Ki sa ki yoga mudra, benefis li yo & prekosyon

Wat is Joga Mudra

Joga Mudra Die woord “Jogamudra” is afgelei van die twee woorde – joga (bewustheid) en mudra (seël). Yogamudra is dus die “seël van bewustheid”.

• Dit verseker dat jy die hoogste stadium van bewustheid bereik.

Ken ook as: Psigiese unie houding, Psigio-unie postuur, Yog-Mudra Asan, Yogmudra Asana

Hoe om hierdie Asana te begin

• Vanuit ‘n posisie wat op jou hakke sit, druk jou sitbene afwaarts.
• Druk die kroon van jou kop weg van jou skouers en voel die verlenging van jou ruggraat.
• Bring jou hande agter jou rug, vleg jou vingers en, indien moontlik, trek die hakke van jou handpalms saam.
• Druk jou hande weg van jou skouers, sodat jou arms verleng word, jou skouerblaaie bymekaar kan kom en jou bors kan uitbrei.
• Lig jou stertbeen op en laat die opheffing jou bolyf vorentoe strek oor jou knieë, sodat jou voorkop op die grond rus.
• Laat jou arms oor jou kop kom, en druk jou pinkies na die vloer voor jou.

Hoe om hierdie Asana te beëindig

• Om los te maak, druk jou voorste deel van die been na onder en bring jou onderste deel van die ruggraat af terwyl jy terugkeer na die beginposisie.

Video Tutoriaal

Voordele van Joga Mudra

Volgens navorsing is hierdie Asana nuttig soos hieronder^(YR/1)

1. Dit versterk die interne organe van die buikstreek.
2. Dit verlig hardlywigheid en spysvertering.
3. Dit stimuleer die eierstokke en die baarmoeder by vroue.
4. Dit maak die probleem van voortydige ejakulasie reg.
5. Dit verhoog die geheue krag.
6. Dit verwyder oortollige vet in die buikstreek.
7. Dit maak die ‘Kundalini Shakti’ (Slangkrag) wakker.
8. Die persoon word een met die kosmiese bewussyn.

Voorsorgmaatreël wat getref moet word voordat Yoga Mudra gedoen word

Volgens verskeie wetenskaplike studies moet voorsorgmaatreëls getref word in siektes soos hieronder genoem^(YR/2)

1. Diabetiese pasiënte moet nie hierdie asana uitvoer nie.
2. Mense met ernstige oog-, hart- of rugtoestande moet vermy om hierdie asana te doen.

Raadpleeg dus jou dokter as jy enige van die bogenoemde probleme het.

Geskiedenis en wetenskaplike basis van joga

As gevolg van die mondelinge oordrag van heilige geskrifte en die geheimhouding van die leringe daarvan, is joga se verlede deurspek met misterie en verwarring. Vroeë joga-literatuur is op delikate palmblare opgeteken. Dit is dus maklik beskadig, vernietig of verloor. Joga se oorsprong kan meer as 5 000 jaar terug dateer. Ander akademici glo egter dat dit so oud as 10 000 jaar kan wees. Joga se lang en roemryke geskiedenis kan verdeel word in vier afsonderlike tydperke van groei, oefening en uitvinding.

• Pre-klassieke joga
• Klassieke joga
• Post Klassieke Joga
• Moderne joga

Joga is ‘n sielkundige wetenskap met filosofiese ondertone. Patanjali begin sy Joga-metode deur opdrag te gee dat die verstand gereguleer moet word – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali delf nie in die intellektuele onderbou van die behoefte om ‘n mens se verstand te reguleer nie, wat in Samkhya en Vedanta gevind word. Joga, gaan hy voort, is die regulering van die verstand, die beperking van die gedagte-dinge. Joga is ‘n wetenskap gebaseer op persoonlike ervaring. Die belangrikste voordeel van joga is dat dit ons help om ‘n gesonde liggaamlike en geestelike toestand te handhaaf.

Joga kan help om die verouderingsproses te vertraag. Aangesien veroudering meestal deur outo-vergiftiging of selfvergiftiging begin. Dus, ons kan die kataboliese proses van seldegenerasie aansienlik beperk deur die liggaam skoon, buigsaam en behoorlik gesmeer te hou. Yogasanas, pranayama en meditasie moet almal gekombineer word om die volle voordele van joga te pluk.

OPSOMMING
Joga Mudra is nuttig om die buigsaamheid van spiere te verhoog, die vorm van die liggaam te verbeter, geestelike stres te verminder en die algemene gesondheid te verbeter.