Kini Trikosisana, awọn anfani rẹ & Awọn iṣọra

Kini Trikonasana

Trikonasana Trikonasana, Iduro Mẹta, pari awọn ipo yoga ni Ipejọ Ipilẹ wa.

• O mu iṣipopada ti Idaji Spinal Twist Yoga Pose, o si funni ni itọsẹ ti o dara julọ si awọn iṣan ni ayika ẹgbẹ ti ọpa ẹhin, ṣe ilera ilera ti awọn ara eegun ẹhin ati iranlọwọ iṣẹ ṣiṣe to dara ti eto ounjẹ.

Tun Mọ bi: Iduro onigun mẹta, Trikon Asan, Trikona Asan, Side Bend Pose

Bi o ṣe le bẹrẹ Asana yii

• Duro pẹlu ẹsẹ rẹ daradara yato si (nipa ẹsẹ 3-4).
• Tọka ẹsẹ osi rẹ si apa osi, ati ẹsẹ ọtun rẹ diẹ si apa osi.
• Na apa rẹ si ipele ejika ki o mu apa ọtun wa ni gígùn, si eti ọtun rẹ.
• Bayi simi.
• Bi o ṣe n jade, tẹ si apa osi ati siwaju diẹ siwaju lati fori awọn iha rẹ.
• Gbe ọwọ osi rẹ si isalẹ ẹsẹ osi rẹ ki o si di apa ti o kere julọ ti o le de ọdọ.
• Wo ni ọwọ ọtun rẹ.

Bawo ni lati pari Asana yii

• Mu ọpọlọpọ awọn ẹmi ni kikun ni ipo yii ṣaaju ki o to tu silẹ.
• Tun, atunse si ọtun.

Video Tutorial

Awọn anfani ti Trikonasana

Gẹgẹbi iwadii, Asana yii jẹ iranlọwọ gẹgẹbi ni isalẹ^(YR/1)

1. Iwa rẹ jẹ ki ọpa ẹhin rọ.
2. Eyi jẹ anfani ni irora ẹhin (hip).
3. Awọn ti o jiya lati cervical ati lumbar spondilitis ati haipatensonu ko yẹ ki o ṣe asana yii.

Iṣọra lati ṣe ṣaaju ṣiṣe Trikonasana

Gẹgẹbi ọpọlọpọ awọn iwadii imọ-jinlẹ, awọn iṣọra nilo lati mu ni awọn arun ti a mẹnuba bi fun ni isalẹ^(YR/2)

1. Ma ṣe tẹ ẹsẹ ni awọn ẽkun.
2. Ṣe idajọ awọn idiwọn rẹ.

Nitorinaa, kan si dokita rẹ ti o ba ni eyikeyi iṣoro ti a mẹnuba loke.

Itan-akọọlẹ ati ipilẹ imọ-jinlẹ ti Yoga

Nitori gbigbejade ẹnu ti awọn iwe mimọ ati aṣiri ti awọn ẹkọ rẹ, yoga ti o kọja ti kun fun ohun ijinlẹ ati rudurudu. Awọn iwe yoga ni kutukutu ni a gbasilẹ sori awọn ewe ọpẹ elege. Nitorinaa o ti bajẹ, bajẹ, tabi sọnu. Awọn ipilẹṣẹ Yoga le jẹ dati sẹhin ni ọdun 5,000. Sibẹsibẹ awọn ọmọ ile-iwe giga miiran gbagbọ pe o le jẹ arugbo bi ọdun 10,000. Itan gigun ati itan-akọọlẹ ti Yoga le pin si awọn akoko idagbasoke mẹrin pato, adaṣe, ati ẹda.

• Pre Classical Yoga
• Yoga kilasika
• Post Classical Yoga
• Yoga igbalode

Yoga jẹ imọ-jinlẹ nipa imọ-jinlẹ pẹlu awọn ohun alumọni ti imọ-jinlẹ. Patanjali bẹrẹ ọna Yoga rẹ nipa ṣiṣe itọnisọna pe ọkan gbọdọ wa ni ilana – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ko lọ sinu awọn ipilẹ ọgbọn ti iwulo lati ṣe ilana ọkan ọkan, eyiti o wa ni Samkhya ati Vedanta. Yoga, o tẹsiwaju, jẹ ilana ti ọkan, idiwọ ti nkan-ero. Yoga jẹ imọ-jinlẹ ti o da lori iriri ti ara ẹni. Anfani pataki julọ ti yoga ni pe o ṣe iranlọwọ fun wa lati ṣetọju ilera ti ara ati ipo ọpọlọ.

Yoga le ṣe iranlọwọ lati fa fifalẹ ilana ti ogbo. Niwọn igba ti ọjọ ogbó ti bẹrẹ ni pataki nipasẹ mimu-ara ẹni tabi majele ti ara ẹni. Nitorinaa, a le fi opin si ilana catabolic ti ibajẹ sẹẹli nipa titọju ara mimọ, rọ, ati lubricated daradara. Yogasanas, pranayama, ati iṣaroye gbọdọ jẹ gbogbo rẹ ni idapo lati gba awọn anfani kikun ti yoga.

AKOSO
Trikonasana ṣe iranlọwọ ni alekun irọrun ti awọn iṣan, mu apẹrẹ ti ara dara, dinku aapọn ọpọlọ, bakanna ni ilọsiwaju ilera gbogbogbo.