Yoga (Yoruba)
Kini Yatikasana, awọn anfani rẹ & Awọn iṣọra
Kini Yastikasana
Yastikasana Asana yii tun jẹ iduro tabi isan. Eniyan le ni irọrun ṣe eyi asana.
Tun Mọ bi: Stick iduro / duro, Yastika Asana, Yastik Asan
Bi o ṣe le bẹrẹ Asana yii
- Dubulẹ lori ẹhin.
- Fa ẹsẹ ni kikun.
- Sisimi ni iṣẹju-aaya 3 na awọn apa si ori.
- Na ika ẹsẹ ati ika si ita.
- Exhaling, pada si deede.
Bawo ni lati pari Asana yii
- Ṣe idaduro isan yii duro fun iṣẹju-aaya 6, ki o tu ẹdọfu ti isan naa silẹ lakoko ti o njade ni iṣẹju-aaya 3.
Video Tutorial
Awọn anfani ti Yastikasana
Gẹgẹbi iwadii, Asana yii jẹ iranlọwọ gẹgẹbi ni isalẹ(YR/1)
- Eyi jẹ iduro ti o dara julọ bi o ṣe funni ni isan pipe si itan, awọn apa ati ọpa ẹhin ti o tẹle pẹlu isinmi pipe.
Iṣọra lati ṣe ṣaaju ṣiṣe Yastikasana
Gẹgẹbi ọpọlọpọ awọn iwadii imọ-jinlẹ, awọn iṣọra nilo lati mu ni awọn arun ti a mẹnuba bi fun ni isalẹ(YR/2)
- Yago fun asana yii ti o ba ni iṣoro awọn iṣoro ọkan ọkan nla, tabi, kyphosis.
Nitorinaa, kan si dokita rẹ ti o ba ni eyikeyi iṣoro ti a mẹnuba loke.
Itan-akọọlẹ ati ipilẹ imọ-jinlẹ ti Yoga
Nitori gbigbejade ẹnu ti awọn iwe mimọ ati aṣiri ti awọn ẹkọ rẹ, yoga ti o kọja ti kun fun ohun ijinlẹ ati rudurudu. Awọn iwe yoga ni kutukutu ni a gbasilẹ sori awọn ewe ọpẹ elege. Nitorinaa o ti bajẹ, bajẹ, tabi sọnu. Awọn ipilẹṣẹ Yoga le jẹ dati sẹhin ni ọdun 5,000. Sibẹsibẹ awọn ọmọ ile-iwe giga miiran gbagbọ pe o le jẹ arugbo bi ọdun 10,000. Itan gigun ati itan-akọọlẹ ti Yoga le pin si awọn akoko idagbasoke mẹrin pato, adaṣe, ati ẹda.
- Pre Classical Yoga
- Yoga kilasika
- Post Classical Yoga
- Yoga igbalode
Yoga jẹ imọ-jinlẹ nipa imọ-jinlẹ pẹlu awọn ohun alumọni ti imọ-jinlẹ. Patanjali bẹrẹ ọna Yoga rẹ nipa ṣiṣe itọnisọna pe ọkan gbọdọ wa ni ilana – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ko lọ sinu awọn ipilẹ ọgbọn ti iwulo lati ṣe ilana ọkan ọkan, eyiti o wa ni Samkhya ati Vedanta. Yoga, o tẹsiwaju, jẹ ilana ti ọkan, idiwọ ti nkan-ero. Yoga jẹ imọ-jinlẹ ti o da lori iriri ti ara ẹni. Anfani pataki julọ ti yoga ni pe o ṣe iranlọwọ fun wa lati ṣetọju ilera ti ara ati ipo ọpọlọ.
Yoga le ṣe iranlọwọ lati fa fifalẹ ilana ti ogbo. Niwọn igba ti ọjọ ogbó ti bẹrẹ ni pataki nipasẹ mimu-ara ẹni tabi majele ti ara ẹni. Nitorinaa, a le fi opin si ilana catabolic ti ibajẹ sẹẹli nipa titọju ara mimọ, rọ, ati lubricated daradara. Yogasanas, pranayama, ati iṣaroye gbọdọ jẹ gbogbo rẹ ni idapo lati gba awọn anfani kikun ti yoga.
AKOSO
Yastikasana ṣe iranlọwọ ni alekun irọrun ti awọn iṣan, mu apẹrẹ ti ara dara, dinku aapọn ọpọlọ, bakanna ni ilọsiwaju ilera gbogbogbo.