Ki sa ki virasana 1, benefis li yo & prekosyon

Wat is Virasana 1

Virasana 1 Die Hero Yoga Pose is een van die basiese sithoudings, ook uitstekend vir meditasie.

• Die interne rotasie van die boonste bene en knieë is die teenoorgestelde van die beweging betrokke by Lotus Joga Pose. As sodanig maak dit beide die heupe, knieë en enkels los ter voorbereiding vir die Lotus en dien dit as ‘n ligte teenstelling.
• Die held is ook die begin van joga-posisie vir verskeie voorwaartse buigings, agtertoe buigings en draaie.

Ken ook as: Hero Posture/ Posisie 1, Veera of Vira Asana, Veer of Vir Asan, Veerasana

Hoe om hierdie Asana te begin

• Begin in ‘n knielende posisie.
• Hou die knieë bymekaar terwyl jy die voete skei en jou boude na die vloer tussen jou voete bring.
• Maak seker dat jy nie op die voete sit nie, maar tussen hulle.
• Maak seker dat die voete reguit terug wys, nie na binne of na buite nie.

Hoe om hierdie Asana te beëindig

• Laat die postuur los en ontspan in enige gemaklike houding.

Video Tutoriaal

Voordele van Virasana 1

Volgens navorsing is hierdie Asana nuttig soos hieronder^(YR/1)

1. Strek die dye, knieë en enkels.
2. Versterk die boë.
3. Verbeter vertering en verlig gas.
4. Help om die simptome van menopouse te verlig.
5. Verminder swelling van die bene tydens swangerskap (deur die tweede trimester).
6. Terapeutiese middels vir hoë bloeddruk en asma.

Voorsorgmaatreël wat getref moet word voordat Virasana 1 gedoen word

Volgens verskeie wetenskaplike studies moet voorsorgmaatreëls getref word in siektes soos hieronder genoem^(YR/2)

1. Nie vir die persone wat hartprobleme het nie.
2. As jy hoofpyn het, doen hierdie asana deur terug te lê op ‘n Bolster.
3. Knie- of enkelbesering: Vermy hierdie houding tensy jy die bystand van ‘n ervare instrukteur het.

Raadpleeg dus jou dokter as jy enige van die bogenoemde probleme het.

Geskiedenis en wetenskaplike basis van joga

As gevolg van die mondelinge oordrag van heilige geskrifte en die geheimhouding van die leringe daarvan, is joga se verlede deurspek met misterie en verwarring. Vroeë joga-literatuur is op delikate palmblare opgeteken. Dit is dus maklik beskadig, vernietig of verloor. Joga se oorsprong kan meer as 5 000 jaar terug dateer. Ander akademici glo egter dat dit so oud as 10 000 jaar kan wees. Joga se lang en roemryke geskiedenis kan verdeel word in vier afsonderlike tydperke van groei, oefening en uitvinding.

• Pre-klassieke joga
• Klassieke joga
• Post Klassieke Joga
• Moderne joga

Joga is ‘n sielkundige wetenskap met filosofiese ondertone. Patanjali begin sy Joga-metode deur opdrag te gee dat die verstand gereguleer moet word – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali delf nie in die intellektuele onderbou van die behoefte om ‘n mens se verstand te reguleer nie, wat in Samkhya en Vedanta gevind word. Joga, gaan hy voort, is die regulering van die verstand, die beperking van die gedagte-dinge. Joga is ‘n wetenskap gebaseer op persoonlike ervaring. Die belangrikste voordeel van joga is dat dit ons help om ‘n gesonde liggaamlike en geestelike toestand te handhaaf.

Joga kan help om die verouderingsproses te vertraag. Aangesien veroudering meestal deur outo-vergiftiging of selfvergiftiging begin. Dus, ons kan die kataboliese proses van seldegenerasie aansienlik beperk deur die liggaam skoon, buigsaam en behoorlik gesmeer te hou. Yogasanas, pranayama en meditasie moet almal gekombineer word om die volle voordele van joga te pluk.

OPSOMMING
Virasana 1 is nuttig om die buigsaamheid van spiere te verhoog, die vorm van die liggaam te verbeter, geestelike stres te verminder, sowel as om algemene gesondheid te verbeter.