Kini vakrasanana, awọn anfani rẹ & awọn iṣọra

Kini Vakrasana

Vakrasana Di sá yii asana, án nín sòon̄ ti-Dindaan Unimbɔti nín sòoǹee. Awọn ọpa ẹhin, awọn iṣan ti ọwọ, awọn ẹsẹ ati ẹhin ni a na.

Tun Mọ bi: Iduro Yiyi, Iduro Yiyi, Vakra Asana, Vakr Asan

Bi o ṣe le bẹrẹ Asana yii

• Joko ni imurasilẹ, na ẹsẹ rẹ ni iwaju papọ.
• Ọwọ ni ẹgbẹ, ọpẹ simi lori ilẹ, awọn ika ika papọ ti n tọka siwaju.
• Laiyara paa ẹsẹ rẹ kan (ie osi) ni orokun ki o si gbe atẹlẹsẹ si ilẹ nitosi orokun ẹsẹ ọtún.
• Orokun ẹsẹ osi yẹ ki o ṣe igun 90 ° taara si ọrun.
• Gbigbe ọwọ osi si ẹhin, gbe ọpẹ si ilẹ ni ijinna 9″ taara lati ọpa ẹhin.
• Awọn ika ọwọ papọ ti n tọka sẹhin.
• Lẹhinna gbe ọwọ ọtun si apa keji ti orokun osi.
• Ti awọn ẹsẹ ba na si ọna ila-oorun lẹhinna awọn ika ọwọ yoo tọka si ọna ariwa.
• Bayi yi ori rẹ pada si ẹhin ki o gbiyanju lati wo ẹhin.
• Lakoko ti o pada si ipo atilẹba, akọkọ mu ori rẹ si ipo atilẹba.
• Bayi mu ọwọ ọtun si ipo atilẹba rẹ lẹhinna mu ọwọ osi lati ẹhin ki o gbe e si ẹgbẹ ti ara.
• Bayi rọra na ẹsẹ rẹ ti a ṣe pọ ki o si joko ṣinṣin bi ipo akọkọ.
• Ni ọna kanna ṣe o lati ẹsẹ miiran.
• Eleyi mu ki ọkan yika ti Vakrasana.

Bawo ni lati pari Asana yii

• Lati tu iduro naa silẹ, rọra na ẹsẹ rẹ ti a ṣe pọ ki o joko ni iduro bi ni ipo akọkọ.
• Ni ọna kanna ṣe o lati ẹsẹ miiran.
• Eleyi mu ki ọkan yika ti Vakrasana.

Video Tutorial

Awọn anfani ti Vakrasana

Gẹgẹbi iwadii, Asana yii jẹ iranlọwọ gẹgẹbi ni isalẹ^(YR/1)

1. Asana yii nmu ọpa ẹhin lagbara ati mu awọn iṣan ṣiṣẹ.
2. Ẹnu ti Subhuman ṣii ati Kundalini Shakti ti wa ni agbara.
3. Purna Vakrasana funni ni gbogbo awọn anfani ti o gba nipasẹ ṣiṣe Ardha Vakrasana.

Iṣọra lati ṣe ṣaaju ṣiṣe Vakrasana

Gẹgẹbi ọpọlọpọ awọn iwadii imọ-jinlẹ, awọn iṣọra nilo lati mu ni awọn arun ti a mẹnuba bi fun ni isalẹ^(YR/2)

1. Awọn ti o ni ikun nla le lero pe o ṣoro lati gbe ọwọ si apa keji ti orokun. Wọ́n dábàá pé kí wọ́n gbé ọwọ́ lé eékún tàbí kí wọ́n gbé e sí ibikíbi tí kò bá ṣeé ṣe láti gbé e sórí ilẹ̀.

Nitorinaa, kan si dokita rẹ ti o ba ni eyikeyi iṣoro ti a mẹnuba loke.

Itan-akọọlẹ ati ipilẹ imọ-jinlẹ ti Yoga

Nitori gbigbejade ẹnu ti awọn iwe mimọ ati aṣiri ti awọn ẹkọ rẹ, yoga ti o kọja ti kun fun ohun ijinlẹ ati rudurudu. Awọn iwe yoga ni kutukutu ni a gbasilẹ sori awọn ewe ọpẹ elege. Nitorinaa o ti bajẹ, bajẹ, tabi sọnu. Awọn ipilẹṣẹ Yoga le jẹ dati sẹhin ni ọdun 5,000. Sibẹsibẹ awọn ọmọ ile-iwe giga miiran gbagbọ pe o le jẹ arugbo bi ọdun 10,000. Itan gigun ati itan-akọọlẹ ti Yoga le pin si awọn akoko idagbasoke mẹrin pato, adaṣe, ati ẹda.

• Pre Classical Yoga
• Yoga kilasika
• Post Classical Yoga
• Yoga igbalode

Yoga jẹ imọ-jinlẹ nipa imọ-jinlẹ pẹlu awọn ohun alumọni ti imọ-jinlẹ. Patanjali bẹrẹ ọna Yoga rẹ nipa ṣiṣe itọnisọna pe ọkan gbọdọ wa ni ilana – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ko lọ sinu awọn ipilẹ ọgbọn ti iwulo lati ṣe ilana ọkan ọkan, eyiti o wa ni Samkhya ati Vedanta. Yoga, o tẹsiwaju, jẹ ilana ti ọkan, idiwọ ti nkan-ero. Yoga jẹ imọ-jinlẹ ti o da lori iriri ti ara ẹni. Anfani pataki julọ ti yoga ni pe o ṣe iranlọwọ fun wa lati ṣetọju ilera ti ara ati ipo ọpọlọ.

Yoga le ṣe iranlọwọ lati fa fifalẹ ilana ti ogbo. Niwọn igba ti ọjọ ogbó ti bẹrẹ ni pataki nipasẹ mimu-ara ẹni tabi majele ti ara ẹni. Nitorinaa, a le fi opin si ilana catabolic ti ibajẹ sẹẹli nipa titọju ara mimọ, rọ, ati lubricated daradara. Yogasanas, pranayama, ati iṣaroye gbọdọ jẹ gbogbo rẹ ni idapo lati gba awọn anfani kikun ti yoga.

AKOSO
Vakrasana ṣe iranlọwọ ni alekun irọrun ti awọn iṣan, mu apẹrẹ ti ara dara, dinku aapọn ọpọlọ, bakanna ni ilọsiwaju ilera gbogbogbo.