Kini UShtrasana, awọn anfani rẹ & Awọn iṣọra

Kí ni Ushtrasana

Ushtrasana Ọrọ naa “ushtra” n tọka si “Rakunmi”. Ni asana yi, ara jọ ọrùn rakunmi, idi niyi ti wọn fi n pe ni ‘Ushtrasana’.

Tun Mọ bi: Iduro ibakasiẹ, Ustrasana, Unt tabi Iduro Unth, Ustra tabi Ushtra Asana

Bi o ṣe le bẹrẹ Asana yii

• Joko pẹlu awọn ẹsẹ ti o nà, awọn igigirisẹ papọ, awọn ọpẹ titẹ lori ilẹ nipasẹ ẹgbẹ awọn buttocks, lati tọju ara ni awọn igun ọtun si awọn ẹsẹ pẹlu ọpa ẹhin ti o duro.
• Tẹ ẹsẹ ọtun sẹhin.
• Tẹ ẹsẹ osi lati wa si Vajrasana.
• Gbe soke ṣiṣe awọn ẹhin mọto inaro.
• Simi ati ki o tẹ ara si ẹhin ki o mu ọwọ wa si awọn igigirisẹ.

Bawo ni lati pari Asana yii

• Lati tu silẹ, gba ẹmi ki o gbe ori soke, gbe awọn ọwọ si ibadi ki o tẹ siwaju si laini titọ ati lẹhinna mimi jade.
• Ṣe lẹẹkan tabi lẹmeji.

Video Tutorial

Awọn anfani ti Ushtrasana

Gẹgẹbi iwadii, Asana yii jẹ iranlọwọ gẹgẹbi ni isalẹ^(YR/1)

1. Asana yi na o rẹ sae jọ bẹbẹ kẹ owhẹ hẹ.
2. Ojuami idojukọ jẹ ọpa ẹhin.
3. Asana yii gbona gbogbo ọpa ẹhin ati pelvis.
4. Yoo ṣii àyà gbigba fun mimi jinle.

Iṣọra lati ṣe ṣaaju ṣiṣe Ushtrasana

Gẹgẹbi ọpọlọpọ awọn iwadii imọ-jinlẹ, awọn iṣọra nilo lati mu ni awọn arun ti a mẹnuba bi fun ni isalẹ^(YR/2)

1. Kii ṣe fun awọn eniyan ti o ni hernia, aipẹ tabi orokun onibaje, ejika, ọrun tabi ọgbẹ ẹhin tabi igbona.

Nitorinaa, kan si dokita rẹ ti o ba ni eyikeyi iṣoro ti a mẹnuba loke.

Itan-akọọlẹ ati ipilẹ imọ-jinlẹ ti Yoga

Nitori gbigbejade ẹnu ti awọn iwe mimọ ati aṣiri ti awọn ẹkọ rẹ, yoga ti o kọja ti kun fun ohun ijinlẹ ati rudurudu. Awọn iwe yoga ni kutukutu ni a gbasilẹ sori awọn ewe ọpẹ elege. Nitorinaa o ti bajẹ, bajẹ, tabi sọnu. Awọn ipilẹṣẹ Yoga le jẹ dati sẹhin ni ọdun 5,000. Sibẹsibẹ awọn ọmọ ile-iwe giga miiran gbagbọ pe o le jẹ arugbo bi ọdun 10,000. Itan gigun ati itan-akọọlẹ ti Yoga le pin si awọn akoko idagbasoke mẹrin pato, adaṣe, ati ẹda.

• Pre Classical Yoga
• Yoga kilasika
• Post Classical Yoga
• Yoga igbalode

Yoga jẹ imọ-jinlẹ nipa imọ-jinlẹ pẹlu awọn ohun alumọni ti imọ-jinlẹ. Patanjali bẹrẹ ọna Yoga rẹ nipa ṣiṣe itọnisọna pe ọkan gbọdọ wa ni ilana – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ko lọ sinu awọn ipilẹ ọgbọn ti iwulo lati ṣe ilana ọkan ọkan, eyiti o wa ni Samkhya ati Vedanta. Yoga, o tẹsiwaju, jẹ ilana ti ọkan, idiwọ ti nkan-ero. Yoga jẹ imọ-jinlẹ ti o da lori iriri ti ara ẹni. Anfani pataki julọ ti yoga ni pe o ṣe iranlọwọ fun wa lati ṣetọju ilera ti ara ati ipo ọpọlọ.

Yoga le ṣe iranlọwọ lati fa fifalẹ ilana ti ogbo. Niwọn igba ti ọjọ ogbó ti bẹrẹ ni pataki nipasẹ mimu-ara ẹni tabi majele ti ara ẹni. Nitorinaa, a le fi opin si ilana catabolic ti ibajẹ sẹẹli nipa titọju ara mimọ, rọ, ati lubricated daradara. Yogasanas, pranayama, ati iṣaroye gbọdọ jẹ gbogbo rẹ ni idapo lati gba awọn anfani kikun ti yoga.

AKOSO
Ushtrasana ṣe iranlọwọ ni alekun irọrun ti awọn iṣan, mu apẹrẹ ti ara dara, dinku aapọn ọpọlọ, bakanna ni ilọsiwaju ilera gbogbogbo.