Kini Vajrasana, awọn anfani rẹ & Awọn iṣọra

Kí ni Vajrasana

Vajrasana Bii Padmasana, eyi tun jẹ Asana fun iṣaro. Eniyan le joko ni itunu fun igba pipẹ ni Asana yii.

• Eyi jẹ asana kan ti o le ṣee ṣe lẹsẹkẹsẹ lẹhin jijẹ ounjẹ. Joko ni Vajrasana ki o ṣe mimi imu ọtun. Eleyi relieves heviness ni Ìyọnu ati ki o mu tito nkan lẹsẹsẹ.
• Eyi jẹ iduro ti o dara pupọ fun awọn eniyan ti o jiya lati sciatica ati awọn akoran sacral.

Tun Mọ bi: Iduro Thunderbolt, Adamantine Pose, Vajra Asana, Vajr Asan

Bi o ṣe le bẹrẹ Asana yii

• Joko pẹlu awọn ẹsẹ ti o gbooro pọ, ọwọ ni ẹgbẹ ti ara, ọpẹ ti o wa lori ilẹ, awọn ika ọwọ ti o n tọka si siwaju.
• Agbo ẹsẹ ọtún ni orokun ki o si fi ẹsẹ si abẹ igun ọtun.
• Sole yoo wa ninu.
• Bakanna ni kika ẹsẹ osi, gbe si labẹ buttock osi.
• Ọwọ simi lori awọn oniwun thighs.
• Joko duro, wo si iwaju ati lẹhinna pa awọn oju rẹ.

Bawo ni lati pari Asana yii

• Nigbati o ba n pada si ipo atilẹba, tẹ diẹ si apa ọtun mu ẹsẹ osi rẹ jade ki o fa siwaju.
• Bakanna fa ẹsẹ ọtun rẹ ki o pada si ipo atilẹba.

Video Tutorial

Awọn anfani ti Vajrasana

Gẹgẹbi iwadii, Asana yii jẹ iranlọwọ gẹgẹbi ni isalẹ^(YR/1)

1. Sinmi rẹ kneecaps, ẽkun, kokosẹ ati ẹsẹ, mu tito nkan lẹsẹsẹ ati ki o din gaasi.
2. Mu irora sciatica kuro.
3. ‘Vajrasana’, ti o ba ṣe fun awọn iṣẹju mẹwa 10 lẹhin ounjẹ ni kikun ṣe iranlọwọ fun ọra ninu ikun nitori jijẹ pupọju.

Iṣọra lati ṣe ṣaaju ṣiṣe Vajrasana

Gẹgẹbi ọpọlọpọ awọn iwadii imọ-jinlẹ, awọn iṣọra nilo lati mu ni awọn arun ti a mẹnuba bi fun ni isalẹ^(YR/2)

1. Lakoko ti o joko lori awọn ẹsẹ ti o tẹ, awọn igigirisẹ yẹ ki o wa ni ita ati awọn ika ẹsẹ inu, ati atẹlẹsẹ ẹsẹ si ọna oke.
2. Maṣe joko lori awọn igigirisẹ.

Nitorinaa, kan si dokita rẹ ti o ba ni eyikeyi iṣoro ti a mẹnuba loke.

Itan-akọọlẹ ati ipilẹ imọ-jinlẹ ti Yoga

Nitori gbigbejade ẹnu ti awọn iwe mimọ ati aṣiri ti awọn ẹkọ rẹ, yoga ti o kọja ti kun fun ohun ijinlẹ ati rudurudu. Awọn iwe yoga ni kutukutu ni a gbasilẹ sori awọn ewe ọpẹ elege. Nitorinaa o ti bajẹ, bajẹ, tabi sọnu. Awọn ipilẹṣẹ Yoga le jẹ dati sẹhin ni ọdun 5,000. Sibẹsibẹ awọn ọmọ ile-iwe giga miiran gbagbọ pe o le jẹ arugbo bi ọdun 10,000. Itan gigun ati itan-akọọlẹ ti Yoga le pin si awọn akoko idagbasoke mẹrin pato, adaṣe, ati ẹda.

• Pre Classical Yoga
• Yoga kilasika
• Post Classical Yoga
• Yoga igbalode

Yoga jẹ imọ-jinlẹ nipa imọ-jinlẹ pẹlu awọn ohun alumọni ti imọ-jinlẹ. Patanjali bẹrẹ ọna Yoga rẹ nipa ṣiṣe itọnisọna pe ọkan gbọdọ wa ni ilana – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ko lọ sinu awọn ipilẹ ọgbọn ti iwulo lati ṣe ilana ọkan ọkan, eyiti o wa ni Samkhya ati Vedanta. Yoga, o tẹsiwaju, jẹ ilana ti ọkan, idiwọ ti nkan-ero. Yoga jẹ imọ-jinlẹ ti o da lori iriri ti ara ẹni. Anfani pataki julọ ti yoga ni pe o ṣe iranlọwọ fun wa lati ṣetọju ilera ti ara ati ipo ọpọlọ.

Yoga le ṣe iranlọwọ lati fa fifalẹ ilana ti ogbo. Niwọn igba ti ọjọ ogbó ti bẹrẹ ni pataki nipasẹ mimu-ara ẹni tabi majele ti ara ẹni. Nitorinaa, a le fi opin si ilana catabolic ti ibajẹ sẹẹli nipa titọju ara mimọ, rọ, ati lubricated daradara. Yogasanas, pranayama, ati iṣaroye gbọdọ jẹ gbogbo rẹ ni idapo lati gba awọn anfani kikun ti yoga.

AKOSO
Vajrasana ṣe iranlọwọ ni alekun irọrun ti awọn iṣan, mu apẹrẹ ti ara dara, dinku aapọn ọpọlọ, bakanna ni ilọsiwaju ilera gbogbogbo.