Ki sa ki Vrishchikasana, benefis li yo & prekosyon

Wat is Vrishchikasana

Vrishchikasana Die posisie van die liggaam in hierdie houding lyk soos ‘n skerpioen. Wanneer dit gereed maak om sy slagoffer te slaan deur sy stert bo sy rug te buig en die slagoffer verby sy eie kop te slaan.

• Voordat jy hierdie moeilike asana probeer, moet jy gemaklik voel terwyl jy balans op hande sowel as op kop vir ‘n paar minute behou. Aangesien beide posisies ‘n manier is om Skerpioen-posisie te betree.

Ken ook as: Vrischikasana, Vrichikasana, Skerpioenhouding / Posisie, Vrishchika Asana, Vischika of Vrishchik Asan, Pincha-Vrishchikasana

Hoe om hierdie Asana te begin

• Begin met Tadasana, staande houding, en gaan in Adho-Mukha-Vrikshasana, die hand staan houding, deur die palms van die hande op die vloer skouerwydte uitmekaar te plaas, en die arms heeltemal te strek.
• Lig die bene op en buig die knieë tot volle armbalans met die uitasem, hou die kop en nek so hoog as moontlik.
• Nadat u gemaklike balansering gekry het.
• Asem uit en buig die knieë en laat sak die hakke na die opgeligte kroon van die kop, hou die tone spits, bene en arms parallel met mekaar.
• Probeer om so glad as moontlik asem te haal so lank as wat jy gemaklik voel..

Hoe om hierdie Asana te beëindig

• Om vry te laat, kom stadig en versigtig terug in die eerste posisie en ontspan.

Video Tutoriaal

https://www.youtube.com/watch?v=cRMafA8-5Tk

Voordele van Vrishchikasana

Volgens navorsing is hierdie Asana nuttig soos hieronder^(YR/1)

1. Hierdie houding toon die ruggraat, bevorder, balanseer en bring harmonie in gees en liggaam.
2. Versterk die skouers, maag en rug.
3. Verbeter balans.

Voorsorgmaatreël moet getref word voordat Vrishchikasana gedoen word

Volgens verskeie wetenskaplike studies moet voorsorgmaatreëls getref word in siektes soos hieronder genoem^(YR/2)

1. Nie raadsaam vir die mense wat rugbesering het nie.
2. As u probleme ondervind met balansering, kan u ondersteuning gebruik of u vriend se hulp kry.

Raadpleeg dus jou dokter as jy enige van die bogenoemde probleme het.

Geskiedenis en wetenskaplike basis van joga

As gevolg van die mondelinge oordrag van heilige geskrifte en die geheimhouding van die leringe daarvan, is joga se verlede deurspek met misterie en verwarring. Vroeë joga-literatuur is op delikate palmblare opgeteken. Dit is dus maklik beskadig, vernietig of verloor. Joga se oorsprong kan meer as 5 000 jaar terug dateer. Ander akademici glo egter dat dit so oud as 10 000 jaar kan wees. Joga se lang en roemryke geskiedenis kan verdeel word in vier afsonderlike tydperke van groei, oefening en uitvinding.

• Pre-klassieke joga
• Klassieke joga
• Post Klassieke Joga
• Moderne joga

Joga is ‘n sielkundige wetenskap met filosofiese ondertone. Patanjali begin sy Joga-metode deur opdrag te gee dat die verstand gereguleer moet word – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali delf nie in die intellektuele onderbou van die behoefte om ‘n mens se verstand te reguleer nie, wat in Samkhya en Vedanta gevind word. Joga, gaan hy voort, is die regulering van die verstand, die beperking van die gedagte-dinge. Joga is ‘n wetenskap gebaseer op persoonlike ervaring. Die belangrikste voordeel van joga is dat dit ons help om ‘n gesonde liggaamlike en geestelike toestand te handhaaf.

Joga kan help om die verouderingsproses te vertraag. Aangesien veroudering meestal deur outo-vergiftiging of selfvergiftiging begin. Dus, ons kan die kataboliese proses van seldegenerasie aansienlik beperk deur die liggaam skoon, buigsaam en behoorlik gesmeer te hou. Yogasanas, pranayama en meditasie moet almal gekombineer word om die volle voordele van joga te pluk.

OPSOMMING
Vrishchikasana is nuttig om die buigsaamheid van spiere te verhoog, die vorm van die liggaam te verbeter, geestelike stres te verminder, sowel as om algemene gesondheid te verbeter.