Yooga
Kodi nkumalica Konana, mapindu ake komanso mosamala
Upavista Konasana чист
Упавист Конасана Дар санскрит Упавистха маънои нишастан ё нишастанро дорад, Кона кунҷ ва Асана маънои мавқеъро дорад. Упавистха-Конасана ба мавқеи кунҷи нишастшуда тарҷума мешавад.
- Дар забони англисӣ, ин позаи хам ба пеш одатан ҳамчун “Канҷи васеъ ба пеш” номида мешавад. Упавистха-Конасана як омодагии хубест барои аксари дигар қадҳо ва гардишҳои пеш нишаста ва инчунин барои поҳои рост истода.
Ҳамчунон бидонед: Пойгоҳи васеъи пои нишаста, Позаи васеи нишаста, Упавишта-Кона-Асана, Упвишт Кон Асан, Упависта-Конасана
Ин Асанаро чӣ гуна бояд оғоз кард
- Аз позаи кадрҳо – Дандасана, пойҳоро ба қадри бароҳат кушоед.
- Мушакҳои ронро фаъол нигоҳ доред ва пойҳоро ҳамвор кунед.
- Боварӣ ҳосил кунед, ки ангуштони пой рост ба шифт нигаронида шудаанд.
- Пойҳоро ба фарш зер кунед ва сипас ба пойҳои худ ламс кунед.
- Муддате дар ҳолати худ бимонед ва сипас озод кунед.
Чӣ тавр ба ин Асана хотима додан мумкин аст
- Барои озод кардани мавқеъ, ба мавқеи Дандасана (позаи кормандон) баргардед.
Дарси видеоӣ
Манфиатҳои Upavista Konasana
Мувофиқи тадқиқот, ин Асана дар зер муфид аст(YR/1)
- Ин поза барои занон дар давраи ҳайз ва ҳомиладорӣ муфид аст.
- Мардон метавонанд онро барои як мавқеи озод кардани хип муфид пайдо кунанд.
- Sciatica метавонад бо дароз кардани сутунҳо сабук карда шавад.
- Онҳое, ки аз артрит азоб мекашанд, метавонанд сабукӣ пайдо кунанд.
- Гурдаҳо детоксикация карда мешаванд.
- Мушакҳои устухон озод мешаванд.
- Майна ором мешавад.
Пеш аз истифодаи Upavista Konasana чораҳои эҳтиётӣ бояд андешида шаванд
Тибқи як қатор таҳқиқоти илмӣ, ҳангоми бемориҳое, ки дар поён зикр шудаанд, бояд чораҳои эҳтиётӣ андешида шаванд(YR/2)
- Агар шумо осеби қафои поён дошта бошед, дар як ё якчанд кӯрпаҳои пӯшонидашуда ё болои тахтача баланд нишаста, то ҳадди имкон ба пеш ҳаракат кунед ва ҳангоми нигоҳ доштани каҷҳои “муқаррарӣ” тадасана дар сутунмӯҳраатон.
Пас, агар шумо ягон мушкилоти дар боло зикршударо дошта бошед, ба духтур муроҷиат кунед.
Таърих ва заминаи илмии йога
Аз сабаби интиқоли шифоҳии навиштаҳои муқаддас ва махфӣ будани таълимоти он, гузаштаи йога пур аз асрор ва ошуфтааст. Дар баргҳои нозуки хурмо адабиёти барвақти йога сабт шуда буд. Аз ин рӯ, он ба осонӣ вайрон, нобуд ё гум мешуд. Пайдоиши йога метавонад беш аз 5,000 сол дошта бошад. Аммо олимони дигар боварӣ доранд, ки он метавонад то 10 000 сол қадим бошад. Таърихи тӯлонӣ ва машҳури йога метавонад ба чор давраи мушаххаси афзоиш, амалия ва ихтироъ тақсим карда шавад.
- Йогаи пеш аз классикӣ
- Йогаи классикӣ
- Йогаи пас аз классикӣ
- Йогаи муосир
Йога як илми равоншиносӣ бо тобишҳои фалсафӣ мебошад. Патанҷали усули йогаи худро бо дастур додани он оғоз мекунад, ки ақл бояд танзим карда шавад – Йогас-читта-вритти-ниродҳа. Патанҷали ба пояҳои зеҳнии зарурати танзими ақли худ, ки дар Самкхя ва Веданта дида мешаванд, намеомӯзад. Йога, идома медиҳад ӯ, танзими ақл, маҳдудияти ашёи фикрӣ мебошад. Йога илмест, ки ба таҷрибаи шахсӣ асос ёфтааст. Бартарии муҳимтарини йога дар он аст, ки он ба мо барои нигоҳ доштани ҳолати солими ҷисмонӣ ва рӯҳӣ кӯмак мекунад.
Йога метавонад ба суст шудани раванди пиршавӣ мусоидат кунад. Азбаски пиршавӣ асосан бо заҳролудшавӣ ё худ заҳролудшавӣ оғоз меёбад. Ҳамин тавр, мо метавонем раванди катаболикии таназзули ҳуҷайраро тавассути нигоҳ доштани бадан тоза, чандир ва дуруст молиданро маҳдуд созем. Йогасанас, пранаяма ва медитатсия бояд ҳама барои ба даст овардани бартариҳои пурраи йога якҷоя карда шаванд.
ХУЛОСА
Upavista Konasana барои баланд бардоштани чандирии мушакҳо, беҳтар кардани шакли бадан, коҳиш додани фишори равонӣ ва инчунин беҳтар кардани саломатии умумӣ муфид аст.