Ki sa ki vajrasana, benefis li yo & prekosyon

Wat is Vajrasana

Vajrasana Soos Padmasana, is dit ook die Asana vir meditasie. ‘n Mens kan gemaklik sit vir ‘n lang tydperk in hierdie Asana.

• Dit is een asana wat onmiddellik na die inname van kos gedoen kan word. Sit in Vajrasana en doen regter neusgat asemhaling. Dit verlig swaarheid in die maag en verbeter vertering.
• Dit is ‘n baie goeie houding vir mense wat aan sciatica en sakrale infeksies ly.

Ken ook as: Thunderbolt Posture, Adamantine Pose, Vajra Asana, Vajr Asan

Hoe om hierdie Asana te begin

• Sit met bene na mekaar gestrek, hande langs die kant van die liggaam, palm rus op die grond, vingers van die hande saam wys vorentoe.
• Vou die regterbeen by die knie en plaas die voet onder die regterboud.
• Sool sal binne bly.
• Vou net so die linkervoet, plaas dit onder die linkerboud.
• Hande wat op die onderskeie dye rus.
• Sit regop, kyk na voor en maak dan die oë toe.

Hoe om hierdie Asana te beëindig

• Terwyl jy terugkeer na die oorspronklike posisie, buig bietjie na regterkant, haal jou linkerbeen uit en strek dit uit.
• Strek ook jou regterbeen uit en keer terug na die oorspronklike posisie.

Video Tutoriaal

Voordele van Vajrasana

Volgens navorsing is hierdie Asana nuttig soos hieronder^(YR/1)

1. Ontspan jou kniekoppe, knieë, enkels en voete, verbeter spysvertering en verminder gas.
2. Verlig sciatica pyn.
3. ‘Vajrasana’, as dit vir 10 minute na ‘n volle maaltyd gedoen word, verlig swaarte in die maag as gevolg van ooreet.

Voorsorgmaatreël wat getref moet word voordat Vajrasana gedoen word

Volgens verskeie wetenskaplike studies moet voorsorgmaatreëls getref word in siektes soos hieronder genoem^(YR/2)

1. Terwyl jy op die gebuigde voete sit, moet die hakke buite bly en tone binne, en voetsool na bo.
2. Moenie op die hakke sit nie.

Raadpleeg dus jou dokter as jy enige van die bogenoemde probleme het.

Geskiedenis en wetenskaplike basis van joga

As gevolg van die mondelinge oordrag van heilige geskrifte en die geheimhouding van die leringe daarvan, is joga se verlede deurspek met misterie en verwarring. Vroeë joga-literatuur is op delikate palmblare opgeteken. Dit is dus maklik beskadig, vernietig of verloor. Joga se oorsprong kan meer as 5 000 jaar terug dateer. Ander akademici glo egter dat dit so oud as 10 000 jaar kan wees. Joga se lang en roemryke geskiedenis kan verdeel word in vier afsonderlike tydperke van groei, oefening en uitvinding.

• Pre-klassieke joga
• Klassieke joga
• Post Klassieke Joga
• Moderne joga

Joga is ‘n sielkundige wetenskap met filosofiese ondertone. Patanjali begin sy Joga-metode deur opdrag te gee dat die verstand gereguleer moet word – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali delf nie in die intellektuele onderbou van die behoefte om ‘n mens se verstand te reguleer nie, wat in Samkhya en Vedanta gevind word. Joga, gaan hy voort, is die regulering van die verstand, die beperking van die gedagte-dinge. Joga is ‘n wetenskap gebaseer op persoonlike ervaring. Die belangrikste voordeel van joga is dat dit ons help om ‘n gesonde liggaamlike en geestelike toestand te handhaaf.

Joga kan help om die verouderingsproses te vertraag. Aangesien veroudering meestal deur outo-vergiftiging of selfvergiftiging begin. Dus, ons kan die kataboliese proses van seldegenerasie aansienlik beperk deur die liggaam skoon, buigsaam en behoorlik gesmeer te hou. Yogasanas, pranayama en meditasie moet almal gekombineer word om die volle voordele van joga te pluk.

OPSOMMING
Vajrasana is nuttig om die buigsaamheid van spiere te verhoog, die vorm van die liggaam te verbeter, geestelike stres te verminder, sowel as om algemene gesondheid te verbeter.