Kio estas ushtrasana, ĝiaj avantaĝoj kaj antaŭzorgoj

Kio estas Ushtrasana

Uŝtrasana La vorto “uŝtro” rilatas al “Kamelo”. En ĉi tiu asano, la korpo similas al la kolo de kamelo, tial ĝi nomiĝas “Ushtrasana”.

Ankaŭ Sciu kiel: Kamela Pozo, Ustrasana, Unt aŭ Unth Pozo, Ustra aŭ Uŝtra Asana

Kiel komenci ĉi tiun Asanon

• Sidiĝu kun kruroj streĉitaj, kalkanoj kune, manplatoj premante sur la tero ĉe la flanko de gluteoj, por teni la korpon orte al la kruroj kun vertikala spino.
• Klinu dekstran kruron malantaŭen.
• Klinu la maldekstran kruron por veni al Vajrasana.
• Levu supren farante la trunkon vertikala.
• Enspiru kaj fleksu la korpon malantaŭen kaj alportu la manojn sur la kalkanojn.

Kiel fini ĉi tiun Asanon

• Por liberigi, enspiru kaj levu la kapon supren, metu la manojn sur la koksojn kaj klinu antaŭen en rektan linion kaj poste elspiru.
• Faru unu aŭ du fojojn.

Video Tutorial

Avantaĝoj de Ushtrasana

Laŭ esplorado, ĉi tiu Asano estas helpema kiel sube^(YR/1)

1. Ĉi tiu asano etendas la supran kaj malsupran femuron kaj genuojn.
2. La fokusa punkto estas la spino.
3. Ĉi tiu asano varmigas la tutan spinon kaj pelvon.
4. Ĝi malfermos la bruston ebligante pli profundan spiradon.

Antaŭzorgo esti prenita antaŭ fari Ushtrasana

Laŭ pluraj sciencaj studoj, antaŭzorgoj devas esti prenitaj en malsanoj menciitaj kiel sube^(YR/2)

1. Ne por la personoj kiuj havas hernion, lastatempan aŭ kronikan genuon, ŝultron, kolon aŭ dorsan vundon aŭ inflamon.

Do, konsultu vian kuraciston se vi havas iun el la problemo menciita supre.

Histroy kaj scienca bazo de Jogo

Pro la buŝa transdono de sanktaj skribaĵoj kaj la sekreteco de ĝiaj instruoj, la pasinteco de jogo estas plena de mistero kaj konfuzo. Frua joga literaturo estis registrita sur delikataj palmfolioj. Do ĝi estis facile difektita, detruita aŭ perdita. La originoj de jogo eble datiĝas pli ol 5,000 jarojn. Tamen aliaj akademiuloj kredas, ke ĝi povus esti same malnova kiel 10,000 jaroj. La longa kaj glora historio de jogo povas esti dividita en kvar apartajn periodojn de kresko, praktiko kaj invento.

• Antaŭ Klasika Jogo
• Klasika Jogo
• Post Klasika Jogo
• Moderna Jogo

Jogo estas psikologia scienco kun filozofiaj nuancoj. Patanjali komencas sian Jogmetodon instrukciante ke la menso devas esti reguligita – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ne enprofundiĝas en la intelektajn fundamentojn de la bezono reguligi onies menson, kiuj estas trovitaj en Samkhya kaj Vedanto. Jogo, li daŭrigas, estas la reguligo de la menso, la limo de la penso-aĵoj. Jogo estas scienco bazita sur persona sperto. La plej esenca avantaĝo de jogo estas, ke ĝi helpas nin konservi sanan korpan kaj mensan staton.

Jogo povas helpi malrapidigi la maljuniĝan procezon. Ĉar maljuniĝo komenciĝas plejparte per aŭtotoksiĝo aŭ mem-veneniĝo. Do, ni povas konsiderinde limigi la katabolan procezon de ĉela degenero tenante la korpon pura, fleksebla kaj taŭge lubrikita. Yogasanas, pranayama kaj meditado devas ĉiuj esti kombinitaj por rikolti la plenajn avantaĝojn de jogo.

RESUMO
Ushtrasana helpas pliigi flekseblecon de muskoloj, plibonigas la formon de la korpo, reduktas mensan streson kaj ankaŭ plibonigas ĝeneralan sanon.