Kio estas Vakrasana, ĝiaj avantaĝoj kaj antaŭzorgoj

Kio estas Vakrasana

Vakrasana En ĉi tiu asano, la supra parto de la korpo estas tute turnita kaj tordita. La spino, la muskoloj de la manoj, la kruroj kaj la dorso estas streĉitaj.

Ankaŭ Sciu kiel: Torda Pozo, Torda Pozo, Vakra Asana, Vakr Asan

Kiel komenci ĉi tiun Asanon

• Sidu rekte, streĉante viajn krurojn antaŭe kune.
• Manoj flanke, palmo ripozanta sur la tero, fingroj kune indikante antaŭen.
• Malrapide faldu vian unu kruron (te maldekstre) ĉe la genuo kaj metu la plandon sur la teron proksime de la genuo de la dekstra kruro.
• La genuo de maldekstra kruro devas fari 90° angulon rekte al la ĉielo.
• Prenante la maldekstran manon malantaŭen, metu la manplaton sur la teron je la distanco de 9″ rekte de la spino.
• Fingroj kune indikante malantaŭen.
• Poste metu la dekstran manon al la alia flanko de la maldekstra genuo.
• Se gamboj estas etenditaj direkte al oriento, tiam fingroj de la mano montros al nordo.
• Nun tordu vian kapon kaj reen al la dorso kaj provu rigardi la dorsan flankon.
• Revenante al la originala pozicio, unue alportu vian kapon al la originala pozicio.
• Nun prenu la dekstran manon al ĝia originala pozicio kaj tiam alportu la maldekstran manon de la dorso kaj metu ĝin ĉe la flanko de la korpo.
• Nun malrapide etendi vian falditan kruron kaj sidu rekte kiel en la unua pozicio.
• Sammaniere praktiku ĝin de la alia kruro.
• Ĉi tio faras unu rondon de Vakrasana.

Kiel fini ĉi tiun Asanon

• Por liberigi la pozon, malrapide etendi vian falditan kruron kaj sidu rekte kiel en la unua pozicio.
• Sammaniere praktiku ĝin de la alia kruro.
• Ĉi tio faras unu rondon de Vakrasana.

Video Tutorial

Avantaĝoj de Vakrasana

Laŭ esplorado, ĉi tiu Asano estas helpema kiel sube^(YR/1)

1. Ĉi tiu asano plifortigas la spinon kaj aktivigas nervojn.
2. La buŝo de la Subhomo malfermiĝas kaj Kundalini Shakti estas sublimigita. Ĉi tiu asano vigligas la muskolojn de la lumboj.
3. Purna Vakrasana donas ĉiujn avantaĝojn akiritajn per elfarado de Ardha Vakrasana.

Antaŭzorgo esti prenita antaŭ fari Vakrasana

Laŭ pluraj sciencaj studoj, antaŭzorgoj devas esti prenitaj en malsanoj menciitaj kiel sube^(YR/2)

1. Tiuj, kiuj havas grandan ventron, povas senti malfacile meti la manon al la alia flanko de la genuo. Ili proponis meti la manon sur la genuon aŭ konservi ĝin kie ajn ĝi estas, se ne eblas meti ĝin sur la teron.

Do, konsultu vian kuraciston se vi havas iun el la problemo menciita supre.

Histroy kaj scienca bazo de Jogo

Pro la buŝa transdono de sanktaj skribaĵoj kaj la sekreteco de ĝiaj instruoj, la pasinteco de jogo estas plena de mistero kaj konfuzo. Frua joga literaturo estis registrita sur delikataj palmfolioj. Do ĝi estis facile difektita, detruita aŭ perdita. La originoj de jogo eble datiĝas pli ol 5,000 jarojn. Tamen aliaj akademiuloj kredas, ke ĝi povus esti same malnova kiel 10,000 jaroj. La longa kaj glora historio de jogo povas esti dividita en kvar apartajn periodojn de kresko, praktiko kaj invento.

• Antaŭ Klasika Jogo
• Klasika Jogo
• Post Klasika Jogo
• Moderna Jogo

Jogo estas psikologia scienco kun filozofiaj nuancoj. Patanjali komencas sian Jogmetodon instrukciante ke la menso devas esti reguligita – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ne enprofundiĝas en la intelektajn fundamentojn de la bezono reguligi onies menson, kiuj estas trovitaj en Samkhya kaj Vedanto. Jogo, li daŭrigas, estas la reguligo de la menso, la limo de la penso-aĵoj. Jogo estas scienco bazita sur persona sperto. La plej esenca avantaĝo de jogo estas, ke ĝi helpas nin konservi sanan korpan kaj mensan staton.

Jogo povas helpi malrapidigi la maljuniĝan procezon. Ĉar maljuniĝo komenciĝas plejparte per aŭtotoksiĝo aŭ mem-veneniĝo. Do, ni povas konsiderinde limigi la katabolan procezon de ĉela degenero tenante la korpon pura, fleksebla kaj taŭge lubrikita. Yogasanas, pranayama kaj meditado devas ĉiuj esti kombinitaj por rikolti la plenajn avantaĝojn de jogo.

RESUMO
Vakrasana helpas pliigi flekseblecon de muskoloj, plibonigas la formon de la korpo, reduktas mensan streson kaj ankaŭ plibonigas ĝeneralan sanon.