Kini vrishchikasana, awọn anfani rẹ & awọn iṣọra

Kí ni Vrishchikasana

Vrishchikasana Ipo ti ara ni ipo yii dabi akẽkẽ nigbati o ba ṣetan lati lu olufaragba rẹ nipa gbigbe iru rẹ si ẹhin rẹ & ati lilu olufaragba ju ori ara rẹ lọ.

• Ṣaaju igbiyanju asana ti o nira yii o yẹ ki o ni itunu lakoko mimu iwọntunwọnsi lori ọwọ ati ni ori fun awọn iṣẹju pupọ, nitori awọn iduro mejeeji jẹ ọna lati tẹ iduro Scorpion.

Tun Mọ bi: Vrischikasana, Vrichikasana, Iduro Scorpion / Pose, Vrishchika Asana, Vischika tabi Vrishchik Asan, Pincha-Vrishchikasana

Bi o ṣe le bẹrẹ Asana yii

• Bẹrẹ pẹlu Tadasana , duro duro, ki o si tẹ Adho-Mukha-Vrikshasana, ọwọ duro duro, nipa gbigbe awọn ọpẹ ti awọn ọwọ lori pakà iwọn ejika yato si, ni kikun nína awọn apá.
• Gbe awọn ẹsẹ soke & tẹ awọn ẽkun si iwọntunwọnsi apa ni kikun pẹlu exhale, di ori & ọrun ni giga bi o ti ṣee.
• Lẹhin nini iwọntunwọnsi itunu.
• exhale & tẹ awọn ẽkun sọkalẹ awọn igigirisẹ si ọna ade ti a gbe soke ti ori, titọju awọn ika ẹsẹ tokasi, awọn ẹsẹ & awọn apa ni afiwe si ara wọn.
• Gbiyanju lati simi ni irọrun bi o ti ṣee fun niwọn igba ti o ba ni itunu..

Bawo ni lati pari Asana yii

• Lati tu silẹ, laiyara ati farabalẹ pada wa ni ipo akọkọ ki o sinmi.

Video Tutorial

https://www.youtube.com/watch?v=cRMafA8-5Tk

Awọn anfani ti Vrishchikasana

Gẹgẹbi iwadii, Asana yii jẹ iranlọwọ gẹgẹbi ni isalẹ^(YR/1)

1. Eyi jẹ ohun orin ẹhin, igbega, iwọntunwọnsi, & mu isokan wa si ọkan & ara.
2. Mu awọn ejika lagbara, awọn ikun, ati sẹhin.
3. Mu iwọntunwọnsi dara si.

Iṣọra lati ṣe ṣaaju ṣiṣe Vrishchikasana

Gẹgẹbi ọpọlọpọ awọn iwadii imọ-jinlẹ, awọn iṣọra nilo lati mu ni awọn arun ti a mẹnuba bi fun ni isalẹ^(YR/2)

1. Ko ṣe imọran fun awọn eniyan ti o ni ipalara pada.
2. Ti o ba n dojukọ iṣoro ni iwọntunwọnsi lẹhinna o le lo atilẹyin diẹ tabi o le gba iranlọwọ ti ọrẹ rẹ.

Nitorinaa, kan si dokita rẹ ti o ba ni eyikeyi iṣoro ti a mẹnuba loke.

Itan-akọọlẹ ati ipilẹ imọ-jinlẹ ti Yoga

Nitori gbigbejade ẹnu ti awọn iwe mimọ ati aṣiri ti awọn ẹkọ rẹ, yoga ti o kọja ti kun fun ohun ijinlẹ ati rudurudu. Awọn iwe yoga ni kutukutu ni a gbasilẹ sori awọn ewe ọpẹ elege. Nitorinaa o ti bajẹ, bajẹ, tabi sọnu. Awọn ipilẹṣẹ Yoga le jẹ dati sẹhin ni ọdun 5,000. Sibẹsibẹ awọn ọmọ ile-iwe giga miiran gbagbọ pe o le jẹ arugbo bi ọdun 10,000. Itan gigun ati itan-akọọlẹ ti Yoga le pin si awọn akoko idagbasoke mẹrin pato, adaṣe, ati ẹda.

• Pre Classical Yoga
• Yoga kilasika
• Post Classical Yoga
• Yoga igbalode

Yoga jẹ imọ-jinlẹ nipa imọ-jinlẹ pẹlu awọn ohun alumọni ti imọ-jinlẹ. Patanjali bẹrẹ ọna Yoga rẹ nipa ṣiṣe itọnisọna pe ọkan gbọdọ wa ni ilana – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ko lọ sinu awọn ipilẹ ọgbọn ti iwulo lati ṣe ilana ọkan ọkan, eyiti o wa ni Samkhya ati Vedanta. Yoga, o tẹsiwaju, jẹ ilana ti ọkan, idiwọ ti nkan-ero. Yoga jẹ imọ-jinlẹ ti o da lori iriri ti ara ẹni. Anfani pataki julọ ti yoga ni pe o ṣe iranlọwọ fun wa lati ṣetọju ilera ti ara ati ipo ọpọlọ.

Yoga le ṣe iranlọwọ lati fa fifalẹ ilana ti ogbo. Niwọn igba ti ọjọ ogbó ti bẹrẹ ni pataki nipasẹ mimu-ara ẹni tabi majele ti ara ẹni. Nitorinaa, a le fi opin si ilana catabolic ti ibajẹ sẹẹli nipa titọju ara mimọ, rọ, ati lubricated daradara. Yogasanas, pranayama, ati iṣaroye gbọdọ jẹ gbogbo rẹ ni idapo lati gba awọn anfani kikun ti yoga.

AKOSO
Vrishchikasana ṣe iranlọwọ ni alekun irọrun ti awọn iṣan, mu apẹrẹ ti ara dara, dinku aapọn ọpọlọ, bakanna ni ilọsiwaju ilera gbogbogbo.