Kio estas Virasana 1, ĝiaj avantaĝoj kaj antaŭzorgoj

Kio estas Virasana 1

Virasana 1 La Heroa Joga Pozo estas unu el la bazaj sidaj pozoj, ankaŭ bonega por Meditado.

• La interna rotacio de la supraj kruroj kaj genuoj estas kontraŭa al la movado implikita en Lotus Yoga Pose; kiel tia, ĝi ambaŭ malfiksas la koksojn, genuojn kaj maleolojn en preparo por la Lotuso kaj funkcias kiel milda kontraŭpozicio.
• La Heroo ankaŭ estas la komenca Joga Pozicio por pluraj antaŭaj kurbiĝoj, malantaŭen kurbiĝoj kaj tordaĵoj.

Ankaŭ Sciu kiel: Heroa Pozo/ Pozo 1, Veera aŭ Vira Asana, Veer aŭ Vir Asan, Veerasana

Kiel komenci ĉi tiun Asanon

• Komencu en surgenuiĝa pozicio.
• Konservu la genuojn kune dum vi disigas la piedojn alportante vian pugon malsupren al la planko inter viaj piedoj.
• Certiĝu, ke vi ne sidas sur la piedoj, sed inter ili.
• Certigu, ke la piedoj restu direktitaj rekte malantaŭen, ne enen aŭ eksteren.

Kiel fini ĉi tiun Asanon

• Liberigu la pozon kaj malstreĉu en ajna komforta pozo.

Video Tutorial

Avantaĝoj de Virasana 1

Laŭ esplorado, ĉi tiu Asano estas helpema kiel sube^(YR/1)

1. Etendas la femurojn, genuojn kaj maleolojn.
2. Plifortigas la arkojn.
3. Plibonigas digeston kaj malpezigas gason.
4. Helpas malpezigi la simptomojn de menopaŭzo.
5. Reduktas ŝvelaĵon de la kruroj dum gravedeco (tra dua trimestro).
6. Terapio por alta sangopremo kaj astmo.

Antaŭzorgo por fari antaŭ fari Virasana 1

Laŭ pluraj sciencaj studoj, antaŭzorgoj devas esti prenitaj en malsanoj menciitaj kiel sube^(YR/2)

1. Ne por homoj, kiuj havas korajn problemojn.
2. Se vi havas kapdoloron, faru ĉi tiun asanon kuŝante sur Stilo.
3. Lezo de genuo aŭ maleolo: Evitu ĉi tiun pozon krom se vi havas la helpon de sperta instruisto.

Do, konsultu vian kuraciston se vi havas iun el la problemo menciita supre.

Histroy kaj scienca bazo de Jogo

Pro la buŝa transdono de sanktaj skribaĵoj kaj la sekreteco de ĝiaj instruoj, la pasinteco de jogo estas plena de mistero kaj konfuzo. Frua joga literaturo estis registrita sur delikataj palmfolioj. Do ĝi estis facile difektita, detruita aŭ perdita. La originoj de jogo eble datiĝas pli ol 5,000 jarojn. Tamen aliaj akademiuloj kredas, ke ĝi povus esti same malnova kiel 10,000 jaroj. La longa kaj glora historio de jogo povas esti dividita en kvar apartajn periodojn de kresko, praktiko kaj invento.

• Antaŭ Klasika Jogo
• Klasika Jogo
• Post Klasika Jogo
• Moderna Jogo

Jogo estas psikologia scienco kun filozofiaj nuancoj. Patanjali komencas sian Jogmetodon instrukciante ke la menso devas esti reguligita – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ne enprofundiĝas en la intelektajn fundamentojn de la bezono reguligi onies menson, kiuj estas trovitaj en Samkhya kaj Vedanto. Jogo, li daŭrigas, estas la reguligo de la menso, la limo de la penso-aĵoj. Jogo estas scienco bazita sur persona sperto. La plej esenca avantaĝo de jogo estas, ke ĝi helpas nin konservi sanan korpan kaj mensan staton.

Jogo povas helpi malrapidigi la maljuniĝan procezon. Ĉar maljuniĝo komenciĝas plejparte per aŭtotoksiĝo aŭ mem-veneniĝo. Do, ni povas konsiderinde limigi la katabolan procezon de ĉela degenero tenante la korpon pura, fleksebla kaj taŭge lubrikita. Yogasanas, pranayama kaj meditado devas ĉiuj esti kombinitaj por rikolti la plenajn avantaĝojn de jogo.

RESUMO
Virasana 1 helpas pliigi flekseblecon de muskoloj, plibonigas la formon de la korpo, reduktas mensan streson kaj ankaŭ plibonigas ĝeneralan sanon.