Ki sa ki virasana 2, benefis li yo & prekosyon

Wat is Virasana 2

Virasana 2 Vira beteken dapper. Die manier waarop ‘n dapper man posisie inneem terwyl hy sy vyand aanval, word die soortgelyke posisie in hierdie asana gevorm, daarom word dit Virasana genoem.

Ken ook as: Hero Posture / Pose 2, Veera of Vira Asana, Veer of Vir Asan, Veerasana

Hoe om hierdie Asana te begin

• Neem die linkervoet vorentoe en plaas die linkervoet op die vloer op die maksimum afstand vanaf die aanvanklike posisie.
• Bring albei hande bymekaar, voeg die handpalms saam en plaas dit op die knieë van die linkerbeen.
• Buig die linkerbeen in die knie op so ‘n manier dat die bobeen en die kuit 90 grade inkom.
• Hou die regterbeen reguit.
• Lig die saamgevoegde hande op en neem hulle terug bokant die kop en dan sonder om die hande in die elmboë te buig, buig die kop agteroor en hou die visier agtertoe.

Hoe om hierdie Asana te beëindig

• Om vry te laat, begin om die liggaam vorentoe te bring en plaas die hande op die knie. Hou sig na voor.
• Maak die knie reguit en herstel die hande na hul oorspronklike plek.
• Herstel die linkerbeen op sy plek en neem staande posisie in.

Video Tutoriaal

Voordele van Virasana 2

Volgens navorsing is hierdie Asana nuttig soos hieronder^(YR/1)

1. In hierdie asana word die bloedsirkulasie na die gewrigte van die bene, die middel, die werwelkolom en die nek gereguleer.
2. Die werwelkolom word elasties en sy funksionering verbeter.
3. Daar is druk op die spysverteringsorgane en die maag word gerek, wat hul funksie bevorder.

Voorsorgmaatreël wat getref moet word voordat Virasana 2 gedoen word

Volgens verskeie wetenskaplike studies moet voorsorgmaatreëls getref word in siektes soos hieronder genoem^(YR/2)

1. Die proses van die terugbuiging moet stadig en beheer word, anders word dit moeilik om die balans te handhaaf.
2. Die verlies aan balans kan skadelik wees vir sekere dele van die liggaam.
3. Stadige en beheerde bewegings help om op die nodige punt te stop en die ongewenste spanning te vermy.

Raadpleeg dus jou dokter as jy enige van die bogenoemde probleme het.

Geskiedenis en wetenskaplike basis van joga

As gevolg van die mondelinge oordrag van heilige geskrifte en die geheimhouding van die leringe daarvan, is joga se verlede deurspek met misterie en verwarring. Vroeë joga-literatuur is op delikate palmblare opgeteken. Dit is dus maklik beskadig, vernietig of verloor. Joga se oorsprong kan meer as 5 000 jaar terug dateer. Ander akademici glo egter dat dit so oud as 10 000 jaar kan wees. Joga se lang en roemryke geskiedenis kan verdeel word in vier afsonderlike tydperke van groei, oefening en uitvinding.

• Pre-klassieke joga
• Klassieke joga
• Post Klassieke Joga
• Moderne joga

Joga is ‘n sielkundige wetenskap met filosofiese ondertone. Patanjali begin sy Joga-metode deur opdrag te gee dat die verstand gereguleer moet word – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali delf nie in die intellektuele onderbou van die behoefte om ‘n mens se verstand te reguleer nie, wat in Samkhya en Vedanta gevind word. Joga, gaan hy voort, is die regulering van die verstand, die beperking van die gedagte-dinge. Joga is ‘n wetenskap gebaseer op persoonlike ervaring. Die belangrikste voordeel van joga is dat dit ons help om ‘n gesonde liggaamlike en geestelike toestand te handhaaf.

Joga kan help om die verouderingsproses te vertraag. Aangesien veroudering meestal deur outo-vergiftiging of selfvergiftiging begin. Dus, ons kan die kataboliese proses van seldegenerasie aansienlik beperk deur die liggaam skoon, buigsaam en behoorlik gesmeer te hou. Yogasanas, pranayama en meditasie moet almal gekombineer word om die volle voordele van joga te pluk.

OPSOMMING
Virasana 2 is nuttig om die buigsaamheid van spiere te verhoog, die vorm van die liggaam te verbeter, geestelike stres te verminder, sowel as om algemene gesondheid te verbeter.