Kio estas Upavista Konasana, ĝiaj avantaĝoj kaj antaŭzorgoj

Kio estas Upavista Konasana

Upavista Konasana En sanskrito Upavistha signifas sesila aŭ sidanta, Kona signifas angulon kaj Asana signifas pozon. Upavistha-Konasana tradukiĝas al Seated Angle Pose.

• En la angla, ĉi tiu antaŭan kurbpozo ofte estas referita kiel “Larĝangle Forward Bend”. Upavistha-Konasana estas bona preparo por la plej multaj aliaj sidantaj antaŭaj kurboj kaj tordaĵoj, same kiel por la larĝkruraj starantaj pozoj.

Ankaŭ Sciu kiel: Sesila Wide Legged Straddle Pozo, Larĝa kruro sesila pozo, Upavishtha-Kona-Asana, Upvishth Kon Asan, Upavista-Konasana

Kiel komenci ĉi tiun Asanon

• De Staff Pose – Dandasana, malfermu la krurojn tiel larĝe kiel komforte.
• Tenu la femurajn muskolojn engaĝitajn kaj la piedojn fleksitajn.
• Certiĝu, ke la piedfingroj direktiĝas rekte al la plafono.
• Premu la krurojn malsupren en la plankon kaj poste klinu antaŭen tuŝante viajn piedojn.
• Restu en la pozicio dum iom da tempo kaj poste liberigu.

Kiel fini ĉi tiun Asanon

• Por liberigi la pozon, revenu al la pozicio de Dandasana (persona pozo).

Video Tutorial

Avantaĝoj de Upavista Konasana

Laŭ esplorado, ĉi tiu Asano estas helpema kiel sube^(YR/1)

1. Ĉi tiu pozo estas utila al virinoj por menstruo kaj gravedeco.
2. Viroj povas trovi ĝin utila por koksa liberiganta pozo.
3. Sciatiko povas esti malpezigita kun streĉado de la korno.
4. Tiuj, kiuj suferas de artrito, povas trovi helpon.
5. Renoj estas senvenenigitaj.
6. La ingvenaj muskoloj estas liberigitaj.
7. La cerbo estas trankviligita.

Antaŭzorgo esti prenita antaŭ fari Upavista Konasana

Laŭ pluraj sciencaj studoj, antaŭzorgoj devas esti prenitaj en malsanoj menciitaj kiel sube^(YR/2)

1. Se vi havis vundon de malsupra dorso, sidiĝu alte sur unu aŭ pli falditaj litkovriloj aŭ sur ŝnuro kaj antaŭeniru laŭeble konservante la “normalajn” tadasanajn kurbojn en via spino.

Do, konsultu vian kuraciston se vi havas iun el la problemo menciita supre.

Histroy kaj scienca bazo de Jogo

Pro la buŝa transdono de sanktaj skribaĵoj kaj la sekreteco de ĝiaj instruoj, la pasinteco de jogo estas plena de mistero kaj konfuzo. Frua joga literaturo estis registrita sur delikataj palmfolioj. Do ĝi estis facile difektita, detruita aŭ perdita. La originoj de jogo eble datiĝas pli ol 5,000 jarojn. Tamen aliaj akademiuloj kredas, ke ĝi povus esti same malnova kiel 10,000 jaroj. La longa kaj glora historio de jogo povas esti dividita en kvar apartajn periodojn de kresko, praktiko kaj invento.

• Antaŭ Klasika Jogo
• Klasika Jogo
• Post Klasika Jogo
• Moderna Jogo

Jogo estas psikologia scienco kun filozofiaj nuancoj. Patanjali komencas sian Jogmetodon instrukciante ke la menso devas esti reguligita – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ne enprofundiĝas en la intelektajn fundamentojn de la bezono reguligi onies menson, kiuj estas trovitaj en Samkhya kaj Vedanto. Jogo, li daŭrigas, estas la reguligo de la menso, la limo de la penso-aĵoj. Jogo estas scienco bazita sur persona sperto. La plej esenca avantaĝo de jogo estas, ke ĝi helpas nin konservi sanan korpan kaj mensan staton.

Jogo povas helpi malrapidigi la maljuniĝan procezon. Ĉar maljuniĝo komenciĝas plejparte per aŭtotoksiĝo aŭ mem-veneniĝo. Do, ni povas konsiderinde limigi la katabolan procezon de ĉela degenero tenante la korpon pura, fleksebla kaj taŭge lubrikita. Yogasanas, pranayama kaj meditado devas ĉiuj esti kombinitaj por rikolti la plenajn avantaĝojn de jogo.

RESUMO
Upavista Konasana helpas pliigi flekseblecon de muskoloj, plibonigas la formon de la korpo, reduktas mensan streson kaj ankaŭ plibonigas ĝeneralan sanon.