Kio estas yastikasana, ĝiaj avantaĝoj kaj antaŭzorgoj

Kio estas Yastikasana

Yastikasana Ĉi tiu asano ankaŭ estas ripoza pozo aŭ streĉado. Oni povas facile fari ĉi tiun asanon.

Ankaŭ Sciu kiel: Stick Pozo / Pozo, Yastika Asana, Yastik Asan

Kiel komenci ĉi tiun Asanon

• Kuŝu sur la dorso.
• Etendi krurojn plene.
• Enspiru 3 sekundojn etendi brakojn al kapo.
• Streĉi piedfingrojn kaj fingrojn eksteren.
• Ekspiri, reveni al normalo.

Kiel fini ĉi tiun Asanon

• Retenu ĉi tiun streĉadon dum 6 sekundoj, kaj liberigu la streĉiĝon de la streĉado dum elspirado de 3 sekundoj.

Video Tutorial

Avantaĝoj de Yastikasana

Laŭ esplorado, ĉi tiu Asano estas helpema kiel sube^(YR/1)

1. Ĉi tio estas bonega pozo ĉar ĝi ofertas kompletan streĉadon al la femuroj, brakoj kaj spino sekvita de kompleta malstreĉiĝo.

Antaŭzorgo esti prenita antaŭ fari Yastikasana

Laŭ pluraj sciencaj studoj, antaŭzorgoj devas esti prenitaj en malsanoj menciitaj kiel sube^(YR/2)

1. Evitu ĉi tiun asanon se vi havas problemon de akraj koraj problemoj aŭ cifozo.

Do, konsultu vian kuraciston se vi havas iun el la problemo menciita supre.

Histroy kaj scienca bazo de Jogo

Pro la buŝa transdono de sanktaj skribaĵoj kaj la sekreteco de ĝiaj instruoj, la pasinteco de jogo estas plena de mistero kaj konfuzo. Frua joga literaturo estis registrita sur delikataj palmfolioj. Do ĝi estis facile difektita, detruita aŭ perdita. La originoj de jogo eble datiĝas pli ol 5,000 jarojn. Tamen aliaj akademiuloj kredas, ke ĝi povus esti same malnova kiel 10,000 jaroj. La longa kaj glora historio de jogo povas esti dividita en kvar apartajn periodojn de kresko, praktiko kaj invento.

• Antaŭ Klasika Jogo
• Klasika Jogo
• Post Klasika Jogo
• Moderna Jogo

Jogo estas psikologia scienco kun filozofiaj nuancoj. Patanjali komencas sian Jogmetodon instrukciante ke la menso devas esti reguligita – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ne enprofundiĝas en la intelektajn fundamentojn de la bezono reguligi onies menson, kiuj estas trovitaj en Samkhya kaj Vedanto. Jogo, li daŭrigas, estas la reguligo de la menso, la limo de la penso-aĵoj. Jogo estas scienco bazita sur persona sperto. La plej esenca avantaĝo de jogo estas, ke ĝi helpas nin konservi sanan korpan kaj mensan staton.

Jogo povas helpi malrapidigi la maljuniĝan procezon. Ĉar maljuniĝo komenciĝas plejparte per aŭtotoksiĝo aŭ mem-veneniĝo. Do, ni povas konsiderinde limigi la katabolan procezon de ĉela degenero tenante la korpon pura, fleksebla kaj taŭge lubrikita. Yogasanas, pranayama kaj meditado devas ĉiuj esti kombinitaj por rikolti la plenajn avantaĝojn de jogo.

RESUMO
Yastikasana helpas pliigi flekseblecon de muskoloj, plibonigas la formon de la korpo, reduktas mensan streson kaj ankaŭ plibonigas ĝeneralan sanon.