Jogo
Kio estas Uttana Padasana, ĝiaj avantaĝoj kaj antaŭzorgoj
Kio estas Uttana Padasana
Uttana Padasana Ĉi tio estas tradicia asano. Por ĉi tiu asano vi devas kuŝi sur via dorso. Faru viajn piedojn kune.
- Metu manplatojn al la planko ĉe via flanko 4 ĝis 6 colojn for de la trunko.
Ankaŭ Sciu kiel: Levita piedpozo, Levita piedpozo, Uttan Pad Asan, Uttana Pada Asana
Kiel komenci ĉi tiun Asanon
- Kuŝu plata sur dorso, tenante la piedojn kune kaj la genuojn firme.
- Spiru.
Kiel fini ĉi tiun Asanon
- Elspiru kaj mallevu la krurojn kaj brakojn al la planko.
- Rektigu la kolon, mallevu la dorson kaj malstreĉu.
Video Tutorial
Avantaĝoj de Uttana Padasana
Laŭ esplorado, ĉi tiu Asano estas helpema kiel sube(YR/1)
- Ĉi tiu Asano estas tre utila por tiuj, kiuj suferas de diabeto, estreñimiento, indigesto kaj nervoza malforteco.
- Homoj, kiuj suferas de lumbaj kuniĝoj kaj muskola tiro, ne devus praktiki ĝin.
Antaŭzorgo esti prenita antaŭ fari Uttana Padasana
Laŭ pluraj sciencaj studoj, antaŭzorgoj devas esti prenitaj en malsanoj menciitaj kiel sube(YR/2)
- Alta premo kaj streĉado sentiĝas sur la malsupra abdomeno, do praktiku laŭ kapablo.
- Komence prenu manojn por levi la krurojn.
- Dum levante kruroj ne fleksu krurojn ĉe la genuoj.
- Homoj, kiuj suferas de lumbaj kuniĝoj kaj muskola tiro, ne devus praktiki ĝin.
Do, konsultu vian kuraciston se vi havas iun el la problemo menciita supre.
Histroy kaj scienca bazo de Jogo
Pro la buŝa transdono de sanktaj skribaĵoj kaj la sekreteco de ĝiaj instruoj, la pasinteco de jogo estas plena de mistero kaj konfuzo. Frua joga literaturo estis registrita sur delikataj palmfolioj. Do ĝi estis facile difektita, detruita aŭ perdita. La originoj de jogo eble datiĝas pli ol 5,000 jarojn. Tamen aliaj akademiuloj kredas, ke ĝi povus esti same malnova kiel 10,000 jaroj. La longa kaj glora historio de jogo povas esti dividita en kvar apartajn periodojn de kresko, praktiko kaj invento.
- Antaŭ Klasika Jogo
- Klasika Jogo
- Post Klasika Jogo
- Moderna Jogo
Jogo estas psikologia scienco kun filozofiaj nuancoj. Patanjali komencas sian Jogmetodon instrukciante ke la menso devas esti reguligita – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ne enprofundiĝas en la intelektajn fundamentojn de la bezono reguligi onies menson, kiuj estas trovitaj en Samkhya kaj Vedanto. Jogo, li daŭrigas, estas la reguligo de la menso, la limo de la penso-aĵoj. Jogo estas scienco bazita sur persona sperto. La plej esenca avantaĝo de jogo estas, ke ĝi helpas nin konservi sanan korpan kaj mensan staton.
Jogo povas helpi malrapidigi la maljuniĝan procezon. Ĉar maljuniĝo komenciĝas plejparte per aŭtotoksiĝo aŭ mem-veneniĝo. Do, ni povas konsiderinde limigi la katabolan procezon de ĉela degenero tenante la korpon pura, fleksebla kaj taŭge lubrikita. Yogasanas, pranayama kaj meditado devas ĉiuj esti kombinitaj por rikolti la plenajn avantaĝojn de jogo.
RESUMO
Uttana Padasana helpas pliigi flekseblecon de muskoloj, plibonigas la formon de la korpo, reduktas mensan streson kaj ankaŭ plibonigas ĝeneralan sanon.