
Тирияка Пасчимоттанасана дар баланд бардоштани чандирии мушакҳо, беҳтар кардани шакли бадан, коҳиш додани фишори равонӣ ва инчунин беҳтар кардани саломатии умумӣ муфид аст.