Kio estas Tikonasana, ĝiaj avantaĝoj kaj antaŭzorgoj

Kio estas Trikonasana

Trikonasana Trikonasana, la Triangula Pozo, finas la jogajn pozojn en nia Baza Sesio.

• Ĝi pliigas la movadon de la Duona Spinal Twist Joga Pozo, kaj donas bonegan streĉadon al la muskoloj ĉirkaŭ la flanko de la spino, plibonigas la sanon de la spinaj nervoj kaj helpas la ĝustan funkciadon de la digesta sistemo.

Ankaŭ Sciu kiel: Triangle Posture, Trikon Asan, Trikona Asan, Side Bend Pose

Kiel komenci ĉi tiun Asanon

• Staru kun viaj piedoj bone disigitaj (ĉirkaŭ 3-4 futoj).
• Montru vian maldekstran piedon maldekstren, kaj vian dekstran piedon iomete maldekstren.
• Etendu vian brakon ĉe la ŝultro-nivelo kaj alportu la dekstran brakon rekte supren, kontraŭ vian dekstran orelon.
• Nun enspiru.
• Dum vi elspiras, klinu vin maldekstren kaj iomete antaŭen por preteriri viajn ripojn.
• Glitu vian maldekstran manon laŭ via maldekstra kruro kaj tenu al la plej malalta parto, kiun vi povas atingi.
• Rigardu vian dekstran manon.

Kiel fini ĉi tiun Asanon

• Prenu plurajn plenajn spirojn en ĉi tiu pozicio antaŭ ol liberigi ĝin.
• Ripeti, fleksante dekstren.

Video Tutorial

Avantaĝoj de Trikonasana

Laŭ esplorado, ĉi tiu Asano estas helpema kiel sube^(YR/1)

1. Ĝia praktiko igas la spinon fleksebla.
2. Ĉi tio estas avantaĝa en malantaŭa doloro (kokso).
3. Tiuj, kiuj suferas de cervika kaj lumba spondilito kaj hipertensio, ne devas fari ĉi tiun asanon.

Antaŭzorgo esti prenita antaŭ fari Trikonasana

Laŭ pluraj sciencaj studoj, antaŭzorgoj devas esti prenitaj en malsanoj menciitaj kiel sube^(YR/2)

1. Ne fleksu krurojn ĉe la genuoj.
2. Juĝu viajn limojn.

Do, konsultu vian kuraciston se vi havas iun el la problemo menciita supre.

Histroy kaj scienca bazo de Jogo

Pro la buŝa transdono de sanktaj skribaĵoj kaj la sekreteco de ĝiaj instruoj, la pasinteco de jogo estas plena de mistero kaj konfuzo. Frua joga literaturo estis registrita sur delikataj palmfolioj. Do ĝi estis facile difektita, detruita aŭ perdita. La originoj de jogo eble datiĝas pli ol 5,000 jarojn. Tamen aliaj akademiuloj kredas, ke ĝi povus esti same malnova kiel 10,000 jaroj. La longa kaj glora historio de jogo povas esti dividita en kvar apartajn periodojn de kresko, praktiko kaj invento.

• Antaŭ Klasika Jogo
• Klasika Jogo
• Post Klasika Jogo
• Moderna Jogo

Jogo estas psikologia scienco kun filozofiaj nuancoj. Patanjali komencas sian Jogmetodon instrukciante ke la menso devas esti reguligita – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ne enprofundiĝas en la intelektajn fundamentojn de la bezono reguligi onies menson, kiuj estas trovitaj en Samkhya kaj Vedanto. Jogo, li daŭrigas, estas la reguligo de la menso, la limo de la penso-aĵoj. Jogo estas scienco bazita sur persona sperto. La plej esenca avantaĝo de jogo estas, ke ĝi helpas nin konservi sanan korpan kaj mensan staton.

Jogo povas helpi malrapidigi la maljuniĝan procezon. Ĉar maljuniĝo komenciĝas plejparte per aŭtotoksiĝo aŭ mem-veneniĝo. Do, ni povas konsiderinde limigi la katabolan procezon de ĉela degenero tenante la korpon pura, fleksebla kaj taŭge lubrikita. Yogasanas, pranayama kaj meditado devas ĉiuj esti kombinitaj por rikolti la plenajn avantaĝojn de jogo.

RESUMO
Trikonasana helpas pliigi flekseblecon de muskoloj, plibonigas la formon de la korpo, reduktas mensan streson kaj ankaŭ plibonigas ĝeneralan sanon.