Ki sa ki Yastikasana, Benefis li yo & Prekosyon

Wat is Yastikasana

Yastikasana Hierdie asana is ook ‘n rustende houding of strek. Mens kan hierdie asana maklik doen.

Ken ook as: Stokhouding / Posisie, Yastika Asana, Yastik Asan

Hoe om hierdie Asana te begin

• Lê op die rug.
• Brei bene heeltemal uit.
• Inasem 3 sekondes strek arms na kop.
• Strek tone en vingers na buite.
• Asem uit, keer terug na normaal.

Hoe om hierdie Asana te beëindig

• Behou hierdie strek vir 6 sekondes, en laat die spanning van die strek los terwyl jy 3 sekondes uitasem.

Video Tutoriaal

Voordele van Yastikasana

Volgens navorsing is hierdie Asana nuttig soos hieronder^(YR/1)

1. Dit is ‘n uitstekende houding aangesien dit volledige strek aan die dye, arms en ruggraat bied, gevolg deur volledige ontspanning.

Voorsorgmaatreël moet getref word voordat Yastikasana gedoen word

Volgens verskeie wetenskaplike studies moet voorsorgmaatreëls getref word in siektes soos hieronder genoem^(YR/2)

1. Vermy hierdie asana as jy probleme het met akute hartprobleme, of kifose.

Raadpleeg dus jou dokter as jy enige van die bogenoemde probleme het.

Geskiedenis en wetenskaplike basis van joga

As gevolg van die mondelinge oordrag van heilige geskrifte en die geheimhouding van die leringe daarvan, is joga se verlede deurspek met misterie en verwarring. Vroeë joga-literatuur is op delikate palmblare opgeteken. Dit is dus maklik beskadig, vernietig of verloor. Joga se oorsprong kan meer as 5 000 jaar terug dateer. Ander akademici glo egter dat dit so oud as 10 000 jaar kan wees. Joga se lang en roemryke geskiedenis kan verdeel word in vier afsonderlike tydperke van groei, oefening en uitvinding.

• Pre-klassieke joga
• Klassieke joga
• Post Klassieke Joga
• Moderne joga

Joga is ‘n sielkundige wetenskap met filosofiese ondertone. Patanjali begin sy Joga-metode deur opdrag te gee dat die verstand gereguleer moet word – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali delf nie in die intellektuele onderbou van die behoefte om ‘n mens se verstand te reguleer nie, wat in Samkhya en Vedanta gevind word. Joga, gaan hy voort, is die regulering van die verstand, die beperking van die gedagte-dinge. Joga is ‘n wetenskap gebaseer op persoonlike ervaring. Die belangrikste voordeel van joga is dat dit ons help om ‘n gesonde liggaamlike en geestelike toestand te handhaaf.

Joga kan help om die verouderingsproses te vertraag. Aangesien veroudering meestal deur outo-vergiftiging of selfvergiftiging begin. Dus, ons kan die kataboliese proses van seldegenerasie aansienlik beperk deur die liggaam skoon, buigsaam en behoorlik gesmeer te hou. Yogasanas, pranayama en meditasie moet almal gekombineer word om die volle voordele van joga te pluk.

OPSOMMING
Yastikasana is nuttig om die buigsaamheid van spiere te verhoog, die vorm van die liggaam te verbeter, geestelike stres te verminder, sowel as om algemene gesondheid te verbeter.