Kini yoga mudra, awọn anfani rẹ & awọn iṣọra

Kini Yoga Mudra

Yoga Mudra Ọrọ naa “Yogamudra” wa lati awọn ọrọ meji – yoga (imọ) ati mudra ( edidi). Yogamudra nitorinaa jẹ “ididi imo”.

• O ṣe idaniloju pe o de ipele ti oye ti o ga julọ.

Tun Mọ bi: Iṣọkan ọpọlọ Iṣọkan, iduro Psychio-union, Yog-Mudra Asan, Yogmudra Asana

Bi o ṣe le bẹrẹ Asana yii

• Lati ipo ti o joko lori awọn igigirisẹ rẹ, tẹ awọn egungun ijoko rẹ si isalẹ.
• Tẹ ade ti ori rẹ kuro ni awọn ejika rẹ ki o lero elongation ti ọpa ẹhin rẹ.
• Mu ọwọ rẹ wa si ẹhin rẹ, fi awọn ika ọwọ rẹ pọ ati, ti o ba ṣeeṣe, yiya awọn igigirisẹ awọn ọpẹ rẹ papọ.
• Tẹ ọwọ rẹ kuro ni awọn ejika rẹ, gbigba awọn apá rẹ laaye lati gun, awọn ejika rẹ lati wa papọ, ati àyà rẹ lati faagun.
• Gbe egungun iru rẹ soke ki o jẹ ki gbigbe soke lati fa okun rẹ siwaju lori awọn ẽkun rẹ, mu iwaju rẹ wa si isinmi lori ilẹ.
• Gba awọn apá rẹ laaye lati wa si ori rẹ, titẹ awọn ika ọwọ kekere rẹ si ilẹ-ilẹ ni iwaju rẹ.

Bawo ni lati pari Asana yii

• Lati tu silẹ, tẹ apa iwaju ẹsẹ rẹ si isalẹ ki o si mu apa isalẹ ti ọpa ẹhin pada bi o ṣe pada si ipo ibẹrẹ.

Video Tutorial

Awọn anfani ti Yoga Mudra

Gẹgẹbi iwadii, Asana yii jẹ iranlọwọ gẹgẹbi ni isalẹ^(YR/1)

1. O mu awọn ara inu ti agbegbe ikun lagbara.
2. O relieves àìrígbẹyà ati indigestion.
3. O nmu awọn ovaries ati ile-ile ni awọn obirin.
4. O ṣe atunṣe iṣoro ti ejaculation ti tọjọ.
5. O mu agbara iranti pọ si.
6. O yọkuro ti sanra pupọ ni agbegbe ikun.
7. awakens ‘Kundalini Shakti’ (agbara ejo).
8. Eniyan naa di ọkan pẹlu aiji aye.

Iṣọra lati ṣe ṣaaju ṣiṣe Yoga Mudra

Gẹgẹbi ọpọlọpọ awọn iwadii imọ-jinlẹ, awọn iṣọra nilo lati mu ni awọn arun ti a mẹnuba bi fun ni isalẹ^(YR/2)

1. Awọn alaisan ti o ni àtọgbẹ ko yẹ ki o ṣe asana yii.
2. Awọn eniyan ti o ni oju to ṣe pataki, ọkan tabi awọn ipo ẹhin yẹ ki o yago fun ṣiṣe asana yii.

Nitorinaa, kan si dokita rẹ ti o ba ni eyikeyi iṣoro ti a mẹnuba loke.

Itan-akọọlẹ ati ipilẹ imọ-jinlẹ ti Yoga

Nitori gbigbejade ẹnu ti awọn iwe mimọ ati aṣiri ti awọn ẹkọ rẹ, yoga ti o kọja ti kun fun ohun ijinlẹ ati rudurudu. Awọn iwe yoga ni kutukutu ni a gbasilẹ sori awọn ewe ọpẹ elege. Nitorinaa o ti bajẹ, bajẹ, tabi sọnu. Awọn ipilẹṣẹ Yoga le jẹ dati sẹhin ni ọdun 5,000. Sibẹsibẹ awọn ọmọ ile-iwe giga miiran gbagbọ pe o le jẹ arugbo bi ọdun 10,000. Itan gigun ati itan-akọọlẹ ti Yoga le pin si awọn akoko idagbasoke mẹrin pato, adaṣe, ati ẹda.

• Pre Classical Yoga
• Yoga kilasika
• Post Classical Yoga
• Yoga igbalode

Yoga jẹ imọ-jinlẹ nipa imọ-jinlẹ pẹlu awọn ohun alumọni ti imọ-jinlẹ. Patanjali bẹrẹ ọna Yoga rẹ nipa ṣiṣe itọnisọna pe ọkan gbọdọ wa ni ilana – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ko lọ sinu awọn ipilẹ ọgbọn ti iwulo lati ṣe ilana ọkan ọkan, eyiti o wa ni Samkhya ati Vedanta. Yoga, o tẹsiwaju, jẹ ilana ti ọkan, idiwọ ti nkan-ero. Yoga jẹ imọ-jinlẹ ti o da lori iriri ti ara ẹni. Anfani pataki julọ ti yoga ni pe o ṣe iranlọwọ fun wa lati ṣetọju ilera ti ara ati ipo ọpọlọ.

Yoga le ṣe iranlọwọ lati fa fifalẹ ilana ti ogbo. Niwọn igba ti ọjọ ogbó ti bẹrẹ ni pataki nipasẹ mimu-ara ẹni tabi majele ti ara ẹni. Nitorinaa, a le fi opin si ilana catabolic ti ibajẹ sẹẹli nipa titọju ara mimọ, rọ, ati lubricated daradara. Yogasanas, pranayama, ati iṣaroye gbọdọ jẹ gbogbo rẹ ni idapo lati gba awọn anfani kikun ti yoga.

AKOSO
Yoga Mudra ṣe iranlọwọ ni alekun irọrun ti awọn iṣan, mu apẹrẹ ti ara dara, dinku aapọn ọpọlọ, bakanna ni ilọsiwaju ilera gbogbogbo.