Ki sa ki Vakrasana, Benefis li yo & Prekosyon

Wat is Vakrasana

Vakrasana In hierdie asana word die boonste deel van die liggaam heeltemal gedraai en gedraai. Die ruggraat, die spiere van die hande, die bene en die rug word gerek.

Ken ook as: Draai postuur, draai houding, Vakra Asana, Vakr Asan

Hoe om hierdie Asana te begin

• Sit regop, strek jou bene voor saam.
• Hande langs die sy, palm rus op die grond, vingers saam wys vorentoe.
• Vou jou een been (maw links) stadig by die knie en plaas die sool op die grond naby die knie van die regterbeen.
• Die knie van die linkerbeen moet ‘n hoek van 90° reguit na die lug maak.
• Neem die linkerhand na agter, plaas die palm op die grond op ‘n afstand van 9″ reguit van die ruggraat.
• Vingers saam wys agtertoe.
• Plaas dan die regterhand na die ander kant van die linkerknie.
• As bene na oos gestrek word, sal die vingers van die hand na noord wys.
• Draai nou jou kop en rug na die agterkant en probeer om na die agterkant te kyk.
• Terwyl jy terugkeer na die oorspronklike posisie, bring eers jou kop na die oorspronklike posisie.
• Neem nou die regterhand na sy oorspronklike posisie en bring dan die linkerhand van agter af en plaas dit langs die kant van die lyf.
• Strek nou jou gevoude been stadig uit en sit regop soos in die eerste posisie.
• Oefen dit op dieselfde manier vanaf die ander been.
• Dit maak een rondte Vakrasana.

Hoe om hierdie Asana te beëindig

• Om die postuur vry te laat, strek jou gevoude been stadig uit en sit regop soos in die eerste posisie.
• Oefen dit op dieselfde manier vanaf die ander been.
• Dit maak een rondte Vakrasana.

Video Tutoriaal

Voordele van Vakrasana

Volgens navorsing is hierdie Asana nuttig soos hieronder^(YR/1)

1. Hierdie asana versterk die ruggraat en aktiveer senuwees.
2. Die mond van die Submens gaan oop en Kundalini Shakti word gesublimeer. Hierdie asana verkwik die spiere van die lendene.
3. Purna Vakrasana verleen al die voordele wat verkry word deur die uitvoering van Ardha Vakrasana.

Voorsorgmaatreël moet getref word voordat Vakrasana gedoen word

Volgens verskeie wetenskaplike studies moet voorsorgmaatreëls getref word in siektes soos hieronder genoem^(YR/2)

1. Diegene wat ‘n groot maag het, kan dit moeilik voel om die hand na die ander kant van die knie te plaas. Hulle het voorgestel om die hand op die knie te plaas of dit te hou waar dit ook al is, as dit nie moontlik is om dit op die grond te plaas nie.

Raadpleeg dus jou dokter as jy enige van die bogenoemde probleme het.

Geskiedenis en wetenskaplike basis van joga

As gevolg van die mondelinge oordrag van heilige geskrifte en die geheimhouding van die leringe daarvan, is joga se verlede deurspek met misterie en verwarring. Vroeë joga-literatuur is op delikate palmblare opgeteken. Dit is dus maklik beskadig, vernietig of verloor. Joga se oorsprong kan meer as 5 000 jaar terug dateer. Ander akademici glo egter dat dit so oud as 10 000 jaar kan wees. Joga se lang en roemryke geskiedenis kan verdeel word in vier afsonderlike tydperke van groei, oefening en uitvinding.

• Pre-klassieke joga
• Klassieke joga
• Post Klassieke Joga
• Moderne joga

Joga is ‘n sielkundige wetenskap met filosofiese ondertone. Patanjali begin sy Joga-metode deur opdrag te gee dat die verstand gereguleer moet word – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali delf nie in die intellektuele onderbou van die behoefte om ‘n mens se verstand te reguleer nie, wat in Samkhya en Vedanta gevind word. Joga, gaan hy voort, is die regulering van die verstand, die beperking van die gedagte-dinge. Joga is ‘n wetenskap gebaseer op persoonlike ervaring. Die belangrikste voordeel van joga is dat dit ons help om ‘n gesonde liggaamlike en geestelike toestand te handhaaf.

Joga kan help om die verouderingsproses te vertraag. Aangesien veroudering meestal deur outo-vergiftiging of selfvergiftiging begin. Dus, ons kan die kataboliese proses van seldegenerasie aansienlik beperk deur die liggaam skoon, buigsaam en behoorlik gesmeer te hou. Yogasanas, pranayama en meditasie moet almal gekombineer word om die volle voordele van joga te pluk.

OPSOMMING
Vakrasana is nuttig om die buigsaamheid van spiere te verhoog, die vorm van die liggaam te verbeter, geestelike stres te verminder, sowel as om algemene gesondheid te verbeter.