Yoga (Yoruba)
Kini Tolanglasana 2, Awọn anfani Rẹ & Awọn iṣọra
Kini Tolangulasana 2
Tolangulasana 2 Iyatọ keji ti Tolangulasana tun jẹ iduro iwọntunwọnsi. Gbogbo iwuwo ara yoo wa ni ọwọ rẹ.
Tun Mọ bi: Iduro Iwọn Iwọn, Iwọn Iwọn Iwọn Iwọn Iwọn Iwọn, Iwọn Iwọn Iwọn, Tolangula Asana, Tolangul Asan, Tolangula-dandasana
Bi o ṣe le bẹrẹ Asana yii
- Joko ni Dandasana ati laiyara gba iwuwo ara rẹ si ọwọ rẹ.
- Inhale ati gbe ara soke, awọn ẹsẹ pẹlu awọn ibadi loke ilẹ.
- Awọn ẹsẹ rẹ yẹ ki o wa ni taara ati ki o ko fi ọwọ kan ilẹ.
- Ṣe ara rẹ lile ki o duro ni iduro fun igba diẹ.
Bawo ni lati pari Asana yii
- Lati tu silẹ, pada wa si ipo ibẹrẹ ki o sinmi.
Video Tutorial
Awọn anfani ti Tolangulasana 2
Gẹgẹbi iwadii, Asana yii jẹ iranlọwọ gẹgẹbi ni isalẹ(YR/1)
- O mu awọn iṣan ti apá ati awọn ọrun-ọwọ lagbara.
- Tun na agbegbe ẹhin ati awọn ẹsẹ.
Iṣọra lati ṣe ṣaaju ṣiṣe Tolangulasana 2
Gẹgẹbi ọpọlọpọ awọn iwadii imọ-jinlẹ, awọn iṣọra nilo lati mu ni awọn arun ti a mẹnuba bi fun ni isalẹ(YR/2)
- O dara julọ sibẹsibẹ lati ṣọra ni iṣẹlẹ ti ailera ọkan tabi ti ailera ti a sọkun ni ipele ti awọn ọrun-ọwọ.
Nitorinaa, kan si dokita rẹ ti o ba ni eyikeyi iṣoro ti a mẹnuba loke.
Itan-akọọlẹ ati ipilẹ imọ-jinlẹ ti Yoga
Nitori gbigbejade ẹnu ti awọn iwe mimọ ati aṣiri ti awọn ẹkọ rẹ, yoga ti o kọja ti kun fun ohun ijinlẹ ati rudurudu. Awọn iwe yoga ni kutukutu ni a gbasilẹ sori awọn ewe ọpẹ elege. Nitorinaa o ti bajẹ, bajẹ, tabi sọnu. Awọn ipilẹṣẹ Yoga le jẹ dati sẹhin ni ọdun 5,000. Sibẹsibẹ awọn ọmọ ile-iwe giga miiran gbagbọ pe o le jẹ arugbo bi ọdun 10,000. Itan gigun ati itan-akọọlẹ ti Yoga le pin si awọn akoko idagbasoke mẹrin pato, adaṣe, ati ẹda.
- Pre Classical Yoga
- Yoga kilasika
- Post Classical Yoga
- Yoga igbalode
Yoga jẹ imọ-jinlẹ nipa imọ-jinlẹ pẹlu awọn ohun alumọni ti imọ-jinlẹ. Patanjali bẹrẹ ọna Yoga rẹ nipa ṣiṣe itọnisọna pe ọkan gbọdọ wa ni ilana – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ko lọ sinu awọn ipilẹ ọgbọn ti iwulo lati ṣe ilana ọkan ọkan, eyiti o wa ni Samkhya ati Vedanta. Yoga, o tẹsiwaju, jẹ ilana ti ọkan, idiwọ ti nkan-ero. Yoga jẹ imọ-jinlẹ ti o da lori iriri ti ara ẹni. Anfani pataki julọ ti yoga ni pe o ṣe iranlọwọ fun wa lati ṣetọju ilera ti ara ati ipo ọpọlọ.
Yoga le ṣe iranlọwọ lati fa fifalẹ ilana ti ogbo. Niwọn igba ti ọjọ ogbó ti bẹrẹ ni pataki nipasẹ mimu-ara ẹni tabi majele ti ara ẹni. Nitorinaa, a le fi opin si ilana catabolic ti ibajẹ sẹẹli nipa titọju ara mimọ, rọ, ati lubricated daradara. Yogasanas, pranayama, ati iṣaroye gbọdọ jẹ gbogbo rẹ ni idapo lati gba awọn anfani kikun ti yoga.
AKOSO
Tolangulasana 2 ṣe iranlọwọ ni alekun irọrun ti awọn iṣan, mu apẹrẹ ti ara dara, dinku aapọn ọpọlọ, bakanna ni ilọsiwaju ilera gbogbogbo.