Kini Virasana 1, awọn anfani rẹ & Awọn iṣọra

Kí ni Virasana 1

Virasana 1 Hero Yoga Pose jẹ ọkan ninu awọn ipo ijoko ipilẹ, tun dara julọ fun Iṣaro.

• Yiyi ti inu ti awọn ẹsẹ oke ati awọn ẽkun jẹ idakeji si iṣipopada ti o wa ninu Lotus Yoga Pose; gẹgẹbi iru bẹẹ, o mejeji n ṣabọ ibadi, awọn ẽkun ati awọn kokosẹ ni igbaradi fun Lotus ati pe o ṣe bi counterpose kekere.
• Akoni naa tun jẹ Ipo Yoga ti o bẹrẹ fun ọpọlọpọ awọn tẹriba siwaju, awọn iyipo sẹhin, ati awọn lilọ.

Tun Mọ bi: Iduro akoni/Iduro 1, Veera tabi Vira Asana, Veer tabi Vir Asan, Veerasana

Bi o ṣe le bẹrẹ Asana yii

• Bẹrẹ ni ipo ti o kunlẹ.
• Jeki awọn ẽkun papọ bi o ṣe ya awọn ẹsẹ ti o mu apọju rẹ wa si ilẹ laarin awọn ẹsẹ rẹ.
• Rii daju pe o ko joko lori awọn ẹsẹ, ṣugbọn laarin wọn.
• Rii daju pe awọn ẹsẹ duro ni itọka taara sẹhin, kii ṣe si inu tabi ita.

Bawo ni lati pari Asana yii

• Tu ipo naa silẹ ki o sinmi ni eyikeyi iduro itunu.

Video Tutorial

Awọn anfani ti Virasana 1

Gẹgẹbi iwadii, Asana yii jẹ iranlọwọ gẹgẹbi ni isalẹ^(YR/1)

1. Nna awọn itan, awọn ekun, ati awọn kokosẹ.
2. Okun awọn arches.
3. Mu tito nkan lẹsẹsẹ ati ki o relieves gaasi.
4. Iranlọwọ ran lọwọ awọn aami aisan ti menopause.
5. Din wiwu ti awọn ẹsẹ nigba oyun (nipasẹ keji trimester).
6. Itọju ailera fun titẹ ẹjẹ ti o ga ati ikọ-fèé.

Iṣọra lati ṣe ṣaaju ṣiṣe Virasana 1

Gẹgẹbi ọpọlọpọ awọn iwadii imọ-jinlẹ, awọn iṣọra nilo lati mu ni awọn arun ti a mẹnuba bi fun ni isalẹ^(YR/2)

1. Kii ṣe fun awọn eniyan ti o ni awọn iṣoro ọkan.
2. Ti o ba ni orififo, ṣe eyi asana ni irọ sẹhin lori Bolster.
3. Orokun tabi ipalara kokosẹ: Yẹra fun iduro yii ayafi ti o ba ni iranlọwọ ti oluko ti o ni iriri.

Nitorinaa, kan si dokita rẹ ti o ba ni eyikeyi iṣoro ti a mẹnuba loke.

Itan-akọọlẹ ati ipilẹ imọ-jinlẹ ti Yoga

Nitori gbigbejade ẹnu ti awọn iwe mimọ ati aṣiri ti awọn ẹkọ rẹ, yoga ti o kọja ti kun fun ohun ijinlẹ ati rudurudu. Awọn iwe yoga ni kutukutu ni a gbasilẹ sori awọn ewe ọpẹ elege. Nitorinaa o ti bajẹ, bajẹ, tabi sọnu. Awọn ipilẹṣẹ Yoga le jẹ dati sẹhin ni ọdun 5,000. Sibẹsibẹ awọn ọmọ ile-iwe giga miiran gbagbọ pe o le jẹ arugbo bi ọdun 10,000. Itan gigun ati itan-akọọlẹ ti Yoga le pin si awọn akoko idagbasoke mẹrin pato, adaṣe, ati ẹda.

• Pre Classical Yoga
• Yoga kilasika
• Post Classical Yoga
• Yoga igbalode

Yoga jẹ imọ-jinlẹ nipa imọ-jinlẹ pẹlu awọn ohun alumọni ti imọ-jinlẹ. Patanjali bẹrẹ ọna Yoga rẹ nipa ṣiṣe itọnisọna pe ọkan gbọdọ wa ni ilana – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ko lọ sinu awọn ipilẹ ọgbọn ti iwulo lati ṣe ilana ọkan ọkan, eyiti o wa ni Samkhya ati Vedanta. Yoga, o tẹsiwaju, jẹ ilana ti ọkan, idiwọ ti nkan-ero. Yoga jẹ imọ-jinlẹ ti o da lori iriri ti ara ẹni. Anfani pataki julọ ti yoga ni pe o ṣe iranlọwọ fun wa lati ṣetọju ilera ti ara ati ipo ọpọlọ.

Yoga le ṣe iranlọwọ lati fa fifalẹ ilana ti ogbo. Niwọn igba ti ọjọ ogbó ti bẹrẹ ni pataki nipasẹ mimu-ara ẹni tabi majele ti ara ẹni. Nitorinaa, a le fi opin si ilana catabolic ti ibajẹ sẹẹli nipa titọju ara mimọ, rọ, ati lubricated daradara. Yogasanas, pranayama, ati iṣaroye gbọdọ jẹ gbogbo rẹ ni idapo lati gba awọn anfani kikun ti yoga.

AKOSO
Virasana 1 ṣe iranlọwọ ni alekun irọrun ti awọn iṣan, mu apẹrẹ ti ara dara, dinku aapọn ọpọlọ, bakanna ni ilọsiwaju ilera gbogbogbo.